Dieta pentru a începe metabolismul! „Cum să-și piardă în greutate și se pune în ordine
Avantaje: produse accesibile, un organism sănătos, o abordare cuprinzătoare, care nu strica metabolismul, reguli simple, buna dispozitie
Dezavantaje: necesitatea de a cumpăra o mulțime de brânză de vaci și fructe
În anticiparea de primăvară, probabil, toată lumea vrea să nu numai dragoste, ci, de asemenea, usurinta. Așa că am decis să înceapă cu acest site cu comentarii care într-un fel deranjeaza majoritatea fetelor. Harmony)) Sper că aveți puterea de a citi până la sfârșit.
Vreau să-ți spun cum conduc nu numai aspectul lor, dar, de asemenea, condiția fizică în ordine. Personal, aceste două lucruri sunt conectate la mine.
Să începem cu faptul că, într-un fel neașteptat pentru el însuși mi-am revenit. Asta e - bang! - în gemul pe 26 zile a descoperit că se cântărește 56 kg (cu o creștere de 161 cm). Pentru unii poate avea performanțe excelente, dar personal, un fel de m-am uitat foarte tineri purcel. Cu toate că - nu - greșit.
I Greutate 53-54 kg. Burțile cantareste)))
Și aici se poate vedea chiar si celulita. Este doar aceleași vacanțe japoneze) Adevărul nu este muntele))
A fost apoi că am decis să ia o
Noi trebuie să înceapă nu destul cu ea. Și poveștile triste despre starea mea fizică. Odată ajuns în puterea tinerilor cu privire la aceasta nu se gândesc. Se pare ca o viață vei subțire și suna. M-am gândit așa, până când într-o bună zi, departe în vacanță în Japonia, am fost gâfâind și cu ultima lui putere pe scări abia răsărite pe un mic, în principiu, un deal. Toate ar fi nimic, dar asta e doar întors, am văzut 70-80 (.) Dedulki de vara cu bunicuță urcare ușoară, care aceeași pantă, nici măcar respirația tăiată. Atunci am decis că mai mult din acest lucru nu va fi o rușine. Dar sala de sport a înregistrat numai șase luni mai târziu, doar doevshis la 56 kg.
M-am înscris și a ajuns la antrenor, care nu a scăpat de mine, până când m-am dus să-l văd pe personalku. Pot să spun sincer, se angajeze în putere și nu am fost de gând: Cred că voi gestiona „garda veche“, un grup de la și mersul pe bicicletă. Acum am înțeles că pentru mine atunci a fost foarte norocos, pentru că mi-ar fi, probabil, a început să practice, așa cum a făcut întotdeauna, atunci entuziasmul a murit în jos și aș lăsa totul baltă. Și nu au de lucru: cum ar fi pasive)))) Cu toate acestea, nu este clar de la cine și cui) Și acum, după doi ani deja, și să nu fie aruncat: rezultatul este un păcat.
Iar rezultatul este acolo. Desigur, Miss World, nu am, pentru că, din păcate, nici sportul, nici dieta, nici un spa nu poate schimba constituția ta. Îmbunătățirea, strângeți - da, poate chiar un pic schimba vizual proporțiile, dar dacă aveți o talie largă și picioarele sunt scurte, aici vă poate ajuta doar selectarea corectă a hainelor.
Așa că acum încerc să organizeze fluxul meu de conștiință.
Iar în vara și o cameră pentru imaginație face - role mari, patine) Pe scurt, care pe atât de mult. Crede-mă, genul de activitate fizică pe care le place, puteți găsi întotdeauna! Și din nou, pentru cei care cred că este imposibil să se combine cu munca)) am început să se ocupe în timp ce de lucru de la 8 la (cel mai bun), 19, în timp ce ea a fost de viață (de exemplu, a fost necesar să se pregătească și și curat). Crede-mă, dacă vtyaneshsya, atunci este timpul pentru tot)
Punctul doi: produse alimentare.
Imediat am spus, nu sunt pe nelly dumneavoastră să nu îndemne să se așeze pe o dieta stricta. Dar aici, personal am exprimat metoda lui aici, dintr-o cineva brusc adecvată. Regulile un pic, dar ele sunt acolo:
- Numar de calorii: Mananca un pic mai puțin decât necesarul zilnic))) Cu toate acestea, este bine cunoscut tuturor;
- împărțiți zonal zi. În principiu, o destul practică bine cunoscute: glucide dimineața și ne apropiem seara, mai putini carbohidrati si mai si mai multe proteine sau legume sau, în cazul în care este absolut dificil, fructe (dar cu un indice glicemic scăzut: mere, portocale, căpșuni, etc. ). De fapt, mi perfectă gustare noaptea târziu (2-3 ore înainte de culcare): branza de vaci sau iaurt (și orice produs din lapte) cu fructe;
- mic dejun obligatoriu (chiar dacă nu doriți să, cu toate că, dacă nu mâncați timp de noapte, în dimineața, de obicei, doresc să mănânce). Asta e pentru micul dejun, vă puteți permite aproape totul - o zi va practica)))
- face gustare între mese: o cana de iaurt, fructe / legume, poate fi un sandwich cu carne sau pește (curent, nu cârnați)). Cu cârnați - dacă doriți cu adevărat - cel mai bun mic dejun; nuci (dar ele sunt acum scumpe, desigur);
- nici un ceai cu biscuiți / zefirkami / prăjituri și așa mai departe. Doriți ca ceai - bea ceai (aici am avut noroc, eu nu beau nici un ceai dulce sau cafea dulce, se adaugă zahăr, la toate). Dar dacă vrei cu adevărat dulce - să caute un blocaj. Ar putea și ar trebui să fie: ciocolata neagra. Puteți: bezele, bomboane. Înghețată (este încă un produs lactat cu zahăr, deși, dar eu vorbesc despre înghețată, desigur). Dar tot felul de biscuiți / prăjituri / produse de patiserie ar fi mai bine să păstreze în week-end. Cu toate acestea, dacă sunteți un maestru bucatar, va fi cu siguranță în măsură să vină cu nu foarte util desert calorii. Am fost foarte mândru de caserole brânză;
- mese principale de 3-4 ori pe zi, plus unele gustări. Mănâncă - nu ezita. Infometati organismul devine speriat și începe pentru a stoca grăsime în rezervă.
- bea multă apă. Am înțeles că acum a acționat limitat, dar adevărul este adevărul. Doar ține cont de faptul că aportul zilnic de apă include toate supe / borș / fructe / legume dumneavoastră. Dar, ceai și cafea nu sunt recomandate - ei doar apa din organism sunt derivate. Deși, poate că ești tu și trebuie să;
- cizme / week-end. O dată pe săptămână, permiteți-vă să mănânce ceea ce vrei cu adevărat. Actual nu exagerati, iar apoi stomacul poate deveni bolnav. De fapt, chiar și cea mai mică să adere la restricții în produsele alimentare este foarte dificil, toată lumea știe, dar aceste zile doar pentru a vă ajuta să facă față psihologic cu posibile dificultăți. Plus acestea vor ajuta la accelerarea metabolismului: organismul se obisnuieste cu totul; și pentru a se asigura că sunt consumatoare de calorii mai putine, ea devine, de asemenea utilizat.
- Și, în sfârșit: nu spune nimănui că pierdeți în greutate. Ca o regulă, întotdeauna va fi una sau cealaltă „protector“ pe care le va distruge starea de spirit. Mai bine apoi afișează rezultatele, ingenios reprezentate în noul costum de baie sexy pe plaja.
În concluzie, aș dori încă o dată să se constate că aceste două principii de bază m-au ajutat în mod specific. Și din nou, la nivelul la care aș vrea să arate. Veți fi, de asemenea, foarte diferite nevoi și dorințe, și, în special, standardele de frumusete)
Sper sincer că cel puțin cineva a fost în măsură să ajute și să motiveze. În cele din urmă, nu încercați să piardă în greutate / epuizante-te de formare pentru două sau trei luni (în special două sau trei săptămâni). În cel mai bun, vei doar ca un pendul sărind în sus și în jos, și în cel mai rău - va strica metabolismul.
Așa cum se spune: apa erodează piatra. Oh, dacă este atât de leneș ca m-am întors, atunci va sigur)))
Acum) Mai exact vara trecută pe mare))
Doar pe mare) cu o greutate aproximativă de 48-49 kg, în funcție de modul de a mânca))
Pe această fotografie, eu, de asemenea, în pantaloni scurți, dar fara celulita :))
PS: dacă cineva are nevoie de o descriere mai detaliată a produselor sau pentru imagini mai convingătoare, de contact.
Desigur, noi nu am recunoscut nimic, spun doar - un rezultat mare! Deși grosimea Nu te-am văzut în, toate în limitele normale. curs de sănătate kg de prisos este rău! Ar trebui să fie mai corect și mai puțin, chiar și fără acest sala de fitness 12 ore pe zi nu va ajuta!
Dar să mă sfătuiască de funcționare, nu cel mai bun perespektiva pentru articulatii sanatoase! O mai bună cardio, cum ar fi mersul pe bicicletă, gantere și așa mai departe.
Nu pot să nu sunt de acord, dar noi trăim în România și rula confortabil pe aceasta strada la doar 5 luni pe forța. Eu cred că toate lucrurile în moderație și cu înțelepciune. Prefer bicicleta exercițiu. El este întotdeauna disponibil, costul justifică anii, mai economic decât, de exemplu, sala de fitness. M-am dus, dar nu este a mea, prea mult timp, și cum mă obositoare. O casă în orice moment al anului, la orice oră, puteți aranja o cursă. Dar scopul este pur și simplu pentru a menține tonul și nu kg in plus.
Complet de acord)) Am scris ceva si mai multe despre păstrarea se potrivesc. Doar că nu toată lumea are voința de a se angaja în casă, nu pot - te în această privință, respectul meu fără margini))) Despre timpul anului: avem în sudul ultimii doi ani, toate temperatura de timp zero, astfel încât să puteți rula. Am o altă problemă - gazdele cu câini mari fără lesă și botnițe. Acestea sunt - din păcate - să se angajeze mai degrabă să împiedice jogs (((