Dieta Oksana Marchenko, linte - site-ul de sănătate
Metode eficiente pentru a scăpa de mirosul de sudoare subsuoară
Cum de a ușura ultimele săptămâni de sarcină
Anita Lutsenko: Întărește picioarele la călcâi. on-line
puterea de viață a Pure
Mergând în vacanță
38 de săptămâni de sarcină. al treilea trimestru
Ce trebuie să știți despre leagăn electronice
Simptomele și tratamentul copiilor adenoiditis
Oksana Marchenko. gazda emisiunii The X Factor, iar Ucraina are talentul, știe foarte bine cum să facă înclinat prin natura exhaustivitatea figură subțire. Odată, ea a recunoscut că, pentru a fi în formă, trebuie să fie atent controlate dieta și de a face fitness.
Oksana nu-i place diete foame, ca urmare a prejudiciului ei sunt unghiile, parul, pielea. Prin urmare, pentru a observa armonia, ceea ce duce pur și simplu nu mananca aceste alimente, care ar putea provoca daune corpului său și să conducă la creșterea în greutate.
prima zi
Micul dejun: salata de legume fierte, fierte sau proaspete, asezonate cu suc de lamaie si ulei vegetal. ceai neindulcit, pe care o puteți pune o linguriță de miere.
Pranz: supa de legume - 200 ml sau tocană de legume - 200 g carne de pui fiert - 100 g după-amiază, după 20 de minute - legume proaspete ceașcă.
Cina: un pahar de chefir 2-3 mere coapte.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.
A doua zi
Micul dejun: Obținut din fiert, aburit sau salata de legume proaspete, asezonate cu suc de lamaie si ulei vegetal. ceai neindulcit, pe care o puteți pune o linguriță de miere.
Pranz: supa de legume sau legume Golubets doi plus un ou fiert. 1-2 fructe de dimensiuni medii, cu excepția bananelor.
Cina: vinaigrette făcută cu ulei vegetal fără cartofi - 200 g Un pahar de chefir sau iaurt neîndulcit.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.
A treia zi
Micul dejun: fulgi de ovăz fiert în apă. ceai neindulcit. În ceai sau terci de ovăz, la cerere, puteți adăuga o cantitate mică de miere.
Pranz: supa de legume, al doilea - varză.
Cina: Salata de legume cu pește la cuptor.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.
De-a lungul dieta in fiecare zi ar trebui sa bea cel putin doi litri de apă carbogazoasă.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că toate forțele Oksana respectă regulile unui stil de viață sănătos, și, prin urmare, nu include dieta diferite chifle, produse de patiserie, prăjituri, precum și, în cazul în care nu trist, pizza si cartofi prajiti.
În plus, aderă la un regim alimentar echilibrat, ceea ce duce încercând să meargă la sala de sport de două ori pe săptămână și jogging în fiecare dimineață. Oksana Marchenko stie ce sportul ține corpul în formă bună, să evite stresul și ajută foarte bine să stimuleze elasticitatea și frumusețea pielii.