Dieta pentru 2 zile - cum să piardă în greutate peste week-end
Dacă doriți să piardă în greutate mai repede, incercati o dieta de proteine de două zile pentru week-end. Dar pentru a menține rezultatul, te superi câteva nuanțe.
Dieta pentru week-end - doar 2 zile!
Cuvântul „turbo“ înseamnă „puternic, puternic“. Asta este, toate produsele dietetice tinta organism pentru a accelera pierderea in greutate. Dar, fără nici un pericol pentru sănătatea și bunăstarea. De fapt, această descărcare a zilei 2, cu un conținut caloric redus. Baza dietei - proteine. Ele sunt bine saturate și stimulează arderea grăsimilor. Cantitatea de grasimi si carbohidrati in dieta redus foarte mult.
Cum la dieta pentru week-end - 2 zile
Încercați aceste zile mai mult pentru a bea (cel puțin 1,5 litri pe zi). Cel mai bun dintre toate - apă sau ceai de plante.
O condiție importantă pentru o dieta - activitate suplimentara de aerobic. Acestea vor ajuta să-și petreacă de energie pe arderea de grăsime și nu va da un metabolism încetinit. Activitatea fizică trebuie să fie în următoarele câteva zile (cel puțin două ori pe săptămână).
Va fi satisfacatoare!
Dieta turbodiety consta din mese proteice (de 3-4 ori pe zi) și legume (proaspete, fierte sau la gratar). Restricționarea sare!
Cine nu ar trebui?
dieta de proteine are un număr de contraindicații. Acestea includ hipertensiunea arteriala, varsta de peste 50 de ani, boli gastro-intestinale, inimă, rinichi, ficat, osteoporoza. Fii atent!
Cum să păstreze rezultatul de la dieta timp de 2 zile?
Rețineți: pierde in greutate mai mult de 2 kg pe o dieta va eșua. Este important să se înțeleagă că acțiunea proteinei diete rapid, dar foarte scurt. Faptul că organismul nu-și amintește schema de pierdere în greutate, așa cum este cazul sistemelor de alimentare echilibrate, astfel încât obiceiul consumului rațional de alimente nu este produsă.
Cu toate acestea dieta proteine va ajuta pentru a crea starea de spirit potrivita pentru o pierdere în greutate treptată. Principalul lucru - nu merge pentru grăsime și dulce după week-end. Apoi, efectul obținut este ușor de ținut.
Pentru caloriile arse timp de 2 zile: odihnă activă!
De-a lungul week-end, încearcă să găsească timp să-și exercite. Acesta poate fi mersul pe jos într-un ritm de 6-7 km pe oră (cel puțin o oră), mers nordic (45 de minute), de formare pe o bandă de alergare sau bicicleta staționară (45 de minute), dans (Zumba, samba), cel puțin 45 de minute.
meniu dietetic timp de 2 zile
Pentru micul dejun: telemea scăzut de grăsime (100 g), boabe (50-100 grame) de două sau omletă cu legume (120 grame).
Pentru masa de prânz: carne, pui sau curcan cu legume (200 grame).
Pentru cină: pește cu legume (vezi „Dieta.“) Sau fructe de mare fierte cu salata verde.
La gustare: iaurt, legume sau un mar.
Ei bine, pierde în greutate în 2 zile și împărtăși rezultatele? Dieta este destul de complet, și puteți petrece o lună)))
