Dieta pentru alăptare
Dieta pentru alăptare. Ce pot mânca o mamă care alăptează.
Oh, aceasta dieta hrănire! Cât de multe opinii diferite există sub formă de liste și tabele ne oferă medici și Internet. Ce pot să spun! În timp ce eu însumi am fost în azil de bătrâni, ea a auzit o cantitate incredibilă de informații contradictorii, atât de diferite, încât nu a fost clar ce să facă și ce să mănânce.
În primele zile după naștere, medicii demis de la noi în direcția standuri în hol lângă cantină. Și au fost prezentate de masă interesant, spune despre mamele care alăptează dieta. Apropo, ne-a hrănit mese destul de: supă de mazăre, ouă, dulce sucuri de citrice, terci cu lapte și unt.
Am loial mestecate adus de rude și au mâncat biscuiți terci de trezorerie și supe. O fată shaurmu azer, camera de prietena, sumar gustat (constând din informații interzise standuri ingrediente) și plăcinte prăjite cu lapte condensat și carne.
Înainte de a pleca doctorul a venit la noi cu o prelegere despre nutriție prin alăptare.
Ea mi-a spus un lucru foarte ciudat. Potrivit ei, a fost posibil să aibă ciocolată chiar și cu nuci, dar ciocolata pura - este imposibil. Castravete și varza - este imposibil, și murate - este posibil. Asigurați-vă că pentru a bea ceai slab cu lapte condensat, litri drept: laptele se apropie. Ah, da! Totuși, este necesar de a mesteca nuci - la lapte a fost mai grasa.
A doua zi după spital, am primit un medic pediatru si mi-a dat o broșură samonapechatannuyu în cazul în care a existat o listă de produse alimentare necesare și interzise. Din această listă, o durere de cap: sa dovedit că a trebuit să mănânce numai orez, hrișcă, carne de vită fiartă și de băut litri de apă. Nedumerit, am urcat la Internet. Și ar fi mai bine și nu a urca. Deoarece World Wide Web mi-a oferit un meniu lunar, în cazul în care produsele alimentare normală familiar pentru mine, aș fi văzut doar la sfârșitul alăptării (atunci când copilul este deja interzis aceste produse el însuși ar mânca).
Slavă Domnului, inclusiv creierul, se deplasează departe de procesul de naștere, de a organiza cunoștințele mele personale dobândite în școală medicală. Și am primit un medic și alăptarea specialist adecvat, care mi-a explicat că nu ar trebui să se bazeze pe opinia foștilor medici sovietici și profesioniști Internet analfabeți.
Altfel, eu nu știu ce s-ar fi dus la dieta mea.
Pentru ca o dieta ca atare, nu este necesar. Mulți medici europeni au abandonat mult timp conceptul de hrănire dieta. Ele sunt în maternități și portocale și castraveți, varză și produse alimentare proaspete. Mama a cărei copil este alăptat, spun ei mananca doar dreapta. Acest lucru înseamnă să nu mănânce produsul finit, cu o mulțime de „E-nis“ în gama, nu bea alcool, să mănânce alimente proaspete și nu abuzează de prăjit, sărat și dulce. Tot ceea ce este bun pentru organism, chiar dacă nu se potrivește listele stricte ale spitalului - este posibil, dacă sunteți sigur că este foarte util.
O să-ți spun de ce poti avea aproape tot timpul alăptării. Luați în considerare bine-cunoscute mituri despre dieta mamelor care alăptează, bazându-se pe fapte științifice în ceea ce privește formarea laptelui matern.
Mitul 1: Nu puteți mânca varză, mazăre, castraveți, pâine neagră și alte produse similare: copilul va fi colici.
În primul rând, odată ce este necesar să se înțeleagă că copilul colici sunt complet independente de puterea mamă. Colicile - este reacția unui copil imatur tractului gastro-intestinal. Ele apar în medie, de 2-3 săptămâni de viață și de auto-terminate la 4 luni. Colicile pot fi amplificate din cauza atașarea slabă a copilului, prezența GERD sale, mama emoțională instabilitate și copil. De aceea păcat pe varză și fasole nu sunt în valoare de ea.
În al doilea rând, există conceptul de „flatulență“. Aceasta poate provoca nutriția mamei, dar numai în cazul în care intestinele el reacționează la un anumit tip de produs mai multe gaze de învățământ. Gazele nu sunt absorbite în laptele matern, dar proteinele care răspund la formarea de gaz in digestive mamele care alăptează tractului, pot pătrunde în lapte, cauzând disconfort și copilul.
Deci, în cazul în care instinctul reacționează calm la fasole, castraveți, și multe alte produse - se bucura în condiții de siguranță le. Iar dacă fără milă puchit după consumarea orice aliment, pus deoparte pentru o vreme. molecule de proteine, care cauzează disconfort la copil ajunge în tot laptele numai în primele luni după nașterea unui copil. După 1-2 luni, toate substanțele filtrate cu mai multă atenție, nu poate fi frică de o astfel de reacție a intestinului pentru sugari.
Mitul 2: tocmai pentru a exclude în mod explicit allergeny- portocale, căpșuni, ciocolată.
Nu, nu ar trebui să le excludă.
Laptele matern contine o cantitate foarte mare de anticorpi pentru toate substanțele care pot fi ingerate de copil pe tot parcursul vieții sale. Elementele care intră în organism prin laptele matern, formează capacitatea de a absorbi complet toate produsele. În cazul în care mama nu mănâncă ceva, privează copilul posibilitatea de a-și forma propria protecție împotriva factorilor agresivi: adică, face din el un potențial alergie. Prevenirea alergiilor alimentare este alăptarea în sine, precum și predarea naluca, atunci când copilul mănâncă „de pe masa“ cu mama sa: adică, mamele corpului puse în laptele anticorp matern într-un produs care este de gând să mănânce și copil: astfel încât noi produse alimentare mai ușor va fi perceput de către copil organism.
Mitul 3: să mănânce alimente bogate in calorii - faptul că grăsimea din lapte și nutritive.
Îmi amintesc chiar raskazavyla mama mea ca nuci overate, pentru că ea a crezut că nu am câștiga în greutate din cauza faptului că lichidul de lapte. Și, desigur, nu e nimic la impact.
Compoziția și gustul laptelui depinde de nevoile macro și microelementelor un anumit punct de viață a ta specifice.
Copil „va lua“ tot ceea ce are nevoie, chiar daca mananci rar si defecte. Afectati numai corpul mamelor care alăptează: dinți, păr și oase. Laptele nu poate fi lichid, gol, îndrăzneț și într-un fel greșit. Acest lucru nu poate fi a priori: acesta este produs doar pentru un copil specific cu toate nevoile sale. Acesta este motivul pentru care în recomandările de astăzi OMS, vom vedea că necesitatea de a alapta până cel puțin 2 ani și mai mult: am arătat că, după un an de toate substanțele nutritive continuă să fie dezvoltate, iar laptele matern nu-și pierde avantajul său.
Deci, mănâncă mai mult, mai grasa si mai dulce, te naedites în prezent doar kilograme in plus, dar schimbarea nu posposobstvuete în gustul și calitatea nutrițională a laptelui matern lor.
MITUL # 4: trebuie să mănânce mult, mananca pentru doi.
Cantitatea de lapte produs nu depinde de cantitatea și calitatea alimentelor consumate de mama ei. Din care depinde, voi continua.
Dar dorința de a mânca două ar putea să apară hormon prolactina crește apetitul. Dar, trebuie să ne păstrăm în cadrul porțiunilor obișnuite, astfel încât, după terminarea alăptării nu a trebuit să panica renunțe la acele kilograme în plus.
Gândiți-vă la femeile care alăptează care mor de foame în Africa: acestea sunt aproape de foame, dar foarte alăpta cu succes copiii lor: iar laptele nu este pierdut!
Mitul 5: lapte ceai îmbunătățește educație
Oh, crede-mă! Mamele și bunicile, prietenele. dar ce e acolo! - chiar si medicii recomanda obtinerea de ceai dulce beat cu lapte (de preferință condensat) pentru a spori lactației. Si apropo, mama nou-a găsit, după o astfel de licoare magică a se vedea chiar și efectul: ajunge laptele matern este turnat.
Dar lasă-mă să risipească acest mit! Și, practic, un mit pe care trebuie să bea multe lichide în timpul alăptării și întotdeauna - un pahar cu apă înainte de fiecare proces.
1. Laptele produs sub influența hormonului prolactină. care este produs atunci când creierul trimite un semnal că aveți nevoie de lapte: adică, ca răspuns la suptul copilului (sau pompare). Cererea creează de aprovizionare, astfel încât cel mai adesea pune copilul la sân, mai mult lapte este eliberat. Și din orice ceai miraculoase si alte produse din generația sa este independentă!
2. Dar ceai fierbinte într-adevăr ajută! - spune o mamă tânără, și va fi un pic dreapta.
Producția de lapte - nu a fost încă succesul alăptării. Este necesar să se continue eliberarea lui din piept. Acest proces are loc sub influența hormonului oxitocina. Acesta este produs atunci când o femeie este calmă, relaxată. Când ea crede despre copilul vede, aude strigătul, îl preia - laptele este ușor eliberat din piept. Și în cazul în care face ceai dulce cu lapte? Da, nu este nimic! Doar atunci când noua mama mănâncă sau bea ceva ce se calmeaza si relaxeaza.
În plus, limba persoanei sunt vârful de receptori care sunt stimulate de căldură și de a trimite un semnal la creier pentru a stimula reflexul oxitocinei. Și laptele matern este gratuit pentru sugari. Cu același efect poate fi doar câteva minute pentru a vă relaxa într-un fotoliu sau de a face doar o înghițitură de apă caldă.
3. Un număr mare de ceai dulce, și chiar cu lapte nu va beneficia de: proteine din lapte de vacă puternic absorbit de către organism, dar ceea ce despre efectele negative ale dulce și chiar nu au nevoie de reamintire. Mai ales, ai văzut vreodată un mamifer, în special, o vacă, care ar fi de a da mai mult lapte, bea laptele bine?
4. La fel ca găleți de apă nu ar trebui să înghiți: ea va da sarcina asupra rinichilor: cum este stresant pentru organism. și stres ce rezultate? Asta-i drept: o scădere a producției de oxitocina, și ca o consecință - o scădere a producției de lapte. Da, echilibrul apei vospolnyacht este necesar: dar suficient de 2-3 litri de lichid pe zi, în funcție de greutatea corporală.
Pe scurt, am act de faptul că mamele de alimentare cu energie nu ar trebui să fie limitată norme neconfirmate general acceptate.
Mănâncă ar trebui să fie variate, gustoase și bine. Nu acorde atenție la reproșurile medicului pediatru: „Mamă, ai copilul plânge, el are colici, probabil, ați încălcat dieta.?“ M-am confruntat cu aceste cuvinte, primele câteva săptămâni de a manca foarte modest - și pot spune că o stare bună de sănătate a ied din dieta mea hrișcă dieta si carne nu sunt afectate. Exact ca ceea ce am simtit copilul amenda, atunci când am început să mănânc totul.
Desigur, nu mânca și bea produse care sunt usor de absorbit in sange: alcool, bauturi taninsoderzhaschie, cofeina, droguri. interzisă în timpul alăptării. Deoarece aceste substanțe intră direct în corpul copilului. Cafea - nu mai mult de o ceasca pe zi (de preferință proaspăt preparată), ceai - nu prea puternic. Medicamente - numai în cazul în care beneficiile pentru mama sunt mai mari decât acestea vor afecta copilul.
Toate prăjit, sărat, piperat, afumat - rar și în cantități mici - nu pentru că copilul este imposibil, ci pentru că în primul rând, ea va afecta corpul tau.
Ei bine, desigur, uita-te pentru grudnichka reacție la produsele pe care le folosiți și ceas de la un doctor bun.