dieta ou timp de 4 săptămâni, un meniu detaliat, rezultate, opinii ale medicilor și cei care tin dieta, contraindicații
Esența și caracteristicile dieta ou chetyrohnedelnoy
Ou se referă la produse unice. În ciuda faptului că un conținut ridicat de colesterol în el, mulți dintre nutriționiști astăzi sigur să-l includă în dieta dieta pacientilor lor. Da, colesterol, există într-adevăr prezent, dar nu se depune pe pereții vaselor de sânge, ca și utilizarea regulată a acizilor grași trans.
Albuș și gălbenuș conține:
- de o importanță vitală pentru aminoacizii umani (triptofan, și altele.);
- antioxidanți;
- oligoelemente (mangan, fier, zinc, etc ...);
- vitamine (A, cea mai mare parte din grupa B, biotina, colina, etc.).
Blând și moale coajă de proteine „mijloc“, ovulul este aproape complet absorbit în stomacul uman (95-97% peste 3-4 ore). Ca rapid și eficient nu este procesat orice produs.
Ou dieta - una dintre cele mai eficiente. Este potrivit pentru cei care foamea este inacceptabilă (supt în stomac aduce disconfort), precum și pentru persoanele cu circulație lentă. Rezultat - câteva kilograme Reset - se realizează prin activarea unor procese chimice din organism (lipoliza, activarea metabolismului).
4 săptămâni meniu dietetic bazat pe ouă de pui, este pentru cei care doresc să transforme radical aspectul dvs. pentru mai bine. Cele mai mari rezultate în combinație cu încărcătură fizică mică ajunge la 25-28 kg, dar aceste înregistrări sunt realizate de către cei care au avut inițial foarte mare greutate.
Dieta este considerata o proteina saraca in carbohidrati. Atribuit-l la fără grăsime nu poate fi, deoarece albușul și gălbenușul conține grăsimi saturate și nesaturate în cantități mici. Stai pe ea este permis să o dată la șase luni și mai puțin.
Un fapt util. proteine de pui - un multi-component, complex în componența sa o substanță dată nouă prin natura. În cursul reziduurilor sale nedigerate de prelucrare sunt formate în stomac. Scoate-i afară din organism va ajuta legumele care conțin fibre, și o mulțime de apă curată.
Beneficiile dietei proteine includ:
- ușurința de gătit;
- alimente simple și hrănitoare, care oferă organismului cu toate materialele necesare;
- pentru a scăpa de grăsime corporală în timp ce întărirea mușchilor în detrimentul proteinei;
- capacitatea de a crește rezervele de energie vitală, și să consolideze memoria și de a îmbunătăți concentrare.
Review-uri de medici și nutriționiști, opiniile pacientilor cu privire la rezultatele
Universitatea din Louisiana, pentru a efectua cercetări, în care un grup de femei a mâncat ouă în dimineața, în timp ce altele opta pentru o mai multe alimente bogate in calorii (pâine și produse de patiserie). durata experimentului au fost limitate la 2 luni. Rezultatele au fost uimitoare - femeile care au consumat oua pentru micul dejun, ar putea:
- pierde in greutate vizibil;
- semnificativ (10-15 cm), pentru a reduce volumul taliei și a șoldurilor;
- îmbunătățirea sănătății în ansamblu;
- a îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor;
- a îmbunătăți tonul general, din ce în ce mai activ și energic.
Conform Dr. N. Dhurandhara, micul dejun ou poate da un sentiment de sațietate și de a reduce masa de prânz calorii.
Este util să se știe. Dieta ia în considerare proprietățile unice ale ou de găină. fapt confirmat faptul că punct de vedere științific mâncat dimineața, ajută să piardă în greutate mult mai repede decât mese omletă sau o seara omletă.
Contraindicații și limitări ale dietei timp de 4 săptămâni
- însărcinată sau alăptați;
- care suferă de alcoolism cronic;
- pacienți cu diferite afecțiuni ale ficatului sau rinichilor (pielonefrită, ciroza, si altele.);
- vasele de pacienti boli de inima si sange;
- vegetarieni fermi;
- în tulburări ale intestinului (flatulență, etc ...);
- dacă sunteți fructe citrice hipersensibile sau ouă.
În acest caz, în loc de reducerea greutății corporale apar simptome neplăcute (perturbare a tractului gastrointestinal, mirosul rău din cavitatea orală, erupții cutanate) și fiind deteriorate.
Înainte de a începe dieta sfaturi utile unui medic calificat. El vă va spune cât de mult de proteine este meniul de alegere dreapta.
Medicii individuale se opun dieta din cauza carbohidrații limita greu. Din acest motiv, unii tin dieta in prima saptamana se simt oboseala si letargie. Cu toate acestea, fenomenul este temporar, ea se manifestă în mod selectiv, deloc.
Notă pentru a pierde in greutate. Chiar dacă organismul în viața de zi cu zi reacționează în mod normal, la ouă și portocale, în timpul unei diete poate avea simptome adverse - slăbiciune la erupții cutanate la nivelul pielii. Prin urmare, este de dorit să piardă în greutate, sub supravegherea unui medic sau un nutritionist calificat.
Medicii sunt sfătuiți să nu pentru a comuta la o dieta de plante-proteine imediat după ce au boala, atunci când organismul este epuizat.
Principii și reguli de aprovizionare
Regula principală a dietei de ouă de 4 săptămâni - să respecte cu strictețe toate recomandările, să adere la lista de produse eligibile.
În primele 14 zile reușesc să-și piardă o medie de aproximativ 7 kg. Printre acestea se numără:
- excesul de lichid acumulat în organism;
- parte a țesutului adipos din organism.
aplicată cu strictețe Schema 3 mese pe zi, „gustări“ suplimentare sunt interzise. Cu un puternic sentiment de foame îi este permis să stinge legume sau fructe sale, să „învețe“ organismul la noul regim, dar nu mânca prea mult. Fa-o după câteva ore după masă principală. Cina nu mai târziu de ora 18.00.
De lichior greu - alcool, cafea - va trebui să fie abandonate. bun venit:
- ceaiuri de plante;
- ceai verde (fara zahar);
- Net necarbonatate apă, într-un volum de 1,5-2 litri pe zi (pentru normalizarea proceselor metabolice);
- sodă (nu mai mult de 1 ceasca pe zi).
Notă pentru începători. Nu toți dintre noi se poate face singur în prima zi a dietei bea o sticla de 2 litri de apă curată. Puteți merge la truc: pune lângă el la locul de muncă sau la domiciliu, cu o ceașcă mică de apă la fiecare jumătate de oră, pentru a face câteva înghițituri de la ea. Deoarece corpul „obișnui“ la dătătoare de viață a apei.
Carnea necesară pentru o dietă - orice conținut scăzut de grăsime:
- păsări de curte (pui, curcan), fără piele;
- carne de vită;
- vițel.
Gatiti-l în diferite moduri. În cazul în piept fierte pare fără gust, copt cu succes în cuptor sau tocana, prizharivayut pe gratar grila fără grăsime și marinata.
Branza de vaci cu conținut de grăsime este potrivit 0 - 5%. Se presară cu zahăr sau sare, încercarea de a îmbunătăți gustul, este strict interzis!
Ouăle sunt selectate ca un „magazin“ și animale de companie. Este important ca produsul este proaspăt, cu un înveliș intact curat, depozitat la rece. Se fierbe timp de ele cel puțin 5 minute.
Plus constă în faptul că, pe baza produselor recomandate pot fi veni în mod independent, cu rețete noi - de exemplu, să facă o pastă de brânză și legume, fie schimbă compoziția de salate. Pentru cei care sunt obosit de „ou“ monotonia, puteți experimenta cu prepararea produsului principal: gatiti must pe o tigaie uscată sau se coace. Consumul de ouă crude este contraindicată.
Legume fierte în apă normală, nu în carne sau pește bulion. Rezolvate aproape toate tipurile, cu excepția cartofilor:
- dovlecel (dovlecel);
- vinete;
- morcovi;
- fasole (fasole în ideală);
- mazăre tineri;
- și colab.
Îmbunătățirea gustul alimentelor va ajuta condimentele (oregano, ierburi Provence și așa mai departe. P.) și verde. Usturoiul si ceapa exclus, deoarece acestea alimentează apetitul.
Lista produselor interzise și meniul detaliat
Pe parcursul lunii, în masa de dimineață va fi standard:
- ½ din orice citrice;
- 1-2 ouă fierte moi fierte.
A fost atât de mulți dansatori hrănit înainte de performanță.
Meniul aproximativă pentru prima săptămână este dată în tabelul 1:
Tabelul 1 - prânz și cină pentru începători pentru a pierde in greutate
50 g branza degresata, ton fără ulei, o porție de legume fierte, roșii, castraveți, pâine prăjită, citrice
Adere la aceasta dieta hrănitoare și eficientă este într-o clipă. Principalul avantaj - al cărui rezultat este depozitat pentru o perioadă lungă de timp (până la șase luni sau mai mult).
Diferența din meniul este simplu:
- Primele două săptămâni ale corpului „reconstruit“ pe dreapta și o alimentație sănătoasă;
- a treia săptămână - consolidarea rezultatelor;
- ultima - pentru a dezvolta obiceiul de a porții mici.
Între 15 și 28 de zile poate fi numit un preparat pentru ieșire din dieta.
Este important de știut. „Ou-legume“ putere completă asigură organismului toate substanțele nutritive necesare pentru o viață normală. Prin urmare, să ia în mod independent, orice complexe de multivitamine nu au nevoie.
dieta ou-portocaliu: caracteristici și dieta aproximativă
Există ocazii speciale în viață, atunci când o nevoie urgentă de a împrospăta și să piardă câteva kilograme în plus. Aici vin în ajutorul unei diete bazate pe oua de pui si portocale. Acesta este considerat un termen scurt (5-7 zile), dar foarte eficient:
- merge greutatea in plus, rezultatul este stocat pentru o lungă perioadă de timp;
- Se strange pielea;
- stomacul devine mai elastic și plat.
Compoziția dietei de zi cu zi este destul de simplu:
- ouă fierte (galbenus si alb) - 6 buc;.
- o mijlocii portocale - 6 buc.
Programul aproximativă a puterii este:
- Mic dejun - 1 ou;
- pauză de aproximativ o oră;
- prânz - portocaliu;
- pauză 1-1,5 ore, iar apoi, în același mod, alternativ produsele permise.
Se pare că o fracțiune combinată furajer, care completează ceaiul verde și non-carbogazoase istoy apă. Seara, a permis să vă răsfățați și se adaugă la ceai de 1 oră. L. miere naturală.
Fanii de cafea. Permis să vă răsfățați cu o ceașcă de băutură, dar nu mai mult de una pe zi. Dar ar trebui să fie pregătite fără zahăr și îndulcitori artificiali, și fără lapte sau smântână.
Capcanele și efecte secundare
Citrice și gălbenușurile sunt alergeni puternici. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze răspunsul organismului, și a opri dieta-ou de portocale la cea mai mică indispoziție.
Cu cea mai mare grijă pentru consum de citrice ar trebui să trateze persoanele cu anumite boli gastro-intestinale (gastrite, ulcer gastric, și așa mai departe. N.). Doar câteva felii de portocale sau grapefruit poate crește nivelul de aciditate și a provoca un atac.
modul corect de dieta
Du-te cu dieta de ou este foarte simplu. Organismul este obișnuit cu porțiuni mici, nu vor avea posibilitatea de a digera cantitati mari de alimente. Prin urmare, nu poate fi totul, cu excepția feluri de mâncare cu zahăr rafinat (produse de cofetărie, ciocolată cu lapte, prăjituri și produse de patiserie), până la saturație.
Multe punct de subțire crescut faptul că acestea sunt atât de obișnuiți să „corecteze“ meniul cu proteine, alimente conținut scăzut de grăsime și fibre, care continuă să se bazeze pe dieta lor de zi cu zi în viitor.
Specialiștii sfătuiți să-și piardă în greutate în primele 7-10 zile de la dieta in fiecare zi sa manance oua, branza degresata sau fructe citrice pentru a alege. dinte dulce își pot permite să mănânce dumneavoastră preferat „pericol“, dar în volum deficitar, de preferință, în prima jumătate a zilei (12.00). Asigurați-vă că pentru a continua să păstreze dieta de băut - cel puțin 2 litri de apă curată pe zi, alte băuturi - la discreția.
recenzii slăbire
Acum 2,5 ani, am cântărit 85 kg (în 20 de ani). În general, totalul a fost mereu acolo, dar la un moment dat psihanula și a decis că, astfel și mai mult nu se poate. cântare cumpărate, sa așezat pe aceasta dieta, apoi, după pauza de o luna, japonezii, și se găsește în cele 70 de kg. Apoi am crezut că a fost un mare succes! Dieta testat personal de mine.
O dieta buna. multi au incercat diete - doar lucrari de ou. 2-3 saptamani de la 68 kg la 62 devin. Mă simt grozav, dar voi spune că, chiar și de 5 ori mai smulge și să mănânce alte lucruri, dar eu încă mai continuă să piardă în greutate și să continue să se așeze pe ea. Prietena mea dupa 4 copii pe aceasta dieta cu 69 kg acum 53 kg. Aceasta dieta functioneaza, dar pentru o lungă perioadă de timp să se așeze pe ea este imposibilă, iar rinichii au fost respinse.
O dietă bazată pe ouă, este capabil de a transforma intr-adevar aspectul pentru mai bine. Acest lucru este evident nu numai în reducerea grăsimii corporale și o scădere a greutății corporale. aspect îmbunătățit, se confruntă cu mai tineri, întărește pielea corpului, „merge“ apare energie burta. sărbătoare Nisa și numere de pierdut in greutate, ceea ce nu sa mai întors. În absența unor contraindicații medicale este un mod simplu și accesibil pentru a pierde in greutate.