Dieta pentru boli de inima

Noi de multe ori ne întrebăm - ce alimente este recomandat pentru boli de inima si ateroscleroza? Iată câteva reguli simple de alimentație sănătoasă.

Cea mai importantă caracteristică a dietei persoanelor predispuse la sau care suferă de hipertensiune arterială, este lipsa de întreținere a cantitatea necesară de apă potabilă de înaltă calitate. Cu intrarea limitata corpul de apă pentru restaurarea deplină a sângelui și a limfei în apa sistemului curge în sistemul vascular al normal fluidului prezent în interiorul celulelor (66% din volumul necesar); 26% din apa este extrasă din mediul extracelular. Pentru a preveni reducerea volumului de sânge și pentru a satisface pe deplin tesutului cerebral, plămâni, ficat, glande endocrine sale și a altor organe și țesuturi, organismul este forțat să ingusteaza vasele de sânge și capilare ale pielii, mușchilor și oaselor. lumen vasoconstricție însoțită de o creștere a tensiunii arteriale; această stare în viitor tulburărilor funcționale în aprovizionare cronică scurtă de producție a apei potabile poate deveni o patologie - hipertensiune arterială. Acesta este motivul pentru fiecare adult sănătos are nevoie zilnic în mod uniform pe tot parcursul zilei de lucru pentru a consuma cel putin 1,5 litri de apă de băut.

Se crede că consumul zilnic la 400 mg de acid folic are un efect terapeutic și preventiv pronunțat asupra hipertensiunii arteriale. Cele mai bune alimente care contin acid folic sunt sparanghel (250 mg per ceasca), varza de Bruxelles (125 mg per ceasca) orice pulsații (100-300 mg per ceasca), pepene verde (400-500 g).

Odată cu apariția dietetice omega-3 acizi grași polinesaturați (eicosapentaenoic și docosahexaenoic) datorită includerii de ulei de pește, semințe de in sau ulei de rapiță îmbunătățește hemoleucograma, scăderea tensiunii arteriale. Pentru a asigura primirea de acizi grași polinesaturați, în special acizi grași w-3 sunt recomandate cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru a utiliza pește gras, care se găsește în regiunile nordice (păstrăv, hering, somon, sardine). Dacă este includerea imposibilă în regimul alimentar al acestor tipuri de pește să-l înlocuiască cu ulei de pește (10-15 capsule pe zi). O sursă bună de acizi grași polinesaturați, uleiul și uleiul de măsline, diverse nuci și semințe de in.

Potasiu și o inimă sănătoasă

Pentru a menține nivelul necesar de om sănătos de apă intracelulară suficient pentru a mânca o varietate de plante si produse lactate sunt bogate în potasiu, o nevoie fiziologică pentru care este de 3-5 grame pe zi. Alimentele bogate in potasiu, ar trebui să fie incluse cartofi copți, stafide, nuci, dovleac, produse din soia, laminaria, prune, caise (caise), sardine, carne slaba. Una dintre cele mai bune surse de potasiu - banane, care sunt recomandate să mănânce în fiecare zi (de exemplu, pentru micul dejun). Optimul pentru corpul uman este un raport între sodiu și potasiu în nutritiv 2. 1. Legarea unei cantități în exces de sodiu comestibil, probabil, sta la baza reducerii tensiunii arteriale la indivizii hipertensivi care primesc hrană număr suficient de diferite fibre dietetice.

Deficitul de magneziu este însoțită de tulburări cardiovasculare ca hipertensiunea vasculară și aritmii cardiace. Magneziu din punctul de vedere al științei moderne, este de obicei considerată ca fiind un element chimic cu un efect preventiv pronunțat împotriva hipertensiunii arteriale vasculare. Când deficit de magneziu se observă o creștere semnificativă a riscului de hipertensiune, accident vascular cerebral. În faza acută a deficitului ischemic infarctului cerebral de magneziu atinge valori extreme (sub 70% din normal). Magneziul este prezent în cantități semnificative în orez, avocado, Hercules, banane, iaurt, tărâțe, nuci, fasole, alge marine, prune uscate.

Și amintiți-vă că prevenirea este mult mai ușor decât vindecarea ei! Și fi prevenite printr-o dieta sanatoasa - frumos si usor!