Dieta pentru o greutate subțire sau cum să câștige

Greutatea ta este semnificativ mai mică decât în ​​mod normal și este o preocupare legitimă. Ce să fac? Pentru a începe, du-te la medic. După subțirime excesivă poate fi un „semnal“ al unei boli (de exemplu, boli digestive, tuberculoza, tumori maligne, diabet, si altele.). Apoi, în primul rând este necesar pentru a trata boala de bază. Cu toate acestea, o persoană sănătoasă poate fi prea subțire. Motivele pentru aceasta sunt multe. De exemplu, malnutriție sau dieta prea rigide (mai ales în cazul în care ei „hold“ din copilărie). Dar subțirime este adesea moștenită (de la o generație să se aplece oamenii se nasc în familie). În acest caz, după cum știți, nu este o boala. Cu toate acestea, uneori, astfel de oameni au subțirime excesivă însoțită de scăderea tensiunii arteriale, distonie vegetativă, lipsa menstruatiei, iar tinerii (în special adolescenți), aceasta poate duce la sentimente de disconfort psihologic. Ce să fac?

De obicei, o putere excesivă în acest caz, nu dă rezultatul dorit. Deci, nu te dus de mărfuri departe și dulce coapte. Titlul nu ați adăugat, dar își poate permite să strice apetitul și digestia este perturbată.

Sarcina principală a persoanei care a decis să crească stout, - echilibra dieta (pentru a se conforma cu raportul de proteine, grăsimi, hidrați de carbon, în cantitate suficientă pentru a consuma vitamine și săruri minerale). Nu mai puțin important să urmeze dieta. Este necesar pentru digestie normala. După o anumită perioadă de timp (reflexul la timp) incepe sa produca sucuri digestive, și, astfel, există apetitul.

Încercați să obțineți pe masă, aveți întotdeauna salate proaspete (ele cresc, de asemenea, apetitul și de a îmbunătăți digestia) și să înceapă o masă cu ei. În plus, salate livra mult nevoie de vitamine ale corpului, minerale si alte elemente nutritive.

Creșterea în greutate normală și exercițiile fizice ajută. Utilă în special pentru a face exerciții în aer curat - nu numai că întărește organismul, dar, de asemenea, imbunatateste metabolismul, stimuleaza pofta de mancare. La fel de important este faptul că exercițiul fizic duce la o creștere a țesutului muscular și, în consecință, a crescut în greutate. Și nu se acumulează grăsime (ca în supra-nutriție), și țesutul activ (muscular).

Dar, chiar și îndeplinind aceste recomandări, nu veți fi întotdeauna în măsură pentru a obține rezultatul dorit. Apoi, puteți utiliza unele anabolizant (accelera reacția de schimb și asimilarea acestor substanțe, care merg pentru a forma tesuturi) droguri. Dar nu trebuie să folosească medicamente care conțin hormoni (Nerobolum, retabolil și colab.). De regulă, ele au efecte secundare și pot afecta grav sănătatea. Prin urmare, ele sunt utilizate numai de către un medic (cum ar fi scăzut, în cazul unor boli de cancer avansat de departe și m. P.). Dar, medicamente, cum ar fi kobamamid carnitină (coenzima B12), orotat de potasiu, metiluracil, practic inofensive. Desigur, acestea sunt mai slabe, dar nu au efecte hormonale.

Cateva cuvinte despre aceste medicamente.

- Kobamamid ia anemie (anemie). sindromul durerii hepatice la sportivi și sportivi. De droguri creste masa musculara in timpul stresului fizic intens. Și numai în acest caz, există o creștere notabilă în ea. Medicamentul este luat la 0,0015 g de 2 ori pe zi, timp de 25-30 de zile. Dupa 1,5 luni de curs poate fi repetat. Kobamamid cel mai bine utilizat în conjuncție cu carnitină.

- Carnitina are un efect asupra grăsimi, proteine ​​și carbohidrați metabolismului. Promovează arderea grasimilor, care permite organismului de a salva rezervele de carbohidrați. Carnitina dă putere in plus, asa ca este de multe ori sportivi ia. Pentru a crește greutatea băutură, la o doză de 1,5 g per 70 kg greutate corporală, de 2 ori pe zi timp de o lună. Medicamentul este contraindicat în gastrită și ulcer gastric.

- orotat de potasiu accelerează procesele reparative în țesuturi, normalizează metabolismul proteine ​​anormale. Doza medie pe zi - 1,5 g orotat de potasiu Ia 0,5 grame o oră înainte de masă, de trei ori pe zi.

- Methyluracilum este similar în efectul său de a orotat de potasiu. De asemenea, stimulează sinteza proteinelor în activitatea musculară. Ia medicament la 2,0 g de 3 ori pe zi, în timpul sau după o masă. Cursul dureaza timp de 20-30 de zile.

- Acesta are un efect anabolic ușoară și unele plante - telina, usturoi, ceapă, praz, păstârnac, și altele.

În timpul recepției medicamente anabolici trebuie hrănite complet. Hrana trebuie să conțină mai mult decât în ​​mod normal, proteine, minerale (mai ales calciu), vitamine și alte materiale esențiale „clădire“.

Fumătorii ar trebui să știe că este dificil să formați greutatea dorită. La urma urmei, în afară de faptul că fumatul reduce pofta de mancare, aceasta duce la tulburări metabolice și alte modificări ale diferitelor organe și sisteme ale organismului.

Oricine vrea să se facă bine, să aibă răbdare, să fie persistente în atingerea obiectivului dorit. La urma urmei, cât de dificil este de a pierde în greutate și să mențină greutatea la un nivel optim, la fel de dificil și formați-l la cei care sunt prea slabe.

Și un alt sfat. Toate aceste medicamente ar trebui să fie luate de către noi toți aceeași după consultarea cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, numai el poate găsi doza potrivită pentru dumneavoastră nevoie. În plus, medicul dumneavoastră vă poate prescrie, precum și orice alte medicamente, in functie de starea generala de sanatate.