Dieta pentru comentarii de presa, meniuri, rețete și rezultatul

Dacă într-adevăr nu doriți să piardă în greutate doar, dar, de asemenea, să aibă o burtă plat, face figura ta atractivă pentru bărbați, ar trebui să încerce aceasta dieta.

Care este dieta pentru presa?

Trebuie să se înțeleagă că relieful elaborat al mușchilor abdominali nu este posibilă atâta timp cât acestea sunt ascunse cu un strat gros de grăsime. Nici chiar cel mai eficient antrenament nu va ajuta la a face cu această problemă, aveți nevoie doar pentru a merge pe o dieta și pierde un anumit număr de kilograme. Numai după acest exercițiu va da rezultate vizibile.

Care este dieta pentru presa? Aceasta este o dieta specifica, care poate dura de la 10 zile până la 3 săptămâni. Durata depinde de intensitatea orice dieta pe care o alegeți pentru tine. În orice caz, o astfel de dieta implică formarea de pre-implementare. În acest moment nu va fi nevoie de a face activități fizice și exerciții pentru presă, suficient pentru a mânca produse dietetice și de a evita consumul de produse nocive si calorii, care vor fi discutate în continuare.

Dieta pentru presa: rezultatele

Taut stomac, plat, precum și presa frumoasă și sexy.
Timp de 10 zile, vă puteți pierde în greutate de aproximativ 4 kg, valoarea finală a kilogramelor pierdute va depinde de greutatea inițială.
Dieta este deosebit de relevant chiar înainte de sezonul de vară, atunci când se poate lauda la tot abdomenul ei atractiv și figura subțire.
O astfel de dieta este o mare completare la exerciții fizice asupra presei, care prezintă ulterior un rezultat mult mai bine decât în cazul în care vă antrenați fără dietă.

Dieta Rezultate pentru presa poate fi cu adevărat uimitoare. Nu trebuie doar să apăsați un frumos, dar, de asemenea, comite lung acest rezultat. Ceea ce se tem de o mulțime de fete? Cel mai adesea, această idee - „Eu pot pierde în greutate, fac o burtă plat, dar apoi cum să se mențină în formă? Noi am avut o viață va limitati la alimente?“. În cazul dietei pentru presa cu privire la astfel de gânduri ar trebui să uite. Desigur, unele produse vor trebui să dea, dar este destul de simplu și ușor de dieta, care te va iubi.

Dieta pentru presa: produse

Dieta va consta din alimente și feluri de mâncare:

tărâțe de grâu sau de pâine întreg;
diverse cereale fierte pe apă, cu o cantitate minimă de ulei (hrisca, orz, ovăz, grâu, mei);
Unele tipuri de carne (de exemplu, pui);
mâncăruri din pește;
fructe și legume proaspete;
produse din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsime;
nuci;
cereale cu cereale integrale;
fasole;
unele proteine shake-uri.

Din următoarele produse este de a oferi:

băuturi alcoolice;
pâine albă;
carnea grasă;
Consumul de cartofi ar trebui să fie limitată.

Toate produsele din dieta pentru presa poate fi ușor cumpărate de pe piață sau în magazin, ceea ce face ca un astfel de regim alimentar la dispoziția tuturor celor care doresc să piardă în greutate și să aibă o figură frumoasă.

Dieta pentru presa: meniuri și rețete pentru o săptămână

Cand vine vorba de dieta 3-hnedelnoy, atunci acest meniu se bazează pentru tine:

În primele săptămâni se debaraseze toate dulce. Numărul de calorii consumate ar trebui să fie mult mai mici. Renunta la fumat, carne de sărare, băuturi alcoolice. Aceasta a permis utilizarea de legume, salate, fructe, supe ușoare și conținut scăzut de grăsimi. În ceea ce privește băuturile, puteți bea ceai și cafea fără zahăr.
Meniu în dieta pentru presa în a doua săptămână va consta în principal din legume fierte și proaspete. Nu uita despre produsele lactate, fructe, nuci.
În a treia săptămână, crește aportul de legume proaspete, precum și apă purificată. Este de dorit să bea sucuri de fructe și legume.

În acest timp organismul trebuie să învețe cum să folosească energia și nu a pus în afara rezervelor de grăsime, așa cum a făcut-o înainte. Astfel, în viitor, puteți începe antrenamentul prin a face exerciții abdominale.

Exemplu de meniu pentru 10 zile

Micul dejun. shake de proteine, 1 ou fiert tare.

Masa de prânz. naturale de fructe sau suc de legume.

Masa de prânz. Supa de branza cu pui, hrisca. Ceai fără zahăr.

ceai de după-amiază. 1 pahar de suc de fructe, un sandwich cu pâine tărâțe.

Cina. Fulgi de ovăz, salata, cafea fara zahar.

Meniul pentru a doua zi poate fi o varietate de alte terci pentru masa de prânz, o altă supă. Același lucru este valabil și pentru cină.

Rețete pentru săptămâna

Supa de branza cu pui. Se va lua 300 g de carne de pui, 1 morcov, 1 brânză topită, ierburi, piper, un pic de sare. Se taie fileurile în bucăți mici, prăji pan, apoi se transferă într-o tigaie și se acoperă cu apă. Este necesar să se aduce la fierbere și se reduce căldura ușor. Se taie morcovii si se adauga la supa si se fierbe timp de încă 10-15 minute. Brânză grătar și se adaugă la supă. masă gustoasă și dietetice este gata.
Fulgi de ovăz budinca. Se toarnă cereale apă fiartă într-un raport de 1: 1. Adăugați o crustă de pâine de secară și se lasă să fermenteze timp de 1-2 zile într-un loc cald. Apoi se toarnă pe lichid și se aduce la fierbere. În forma terminat, veți primi jeleu acru, plăcută la gust.
Supa dietetice cu fasole. Pre-fiert fasolea verde, felie fin morcovi, roșii, ceapă și usturoi. Puteți adăuga la ciuperci supa, care dau un gust rafinat. La scurt timp înainte de dorința de a adăuga fasole și piper după gust. De la mirodenii și condimente ar trebui evitate.

Folosind aceste retete pentru dieta presa, puteți diversifica meniul în fiecare zi. Nu uita sa mananci alimente care sunt cerute de către organism, și să refuze pe cei care sunt contraindicate cu aceasta dieta.

Dieta pentru presa: comentarii

„Am decis să fac exerciții pentru presa, dar prietena mea a fost sfătuit înainte ca sta pe o dieta speciala pentru presa. Așa că am făcut ceea ce nu este regret. Dieta a durat timp de 10 zile, timp în care am fost în stare să-și piardă 3 kilograme, dar nu e chiar cel mai important. Principalul avantaj al dietei este că acum mă simt mai bine presa rock, iar burtica mea a dobândit o formă frumoasă. Asigurați-vă că pentru a merge pe o dieta, după o scurtă pauză. " Olga, în vârstă de 19 de ani.

„Dieta excelent, care ma făcut să cred în mine, în ciuda vârstei mele. Acum am mânca alimente numai sănătos, și așa obișnuiești că el nu a vrut să vină înapoi să mănânce alimente bogate in calorii. Legume, plante, fructe, pâine tarate - asta e ceea ce prefer, în loc de carne grasă, zahăr și sare ". Tamara, în vârstă de 38 de ani.

Opinii ale dietei pentru presa vorbind despre multe lucruri, dar lucrul cel mai important - este faptul că dieta este cu adevărat eficient. Se combină activitatea fizică și exercițiile fizice pentru presa cu o astfel de dieta, iar rezultatele vor îmbunătăți în mod semnificativ într-o perioadă scurtă de timp.