dieta ou cum să-l mănânce mai ușor decât dăunătoare

Toți cei care doresc să spună la revedere de la excesul de greutate, vis de metode simple de a atinge obiectivele lor. Legat de aceasta este popularitatea tot mai mare de dieta ou baza de prescriptie, principalul avantaj al care - sațietate. meniu echilibrat vă permite să piardă în greutate și să stoc pe vitamine, care nu suferă de crize de foame.

Cum dieta ou util?

Beneficiile unei diete ou reale organismul devine aparent deja în studiul compoziției produsului principal - ouă.

• Ouăle furnizează colina corp, ficat elimină din zgură, reducând memorie.
• Compoziția produsului conține niacina, care este responsabil pentru formarea diferiților hormoni, valoroase pentru puterea creierului.
• Ouăle sunt cunoscute ca furnizori de rare, vitamina K, care dificil de a „extrage“ din celelalte elemente ale dietei. El are un efect pozitiv asupra coagularea sângelui.
• Luteina este prezentă în produs este recunoscut ca fiind un antioxidant eficient. Substanța crește elasticitatea pielii, crește toleranța la efort, un efect bun asupra peretelui vascular.
• Structura gălbenușul de ou includ leucină, valină, izoleucină. Acești aminoacizi nu sunt eficiente numai în uciderea grăsime, dar, de asemenea, furniza organismului cu energie, protejează țesutul muscular de rupere jos.
• Oua saturate cu vitamine și alte importante - grupa B1, B2, B6, membrii A, D. Compoziția include acidul curativ, calciu, potasiu, cupru și alte componente valoroase.

Utilizarea de dieta ou vă permite să alegeți omul ei să nu se recurgă la recepția suplimentară de complexe de vitamine.

Cum să stea pe dreapta dieta de ou?

pierdere în greutate eficientă fără a pune în pericol sănătatea oportunități pentru cei care aderă strict la regulile de bază ale sistemului.

• Baza dietei - ouă fierte moi-fierte. Nutriționiștii susțin împotriva utilizării frecventă a produsului în formă prăjiți sau fierte. Astfel de preparate sunt digerate lent.
• Modificarea neautorizată nu este recomandată meniu. anumite alimente pot fi excluse dacă se dorește, dar fără a selecta alt mod alternativ.
• Bea multe lichide pe tot parcursul dietei va preveni concentrarea excesivă de acid în stomac - un efect secundar al utilizării frecvente în produsele alimentare de citrice. Este de dorit să bea cel puțin 2 litri de apa pura pe zi, este permis ceai verde neindulcit.
• Recomandări pentru dieta de ou saluta, prin tehnicile de legume de gătit - fierte, fierte, feliate într-o salata. Permise și abur. Carnea este gătită bine și se stinge, este interzis să se prăjească.
• Meniul nu trebuie să conțină grăsimi (plante, animale), sare, condimente și dieta făină. Carnea nu ar trebui să fie slăbire miel, carne de porc. De fructe si legume - cartofi, banane.
• Într-o gravă abatere de la dieta de ou este necesar pentru a începe din nou.
• De la snacks-uri să se abțină de dorit. Dacă scapi de foame nu, poți mânca un ou.

ou efect dieta va fi evident doar în strictă conformitate cu aceste norme.

Ce ar trebui să fie pe meniu?

Cerințe pentru micul dejun rămân aceleași pe tot parcursul de două săptămâni. masa de dimineață include o jumătate de ou combinat cu o jumatate de grapefruit sau o portocala. Deci, dacă alegeți dieta ou - cum să mănânce, ce să se pregătească?

Pranz: fructe citrice, mere, prune - de a alege. Se combină mai multe tipuri de fructe nu pot.

Cina: carne macră, asigurați-vă că pentru a elibera din filme și grăsimi, sistem interzise.

Pranz: pui (purificată).

Cina: salata (castraveti, rosii, morcov), o pereche de ouă fierte moi. La pregătirea feluri de mâncare nu pot fi folosite condimente. Puteți adăuga o mică bucată de pâine uscată, „îndulcit“ dieta de citrice.

Pranz: brânză, fără a se limita la (neapărat scăzut de grăsimi), pâine prăjită și salată de roșii.

Cina: carne este strict până la 200 de grame.

Pranz: meniu complet repetat prezentat pentru prima noapte.

Cina: carne, legume de tăiere, fără condimente.

Cina: legume fierte (puteți alege din dovlecei, fasole, morcovi), două ouă fierte moi.

Cina: salata de legume, pește (slabă). Pentru desert puteți mânca grapefruit, portocale.

Pranz: sunt recomandate feluri de mâncare reproduse integral pentru prima zi

Cina: meniu complet repetate pentru a patra zi.

Pranz: pui, legume fierte, salata de rosii. În loc de „dulce“, este permisă utilizarea de citrice.

Cina: legume fierte in cantitati nelimitate.

Aceasta trebuie să fie prima jumătate a dietei ou Maggi, efectul primei săptămâni - minus 3-5 kg, în funcție de circumstanțele individuale.

Pranz: repetă un meniu pentru cină compusă din a patra zi a săptămânii precedente.

Vino din produsele menționate în prima zi a săptămânii.

Pranz: carne, salata de castraveti.

Cina: Cina este reprodusă exact a doua zi.

Pranz: branza fara a se limita la, legume fierte, oua (o pereche de bucăți).

Cina: oua (o pereche de bucăți).

Cina: oua (o pereche de bucăți).

Pranz: carne, salată de roșii. Cum pentru a compensa lipsa de mâncăruri dulci - Citrus.

Cina: fructe fără restricții. Puteți mânca citrice sau preferă piersici, mere verzi.

Pranz: pui, feliere roșii. In loc de dulce - citrice.

Cina: repetă masa de prânz.

Dieta de ou este periculos?

Dieta de ou este dăunător, indiferent dacă acesta este pericolul? Având în vedere dieta monotonă, nutriționiști nu recomandă să rămânem la sistemul de mai mult de două săptămâni. Printre efectele secundare cauzate de lipsa de carbohidrati, dureri de cap populare, slăbiciune, convulsii. De asemenea, dieta de mai sus este periculos pentru o persoană cu nivel ridicat de colesterol. Abandonați merita dacă sunteți alergic la gălbenușuri de ou, boli ale sistemului urinar, sarcina.

Primele rezultate - Când vor?

Eficacitatea sistemului depinde de durata, sub rezerva tuturor normelor și recomandărilor. meniu Respectându de mai sus, cel puțin 14 de zile pot pierde până la 10 kg. Întrebarea este, mai presus de toate, interesele celor care aleg dieta ou - o săptămână pe majoritatea rezultatelor effekt.Ochevidnye apar până la sfârșitul primei săptămâni, puteți pierde până la 5 kg.