Alimente care ard grasimile si regleaza metabolismul

După cum știți, să arăți cât mai bine, trebuie mai întâi să spun la revedere de la excesul de greutate. Un număr foarte mare de diferite diete ne oferă modalități de combatere a obezității, care necesită voință și mai puțin frecvente pungă devastare amenințătoare. Există un leac-toate, dătătorul de armonie, fără sacrificii dure? O modalitate de a pierde in greutate este de a manca alimente - arzatoare de grasimi.

Fulgi de ovăz. sursa excelenta de fibre solubile (7 g porție de 2 pahare). Acesta oferă un sentiment de sațietate și energia necesară pentru antrenament.

Varza, conopida, broccoli - este o constantă ajutoare în lupta împotriva excesului de greutate. Varza funcționează ca o perie în organism, aceasta permițând astfel de toxine. Broccoli - un depozit de vitamine și minerale. Principalele dintre ele - indol-3-carbinol, normalizează metabolismul de estrogen - hormoni sexuali feminini. Conopida este pe locul al doilea după broccoli cu privire la conținutul de vitamine. Varza - un produs cu conținut caloric scăzut, astfel că poate fi consumat cu aproape nici o restricție.

Cinnamon. Acest condiment este folosit în lupta împotriva excesului de greutate în comparație cu vremurile recente, dar a reușit deja să se dovedească ca agent de ardere de grăsime perfectă. Scortisoara scade nivelul zahărului din sânge, contribuind astfel la acumularea de grăsime. Adauga scortisoara poate fi ceai, cafea, iaurt, si daca consuma o băutură preparată dintr-un amestec de ½ linguriță scorțișoară, aburit cu apă clocotită cu 1 linguriță de miere, apoi grăsimea doar se va topi.

Ghimbirul este o așa-numitele produse „fierbinți“. Acesta oferă un excelent vascularizației la secreția gastrică și, prin urmare, accelerează metabolismul organismului. Datorită conținutului ridicat de uleiuri esențiale, ghimbir îmbunătățește metabolismul, ceea ce contribuie la arderea rapida a celulelor adipoase. În plus, ghimbir îmbunătățește starea pielii, făcându-l tânără și frumoasă.

Leguminoase - o sursă de proteine ​​vegetale, atât de necesare pentru corpul nostru. Proteina în sine metabolichen care îi dă posibilitatea de a arde celulele adipoase fără dificultate. Cu alte cuvinte, pentru asimilarea de alimente bogate in proteine, organismul consuma o cantitate mare de energie, care este luat din propriile lor rezerve de grăsime. Nutritionistii recomanda fasole în loc de o garnitura sau adăugat la o salata.

Enzime, care sunt conținute în rădăcina de hrean, de a promova arderea grasimilor. Hrean cu aromă de pește și preparate din carne.

Castravete - un instrument eficient pentru pierderea in greutate, cu toate acestea, la fel ca majoritatea celorlalte produse din plante sunt sezoniere în natură și aduce beneficiul maxim este in perioada de maturare naturală. Ei recomanda mâncarea de la stadiul de maturitate, atunci când fructele sunt încă mici, ferme, clare, iar semințele nu sunt dezvoltate complet. Peel un castravete nu este îndepărtat, în măsura în care este posibil, deoarece este în acest concentrat o mare parte din vitamine și minerale. Castraveți au asupra corpului efect diuretic uman, care, combinate cu un conținut caloric scăzut face un produs indispensabil pentru consumul uman, lupta cu a fi supraponderal.

Vinul rosu - resveratrol cuprinde ingredientul activ care stimulează producerea unei proteine ​​blocarea receptorilor din celulele grase. Resveratrolul promovează descompunerea grăsimii și a încetini formarea de noi depozite de grăsime. Acest ingredient minunat face parte din pielea de struguri și vin alb, dar este oxidat rapid în aceste produse și să devină mai puțin eficace. Vin roșu - o sursă unică a unui arzător de grăsime eficient, cu toate acestea, ca orice consumul de alcool ar trebui să fie limitate ca număr. O jumătate de pahar de vin roșu pe zi vă va oferi cu efecte benefice asupra organismului.

femeile supraponderale care au consumat în ziua de 3 mere mici sau pere, a pierdut mai mult în greutate pe o dieta saraca in calorii, in comparatie cu cei care nu au adăuga fructe la dieta ta. Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro. Cei care au mâncat legume, consuma in general mai putine calorii. Deci, data viitoare când vrei dulce, să ia această gustare scăzut de calorii, în care o mulțime de fibre. Vei simti satietate pentru mai mult timp și să mănânce mai puțin.

Migdale. Doar 40% din substanța grasă din migdale sunt digerate. Restul de 60% din corp, fără a fi nevoie să treacă prin etapele de digestie și absorbție. migdale Ie umple și nu lasă în urmă calorii nedorite.

Grapefruit Dieta - nu este un mit. Cercetatorii de la Clinica Scripps a constatat ca cei care au mancat o jumatate de grapefruit timp de 12 săptămâni a pierdut o medie de 1,5 kg. Proprietățile chimice unice ale acestui citrice, bukvalnog dozat cu vitamina C, reduce nivelul de insulină, reducând astfel greutatea lor. Acest fruct uimitor este cel mai activ „criminal“ grăsimi în organism. Datorită conținutului ridicat de flavonoide naringina, acesta are un efect coleretic puternic, promovând astfel lipoliza, care intră în corpul nostru cu alimente. Dar trebuie amintit că trebuie să mănânci un grapefruit, fără compensare urechea internă amară, pentru că este în ele și conține substanța care arde de grăsime.

Produsele lactate, cu excepția laptelui - creșterea în organism a hormonului calcitriol, care forteaza celulele sa arda grasimi. Produse Low-grasimi lactate - iaurt, chefir, brânză de vaci, iaurt, potrivit experților, va ajuta să piardă în greutate și de a reduce cantitatea de grăsimi re-digerare. Zer - ridicat de proteine ​​din lapte conțin accelerarea metabolismului grăsimilor. Zer promovează cheltuielile de grăsime pentru a compensa energia corpului.

Papaya - cuprinde enzimele care acționează asupra lipidelor și proteinelor scindează. Cu toate acestea, papaya dieta nu are sens, deoarece enzimele își pierd activitatea lor de 2-3 ore de la ingerarea. Pentru a obține efectul dorit, papaya ar trebui să fie consumate imediat înainte de masă, în timpul meselor sau imediat după aceasta.

Un puternic grăsimi killer - ceai verde. Studiile arată că extractul de ceai verde stimulează metabolismul și poate ajuta la pierderea in greutate. Acest ceai imbunatateste starea de spirit și poate avea proprietăți anti-cancerigene, și ajută la prevenirea bolilor de inima. Este băutură foarte la modă printre stele. Acesta conține cantități mari de cofeina naturale, care accelerează metabolismul organismului cu 15-20%. Ceaiul verde spală cu ușurință nu numai tesutului adipos din organism, dar, de asemenea, cele mai periculoase așa-numitele viscerala - grăsime internă. Consumul de o zi, 3 cesti de ceai verde, se va face chiar și cel mai gras om să-și piardă în greutate.

lapte de cocos conține grăsimi, care determină metabolismul pentru a face rapid.

Portocale. Cine spune ca produse de ardere de grăsime - este în mod necesar ceva plictisitor si dieta fara gust? O portocala „cântărește“ doar 70-90 de calorii. Și cel mai important: după sațietate de fructe se menține timp de aproximativ 4 ore.

Muștar stimulează secreția de suc gastric și îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.

Zmeură - conține enzime de fructe care promovează lipoliza. O jumătate de ceașcă de zmeură mâncat o jumătate de oră înainte de masă, stomacul va ajuta să se ocupe de sărbătoare abundente. Acest boabe accelerează metabolismul. De asemenea, 100 de grame de zmeura contine doar 44 kcal.

Un nou studiu arata ca apa accelereaza pierderea in greutate. Cercetatorii germani au descoperit că aproximativ 500 de grame de apă potabilă pe zi, participantii la studiu rata de ardere a caloriilor cu 30% a crescut. Apa este, de asemenea, un supresor natural al apetitului, spălând sare si toxine. Consumul suficient de apa, puteți evita, de asemenea, greșeala de a lua setea de foame.

Partajați acest lucru cu prietenii tai!