Dieta pentru obezitate
Cu obezitatea trebuie combătută. El nu face numai persoana neatractiv, dar este un factor de risc major pentru dezvoltarea unui număr mare de boli. Inclusiv aceste slab tratabile si potential letale, ca un atac de cord sau accident vascular cerebral, chiar cancer.
Cu toate acestea, chiar și cu adevărat exces de greutate la alegerea dieta pentru pierderea in greutate ar trebui sa fie tratate foarte serios. Credința populară că pentru a scăpa de excesul de greutate destul de greu în timp ce mânca sau muri de foame, la toate - înșelătoare. Într-adevăr, provocarea este de a pierde in greutate, nu numai, dar nu dăunează sănătății.
Cum este dieta pentru obezitate?
Fiind supraponderali sau obezi?
Obezitatea este de obicei diagnosticat cu un indice de masa corporala (IMC) de 30 de unități. Vă puteți da seama în mod independent IMC-ul folosind calculatorul nostru. Și ce altceva sunt formule pentru a determina o greutate sanatoasa, se spune într-un material special.
Dezvoltat pentru tratamentul obezității sunt multe diete, dar principiul de bază al terapiei tradiționale dieta - o reducere drastică a aportului caloric, excesul proporțional de greutate corporala normala.
Fiecare client este un nutritionist, această cifră se calculează în mod individual, dar, de obicei, la pacienții cu exces de greutate severă cantitatea de calorii este redus cu o medie de 40 la suta din necesarul zilnic de energie.
Load - obligatoriu
Împreună cu persoana dieta de slăbire numit activitate fizică strict controlată, care este treptat, dar constant crește consumul de energie în organism. De regulă, acesta este un exercițiu tradițional, care își exercită în primul rând efectuate doar de câteva ori.
Mai mult, odată cu dezvoltarea rezistenta organismului, numărul de execuții și durata sesiunilor de exercițiu a crescut treptat.
Dieta echilibrată rămâne
In tratamentul obezitatii este important pentru dieta umană rămâne echilibrată. Este necesar să se prezinte produsele alimentare meniu care conține aminoacizi esențiali, acizi grași polinesaturați și vitamine.
Aceste substanțe sunt foarte necesare pentru funcționarea normală a sistemului endocrin - aceasta nu trebuie să depindă de aportul caloric. In plus, dietele scăzut de proteine provoca tulburari grave ale ficatului, sistemului cardiovascular și a altor organe.
Liniile directoare pentru a pierde in greutate:
1. Reducerea aportului caloric la 1800 de calorii sau mai puțin, calculate pe baza greutății inițiale de specialitate a persoanei.
2. Restricții în meniul carbohidrații rapid - în special zahăr și făină albă produse (paste făinoase, produse de patiserie, paine alba) - principalii furnizori de energie. ușor de depozitat în grăsime.
3. grăsimi animale limită cu 50 la suta. Dar acest lucru nu înseamnă că dieta devine slabă. Grăsimi de animale din dieta sunt înlocuite cu plante capabile să activeze procesul de cheltuire a propriilor magazine de grasime corporala.
4. Crearea unui sentiment de plenitudine ca urmare a unei creșteri a proporției de dieta saraca in calorii, dar este nevoie de o cantitate considerabilă de produse alimentare - legume proaspete, fructe, cereale integrale alimente.
5. fracționară - de până la șase ori pe zi - ajută la combaterea foametei. Dieta zilnică pur și simplu este împărțit în șase părți egale, care sunt consumate la intervale regulate.
6. Refuzul de alimente apetisante - condimente, mirodenii, snacks-uri, cârnați și murături.
7. Limitarea cantitatii de sare la cinci grame pe zi și de băut modul de normalizare - până la 1,5 litri pe zi, de preferință apă de băut.
diete terapeutice
În tratamentul obezității nutriționiști folosesc de obicei dieta №8. caloric care pot fi ridicate sau coborâte prin anularea celor sau a altor produse din dieta.