Dieta pentru piele va fi incantat

O varietate de dieta stricta de pierdere în greutate duce la faptul că aspectul deranjat al pielii, incepe sa dezlipirea si varsta dramatic. Acest lucru a provocat un nou boom - diete pentru a îmbunătăți nivelul pielii, în timp ce problema este destul de simplu: organismul necesită o varietate de alimente sanatoase.

Ce sa mananci pentru a îmbunătăți starea pielii

Pentru a restabili starea pielii, dieta trebuie sa contina cantitati adecvate de proteine ​​(inclusiv celulele pielii construite), grăsimi (acestea sunt necesare pentru metabolismul propriu-zis) și carbohidrați (o sursă de energie pentru toate procesele biochimice. Dar este încă necesară corpului și catalizatorii proceselor biochimice, de multe ori accelera reactii biochimice. in acest rol sunt enzimele din compoziția care include întotdeauna vitamine și minerale.

Nu mai puțin influență asupra pielii și hormoni - substanțe care, în cantități mici sunt excretate prin glandele endocrine și afectează în mod activ toate funcțiile corpului uman. De exemplu, hormonii feminini estrogen fibrele conjunctive normale mentinut colagen tesut si elastina care formeaza cadrul de susținere a pielii. Cand estrogen devine un pic (acest lucru vine cu varsta), pielea isi pierde fermitatea si elasticitatea, ridurile apar pe ea. hormoni sexuali masculini sunt cauza acnee pielii vulgaris (acnee) - care schimbă compoziția de sebum și de a crește izolarea sa, care este un teren propice pentru infecție. Toți hormonii care sunt eliberate în organism, un fel sau altul afectează pielea. Dar, pentru sinteza de hormoni necesita, de asemenea, materialele necesare, care pot veni numai din alimente. Ei bine, de exemplu, este cunoscut faptul că în timpul prelungit de femei jeun menstruația încetează, ceea ce indică faptul că deficitul de hormon.

Acesta este motivul pentru care doar un regim alimentar variat, poate îmbunătăți starea pielii. Trebuie să mănânce carne macră, pește, produse lactate, ouă, nuci, fasole, cereale, pâine integrală, legume și fructe.

În cazul în care pielea a apărut dartre, apoi din necesitatea urgentă de meniu pentru a elimina alimente dulci si bogate, bauturi racoritoare, picant, afumate si sarate alimente, alcool.

Dacă aveți nevoie de pielea uscată, sub formă de fulgi sau de îmbătrânire pentru a crește aportul de lichide (vă poate aduce până la doi litri pe zi, daca va permite de sănătate) și pentru a crește numărul de grăsimi vegetale și animale (ulei de pește sau pește gras) de origine. Grăsimile vegetale contin beta-caroten, care este transformat în organism în vitamina A, necesară pentru dezvoltarea corespunzătoare a pielii. Acolo este conținută și oa doua piele vitamina esentiala - ulei de vitamina E. peste contine gata de vitamina A, precum acizii grași necesari pentru metabolismul propriu-zis.

Dieta pentru piele Nikolasa Perrikona

dermatolog american Nicholas Perricone a dezvoltat o dieta care contribuie în primul rând la îmbunătățirea pielii, în același timp, va ajuta la ameliorarea si greutatea in plus. Dieta este numit - pentru a trage pielea.

Baza dietei este utilizarea constantă de pește gras, cum ar fi somonul. Acizii grași sunt conținute în pește gras este extrem de util pentru metabolismul, în special, acestea sunt restaurate perfect starea pielii - devine mai suplă și proaspătă. Somon sunt, de asemenea, o mulțime de vitamine B, care îmbunătățesc metabolismul energetic, care este motivul pentru care pielea și apendicelor sale (păr și unghii) literalmente înflori.

Feluri de mâncare de somon Perricone recomanda consumul de o bază de zi cu zi, se poate chiar de două ori pe zi. El crede că cel mai bun pește pentru a găti pe gratar sau la cuptor - aceasta contribuie la conservarea tuturor substanțelor biologic active. O puteți găti într-un mod diferit, dar nu se prăjește.

Îmbunătățește starea pielii (cu excepția somon) Perricone crede afine Beneficiile de afine și prejudicii: de sănătate a pădurilor. Cât de util zmeură zmeură - proprietăți pe care nu le cunoști. pepeni, mere, pere, avocado, ardei, roșii, suc de fructe, verdeață. Aceste produse conțin cele mai mari cantități de vitamine și minerale necesare pentru „prosperitatea“ a pielii.

Produse recomandate Perricone pentru utilizare de zi cu zi:

• salata de castraveti, rosii si salata verde, cu adaos de ulei de măsline și suc de lămâie; compoziția sa variază în fiecare zi, cu adaos de produse diferite: ardei dulce, telina, ciuperci crude, ridiche Avantaje și prejudicii de ridiche: ceea ce trebuie să știți despre această legumă;
• Supa de tomate cu creveți și brânză; necesare pentru prepararea unui litru de suc de roșii, o sută treizeci de grame de file de somon, o sută de grame de creveți mari decojite, patruzeci de grame de ardei dulce, treizeci de grame de brânză rasă, un sfert din coaja de la o lămâie, busuioc proaspăt, sos de soia, piper negru; suc de roșii trebuie să fie încălzit, nu fierbere, a pus în ea ras coaja de lamaie, somon (tăiate), creveți, ardei gras, se încălzește supa, mai degraba decat lasandu-l sa se fierbe timp de încă cinci minute, se scoate de pe foc, se toarnă sosul de soia, se presara cu piper negru și decora frunze de busuioc.

Orice dieta pentru piele ar trebui să fie, mai presus de toate, rezonabile.