dieta morcov pentru a pierde în greutate, timp de 3 zile, timp de 10 zile

Morcovi - luminos rădăcină de legume suculent, numărul de proprietăți utile, care se rostogolește. Acesta este compus din antioxidanți, vitaminele B, C, E, PP și mai multe minerale - calciu, potasiu, fier, iod, zinc și alte minerale. Nu orice legume se poate lăuda o astfel de compoziție bogată.

Pentru cei care se uita la cifrele lor, morcovi de neînlocuit. acidul tartronic conținut în rădăcină, nu transformă în carbohidrați grăsimi. Și datorită grăsime indigeste, se formează în corpul sentimentul de satietate, și, astfel, nici o sarcină de energie.

Dar principalul avantaj al morcovi - este de calorii - 100 de grame de produs conține 32 kcal. O persoana va avea nevoie de mai mult de 10 kilograme de morcovi pentru a colecta rata de zi cu zi, la această legumă. Prin urmare, printre mono-dieta - dieta morcov este aproape în primul rând.

dieta morcov timp de 3 zile

Morcov dieta pentru pierderea in greutate - una dintre cele mai dure, dar eficient - ajută să scape de la 3-4 kilograme in plus. Deosebit de mulțumit de faptul că acest fruct dulce pot fi consumate în cantități nelimitate.

Dieta de morcovi este mai bine să folosiți tineri - conține mai mulți nutrienți decât rădăcini mature, alegerea soiurilor dulci. Este de dorit să-l curățați cu o perie, reducând stratul stripping - acest lucru va economisi vitamine, situate direct sub stratul superior de fructe.

In plus fata de morcovi cruzi din dieta includ:

1. Morcov Salata - 1 kg;
2. Kefir - 1 L;
3. Ceai verde - la trei cesti;
4. apă minerală () - doi litri.

Pentru a pregăti rădăcină salata frecat pe o răzătoare grosier sau în medie. Puteți umple suc de lamaie si miere. Per kilogram al vasului finit este permisă o lingura de miere si sucul de la o lamaie mica.

Aceasta nu este singura reteta salata pentru pierderea in greutate. Utilizați o altă opțiune:

• morcov - 1 kg;
• grapefruit, portocale, mere - 1 buc. sau kiwi - 3 buc;.
• miere - 1 linguriță;.
• sucul de la 1 lamaie de dimensiuni medii;
• ulei de masline - 1 lingura

mâncare gătită depozitate în frigider. A doua zi, se prepară o salată proaspătă.

La micul dejun, puteți include o lingura de smantana (10% grăsime). Acest lucru va ajuta la substanțele utile conținute în fructele luminoase, sunt mai bine absorbite prin grăsimi din lapte. Seara, răsfățați-vă poate fi un pahar de morcov și mere sau suc de morcov. Pentru a diversifica meniul, puteți alterna între salate pe parcursul celor trei zile ale dietei.

dieta morcov timp de 10 zile

Continuând morcovi alimentare, este posibil pentru a obține un rezultat semnificativ. Morcov dieta timp de 10 zile, va permite să piardă în greutate de la 4 până la 8 kg. Se crede că va da un efect mai de durată, cel mai important susține această perioadă.

Lista de produse nu este cu mult diferit de dieta timp de 3 zile - bază este aceeași salata de morcov. Dar există unele modificări:

• în umplerea farfurie de ulei de măsline în loc de smântână incluse;
• în fiecare zi, este necesar să se bea trei pahare de suc de morcov (nu pe stomacul gol, după un pahar cu apă);
• în loc de fructe crude permis să mănânce fiert - în fiecare zi;
• într-una dintre mese sunt permise pentru a face o salata de fructe în loc de morcov - va include o bucata de mar, portocala, jumatate, un sfert de grapefruit sau permis să mănânce o bucată mare de fructe;
• pentru micul dejun adăugat la un pahar de lapte bătut.

Ca să nu provoace prea mult rău organismului, acesta poate fi de 2-3 ori în timpul perioadei de pierdere în greutate pentru masa de prânz o mică bucată de piept de pui fiert sau peste slab. Este important să nu uităm despre consumul de regim - pe zi este necesar să se bea aproximativ doi litri de apă și câteva cești de ceai verde.

Dieta coreeană morcov

Aceasta este o dieta mai exotice uite morcov. Este perfect pentru fanii de alimente picant și picante - condimentele prin ea reduce apetitul și un efect benefic asupra pierderii in greutate. Dieta dureaza 7 până la 10 zile.

morcovi dieta coreene ar trebui să fie gătite în mod corect, deoarece este cursul principal în aceste zile. Pentru a prepara 500 g de purificat take tocat morcov flotor special și a adăugat un vârf de cuțit de sare pentru a izola sucul. In continuare se insistă 45 de minute. În acest moment, în tigaie trebuie să se prăjește fin tocat 4 catei de usturoi si 1 ceapa, atunci când a venit la cald la un capăt, cu ceapa si usturoi 15 g de oțet. Paharul este umplut cu legume și amestecul fierbinte rezultat s-a adăugat un vârf de cuțit de piper. Farfuria nu ar trebui să facă prea ascuțit, astfel încât să nu irita organele digestive.

Pe langa salata verde produse proteice vor fi incluse in dieta. meniu dietetic arata ca acest lucru:

1. Micul dejun: cafea fara zahar sau ceai verde, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - 100 g sau 2 albușuri de ou.
2. Prima gustare: fructe asortate - 250 g
3. Pranz: salata coreeană morcov - 150 g, bucata medie de carne fiartă sau pește, iaurt - 1 cana.
4. fructe cu coajă lemnoasă gustare al doilea rând - '30
5. Cina: salata - 150 g, bucata medie de carne fiartă sau pește, iaurt - 1 cana.

În loc de carne și pește ca sursă de proteine, puteți adăuga fructe de mare. Efectuarea unui meniu zilnic, ține cont de faptul că conținutul caloric total ar trebui să fie de aproximativ 1.200 kcal.

Sarea este permisă utilizarea în prepararea de salata, in timp ce restul tehnicilor sale nu se pot adăuga alimente.

Dreptul cale de ieșire din dieta morcov

Din moment ce acest lucru este foarte rigidă mono-dieta, nu ar trebui să se întoarcă brusc la vechiul mod de a manca, aveți nevoie pentru a da stomacul și pe tot corpul reajustare. A doua zi, după numai meniuri dietetice morcov se adaugă câteva felii de pâine, un cuplu de cartofi fierți sau copți. Pe de legume a doua zi adăugate, produse lactate.

În următoarele două săptămâni, este mai bine să nu mănânce alimente grase, in special carnea grasa. Făină, sare și dulce, de asemenea, este mai bine să se limiteze. În plus față de cele de mai sus, în timpul ieșirii din dieta alcool curat și afumată, doare doar stomacul. Morcovii din dieta este mai bine să plece și să o mănânce pentru micul dejun sub forma de salata, dar nu mai mult de 300 g

Conformitatea cu restricțiile privind produsele alimentare va ajuta pentru a minimiza daunele la stomac și să păstreze forma primită fără a câștiga în greutate în plus.

Morcov dieta: contraindicații

Deși morcovi - un produs foarte util, pierderea in greutate pe baza este permis nu toate. Astfel, dieta morcov nu este permisă în următoarele cazuri:

• în boli ale tractului gastro-intestinal;
• boli de rinichi;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• cu imunitate slabă;
• dacă sunteți alergic la componente ale meniului;
• in adolescenta si copilarie.

Proprietarii de piele de lumină este mai bine pentru a limita această tehnică la trei zile - la o piele pe termen mai mare poate cumpăra o culoare portocalie sau gălbuie. nu este periculos pentru sănătatea lor, dar umbra stațiune nu pe gustul tuturor.

În orice caz, înainte de a începe o dieta, este recomandabil să se consulte medicul dumneavoastră. Dacă în procesul de experiență pierdere în greutate orice durere, este necesar să se întrerupă o dietă și să solicite imediat asistență medicală.

Multe dintre fete au încercat să-și imagineze o tehnici de trei zile și zece zile, a menționat că acestea sunt ușor de transportat și de a da rezultate rapide. Acest lucru este util în cazul în care aveți nevoie pentru a pierde cateva kilograme inainte de un eveniment important sau, dimpotrivă, după o lungă sărbătoare.

În general, morcov - produs ideal pentru pierderea in greutate - gustos, dulce, nu există restricții privind cantitatea de alimente, în afară de un rezultat bun nu este de mult timp să aștepte.