Dieta pentru flatulență și balonare

formarea de gaze în tractul digestiv - proces biologic normal, care este în mod constant întâmplă în organism. Fiecare persoană trebuie să le aducă în vreun fel. Acest lucru se produce prin rect (bășini) sau prin gură (regurgitare). În cazul în care gazele formate în intestin nu ies din ea, ei merg în tractul digestiv, ceea ce duce la balonare si disconfort. Deși flatulență, în majoritatea cazurilor, nu este o caracteristică a bolilor, dar uneori indică prezența lor. Prin urmare, în cazul în care o persoană are o balonare permanenta, ar trebui să-i spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru.

Flatulență și disconfort abdominal - una dintre principalele plângeri ale sindromului de intestin iritabil (IBS). Activitatea fizica si dieta in IBS flatulență poate ameliora în mod semnificativ simptomele acestei boli. Adultul produce zilnic 0,5 litri la 2 litri de gaz. Cea mai mare parte cuprinde azot, oxigen și dioxid de carbon, care sunt ingerate împreună cu aerul la produsele alimentare. Produsele Fermentarea în intestinul gros produce hidrogen și metan. Toate aceste gaze sunt inodore. Neplăcut flatulența miros da hidrogen sulfurat, indol și scatol, care sunt produse de produși de descompunere în colon.

Ce fel de alimente poate provoca flatulență?

Produsele pot fi un factor de generare a gazelor în intestin. Nu toate dintre ele pe deplin digerate în intestinul subțire; ele conțin carbohidrați digerabili în corpul uman, sunt bine defalcate în funcție de bacterii care trăiesc în colon, având ca rezultat formarea de gaze. Alimentele care provoacă flatulență - este:

  • conopidă;
  • porumb;
  • mazăre;
  • varză de Bruxelles;
  • broccoli;
  • tărâțe;
  • lapte și produse lactate;
  • alimente care conțin amidon (cartofi, paste);
  • produse cu îndulcitori artificiali;
  • banane, piersici, caise, pere, mere;
  • stafide si pepene galben;
  • produse de fasole.

In zilele noastre, mulți oameni încearcă să optimizeze dieta și de a îmbunătăți sănătatea lor, prin utilizarea unor cantități mari de fibre. De asemenea, este foarte util pentru constipație. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la creșterea flatulență. Fibrele se gasesc in cereale integrale, tarate, fructe și legume proaspete. Flatulenta observate în primele trei săptămâni de o dieta bogata in fibre, iar apoi organismul este adaptat la aceasta dieta. Cu toate acestea, nu toți oamenii pot obișnui cu aceasta dieta, deoarece cantități mari de fibre poate provoca balonare permanenta.

Lapte si produse lactate

Cand o cauza comuna de umflare intestinal - nu sau cantitate insuficientă de lactază în intestinul subțire - enzima care este necesară pentru clivarea lactoză. Lactoză - un zahăr în lapte și alte produse lactate. Atunci când intră în intestinul gros, este scindată de bacterii, datorită cărora se generează gaz.

Fructe și îndulcitorii

Utilizarea produselor care conțin fructoză (zahăr în fructe și alte produse alimentare) într-o cantitate mare, contribuie, de asemenea, flatulență. Intestinul subțire poate în timpul zilei, pentru a învăța o cantitate limitată de fructoză. În cazul în care se încadrează în intestinul gros, acesta este împărțit de bacterii cu degajare de gaz. indulcitori artificiali (de exemplu, sorbitol), sunt de asemenea slab absorbite în tractul digestiv.

Dieta pentru flatulență

Proteinele care nu produc flatulență:

  • carne de vită (lean);
  • brânză;
  • carne de pui alb;
  • ouă;
  • pește;
  • curcan carne albă.
  • cereale - porumb, mei, orez;
  • non-cereale - făină Quinoa este perfect pentru a face produse de patiserie;
  • făină de nuci - migdale, alune și nuci;
  • paste, orez sau porumb;
  • pâine de orez

Alternativă la lapte și produse lactate:

  • lapte de soia, branza (tofu) și deserturi;
  • lapte de migdale;
  • lapte de orez;
  • iaurt de soia.

Cum de a reduce flatulența?

În cazul în care o persoană este preocupat de flatulență, iar medicul a găsit nici o boală gravă, puteți găsi utile următoarele sfaturi:

  • Ai nevoie pentru a vizita un dentist pentru a se asigura că protezele sunt potrivite pentru om.
  • Nu este nevoie de a utiliza o guma de mestecat sau de supt pe bomboane tari (in special cele care conțin sorbitol).
  • Este necesar să se renunțe la băuturile carbogazoase și pentru a reduce cantitatea de alimente care conțin o mulțime de fructoză.
  • Ar trebui să evite consumul de produse lactate sau să le cumpere deja cu lactoză divizat.
  • Exercitiile fizice (mersul pe jos, yoga, gimnastica) a ajutat pentru a elibera gazele din intestine.

În cazul în care simptomele sunt observate în mod continuu sau severitate crește, ar trebui să consultați un medic pentru a se asigura că flatulență nu este o boală a tractului digestiv.