Dieta pentru conceptie, revista cosmopolită
Să recunoaștem. ceea ce ar trebui să fie nutriție înainte de concepție. Am nevoie de viitorii parinti sa adere la un regim alimentar specific pentru concepție. Din ce alimente ar trebui să fie abandonate. și care, dimpotrivă - adaugă la dieta?
Să începem cu dieta. Cuvântul „dieta“ implică de obicei, unele limitări în produsele alimentare. Dar, pentru a obține gravidă și să piardă în greutate pentru vara - sunt două lucruri diferite. Sa dovedit. ca excesul de greutate (ca la femei și bărbați.) reduce șansele de a concepe. Dar lipsa de creștere în greutate la femei poate provoca non-aparitia sarcinii. De aceea, medicii recomanda pentru a normaliza greutatea în avans și nu te muri de foame în timpul etapei de planificare.
Lentilele de vară nu este un obstacol
Cel mai devotat fan
Ar trebui să fie excluse din dieta si alimente conservate, cu o perioadă lungă de valabilitate. Nu uita. există micul dejun. prânz și cină. nu doar cina. sau doar cina. Încearcă să nu mănânce alimente cu cofeina. Puțini oameni știu despre. Cafeina este un „contraceptiv alimentar“ și de a primi mai mult de 3 cesti de cafea pe zi afectează negativ sănătatea reproducerii. Ar trebui să fie luate în considerare. că cafeina este conținută nu numai în cafea. dar, de asemenea, în ceai. ciocolată. băuturi energizante și așa mai departe. n.
Obiectivul principal al nutriției înainte de concepție - pentru a remedia lipsa de vitamine. micro- și macronutrienți. în corpul mamei insarcinate. Acesta este motivul pentru care macră pe produsele alimentare. bogat de acid folic. zinc. magneziu. seleniu. vitamina B6. E și C.
Pentru regimul alimentar al viitoarei mame se va apropia de „Afrodita dieta“ sau dieta mediteraneană înainte de concepție. Aceasta se bazează pe:
• Legume și fructe
• pește și fructe de mare
• Ulei vegetal
• leguminoase.
Cantități mici pot fi carne macră. cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Dar nu conta pe el. doar includ în dieta produselor de mai sus. esti 100% ea și copilul ei nenăscut din vitaminodefitsita proteja.
Într-un astfel abuz de care nu merg neapărat. Este mai bine să ia vitamine. special conceput pentru a se pregăti pentru concepție. 2-3 luni înainte de concepția planificată este recomandată pentru a începe să luați vitamine din complexul „Pregnoton“. Preparatul include: vitaminele C și E. B6. acid folic. și seleniu. zinc. magneziu. arginină și extract de Vitex sacru. De droguri contribuie la normalizarea stării funcționale a sistemului de reproducere feminin. Acesta stimulează producerea sarcinii hormonului progesteron. scăderea nivelului de prolactină. Acest nivel ridicat de prolactina, în combinație cu lipsa de progesteron previne implantarea unui ovul fertilizat.
Mesele bărbați înainte de concepție ar trebui să includă:
• Carne slaba (este mai bine pentru a găti carnea într-un cazan dublu sau pe gratar).
• fierte sau cartofi la cuptor.
• Legume și fructe. în special cele. sunt bogate in vitamina C.
• Cerealele integrale.
• Leguminoasele
De asemenea, în etapa de planificare, este recomandat să abandoneze complet alcool. Orice alcool afectează în mod negativ spermatogenezei. Acesta reduce nivelul de testosteron și cantitatea de sperma produsa. In acest caz, alcoolul crește numărul de forme de sperma anormale. care ar putea duce în cele din urmă la nașterea unui copil bolnav.
de droguri „Spematon“ este recomandat pentru femeile în perioada de pregătire pentru concepție. Compoziția cu zinc. Vitamina E și L-carnitină ajută la normalizarea sistemului reproductiv masculin. „Spematon“ stimulează spermatogeneza. crește concentrația spermatozoizilor în spermă. crește mobilitatea acestora. Acesta reduce numarul de forme patologice de spermatozoizi.
Desigur. elimina riscul de complicații în timpul sarcinii și dezvoltării fetale nu poate fi sută la sută de garanție. Dar, pentru a reduce riscul unui copil bolnav pe lumina la un nivel minim este realist. Main. potențialilor părinți la timp și cu responsabilitate în planificarea și pregătirea pentru concepție a sarcinii.
