Dieta Ksenia Sobchak descriere, meniuri, comentarii și rezultate

Esența dietei de Ksenia Sobchak, proprietăți utile, reguli de bază, beneficii

Pentru a menține corpul în forma corectă, Xenia respectă alimente dietetice în metoda Shelton. Linia de jos este utilizarea de produse separate. Fondatorul acestui profesor tehnici cunoscute și un medic, acesta poate fi considerat creatorul teoriei unui produs alimentar separat. La crearea acestei teorii Gebert Shelton a lucrat destul de mult și studiind cu atenție fiziologia proceselor de digestie. Principiul puterii, care au stat la baza dietei - nu se amestecă produse alcaline cu acid, deoarece datorită acestui proces în tractul gastro-intestinal este complicat, prin aceasta deteriorând metabolismul. De exemplu, daca mananci hlebushek cu cartofi sau paste.

Datorită acestei diete, vei pierde in greutate nu numai în mod eficient, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Prin proprietățile benefice ale dietei includ:

• scădere intoxicație (eliminarea toxinelor din organism);
• Îmbunătățirea pielii, unghiei;
• Calitate cădere excesul de greutate;
• Stabilizarea greutății pierdute;
• Îmbunătățirea stării generale de sănătate;
• pielii faciale purificatoare acoperă.

Dacă utilizați produse incompatibile, atunci posibilitatea de a dezvolta diverse reacții chimice în organism, creșterea secreției sucurilor gastrice. Pentru acest lucru nu sa întâmplat și puteți pierde în greutate, și de calitate nu a cauzat prejudicii organismului, este necesar să se respecte normele de bază de alimentare cu energie separată, care ar trebui să se prezentatorul Ksenia Sobchak. Linia de jos este aceasta:

Dacă ați configurat deja și a stabilit un obiectiv, atunci va fi foarte usor sa urmeze o dieta Ksenia Sobchak, cel mai important, nu încalcă regulile și nu schimbă regimul alimentar de bază.

soiuri Ksenia Sobchak de dieta, meniu special dietetice

Esența puterii în distribuția de produse, este imposibil de a mânca la un moment dat carne, pâine, cartofi și cereale. Bea multă apă simplă poate fi de până la aproximativ nouă pahare de apă. Dimineața începe cu o ceașcă de băut puțină apă cu miere și suc de lămâie. Permis de a bea sucuri naturale, ceaiuri neindulcite de fructe, ceai verde sau pe bază de plante, fara zahar, o dată pe zi, pentru a prepara piureuri sau jeleu de la un anumit tip de fructe. Pentru a utiliza gustare boabe poate mânca timp de 20 - 30 de minute înainte de mesele principale (după masă nu le poate mânca). În ceea ce privește afine și pepeni, acestea nu pot fi utilizate împreună cu alte produse, dar separat.

1. Dieta clasica Ksenia Sobchak. Linia de jos este utilizarea de produse alimentare separată, numărul de mese, cel puțin patru. Încercați să utilizați metoda de preparare fierte sau prin multivarka și vapoarele. Mesele nu se adaugă sare și nu pot fi adăugate mirodenii. Bea până la doi litri de apă carbonatată simplu. Durata puterii celor șapte zile, numărul maxim de trei săptămâni. Timp de șapte zile, puteți pierde până la patru kilograme de exces de greutate (depinde de fiziologia și structura corpului).
   Exemplu de meniu pentru o săptămână.
   Luni.
   Micul dejun - un toast mic de pâine de secară cu cereale integrale, trei castravete.
   afine cupa (nu adăugați zahăr sau alte fructe de padure) - Masa de prânz.
   Prânz - supa de linte legume, salata cu proaspete verde ardei, rucola, ridichi și castraveți.
   Snack - două mere proaspete.
   Cina - pește fiert cu conopidă (gatiti pentru scurt timp, pentru a păstra vitaminele).
   Marți.
   Mic dejun - Trei fructe diferite (portocale, mere, pere), un pahar de suc din același fruct, dar fara zahar (preparat proaspăt).
   Masa de prânz - se fierbe broccoli, se adauga o salata de telina, ardei gras verde și castraveți.
   Prânz - supa cu spanac fără cartofi și morcovi, piept de rață prăjită cu castraveți proaspeți.
   Snack - o salata de grapefruit, mere și struguri.
   Cina - o brânză cu conținut caloric scăzut cu nuci zdrobite si boabe proaspete (zmeura).
   Miercuri.
   Micul dejun - se fierbe două ouă, salata de morcovi si sfecla fierte. sticla Frechet (lamaie-portocaliu).
   Prânz - spanac salata (bit fiert anterior), sfecla, morcov și țelină.
   Masa de prânz - legume prajite cu file de piept de pui.
   Snack - un pahar de mure.
   Cina - branza de vaci caserola cu stafide (curățate de la cozi si cedeaza la tratamentul termic).
   Joi.
   B - o porțiune de tăiat pepene galben ceașcă iaurt slab (temperatura camerei).
   Cartofi copti in coaja (doua bucati), salata de castraveti, rucola și avocado - Pranz.
   Cina - supa de mazare.
   Snack - pregătească conopida, broccoli și fasole pentru un cuplu.
   Cina - caserola de orez și mere (fierte în cuptor sau multivarka).
   Vineri.
   Micul dejun - un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, orice parte a boabelor.
   Pranz - salata de legume verzi, un pahar de suc de sfecla si morcovi.
   Pranz - supa de varză și alte legume.
   Snack - cireșe jeleu.
   Cina - tocană de dovlecei, vinete, morcovi, broccoli și conopidă.
   Sâmbătă.
   Mic dejun - salata de fructe de mare, verdeață și orez (brun).
   Masa de prânz - două mango, un pahar de suc de mandarine.
   Prânz - supa din roșii proaspete, varză.
   Snack - desert de branza, iaurt (cantitatea admisibilă de grăsime din compoziția fructelor este nu mai mult de 1%).
   Cina - pește fiert, legume fierte.
   Duminică.
   Mic dejun - felii de fructe proaspete.
   Pranz - salata cu telina, varza, spanac și morcovi (puteți adăuga un ou fiert, îmbrăcat cu sos de soia sau suc de lamaie).
   Pranz - conținut scăzut de grăsime de pui bulion (fără tăiței și carne).
   Snack - un pahar de pepene verde tocat.
   Cina - branza de vaci cu nuci și fructe de pădure.
2. dieta pe termen lung a Ksenia Sobchak. Dieta nu este foarte diferită de cea anterioară, esența este aceeași, trebuie să existe separat. Se prepară o cină ușoară, cele mai bune legume. Pentru masa de prânz și gustare de după-amiază pentru a utiliza fructe, produse lactate cu conținut caloric scăzut și sucuri. Înainte de a mânca bea în mod necesar un pahar de apă (200 - 250 ml), după douăzeci de minute pentru a mânca mesele principale. Pentru masa de prânz este necesar să se pregătească o supă de legume sau de carne macră cu salate de legume proaspete. Acest produs alimentar este adecvat pentru utilizare continuă, una la două luni. În timpul utilizării, este necesar să se angajeze în sport, cea mai bună formă de jogging și yoga vizita.
   Meniu o dieta zi.
   Micul dejun - Se prepară o salată de roșii proaspete, castraveți, rucola, telina, busuioc, lamaie, avocado si curcan fiert (carne poate fi înlocuită cu carne de pui, iepure, carne de porc, de vițel sau de pește de mare, fructe de mare, și pentru alimentarea alege doar trei picături de suc de lămâie și sos de soia, sare și piper este imposibil).
   Prânzul - zmeură cu brânză (preparat amestec omogen, folosind un blender sau combina).
   Prânz - supa cu spanac (puteți utiliza broccoli, varză și alte legume).
   Snack - un pahar de suc de fructe sau legume.
   Cina - masa ar trebui să fie lumină, pregăti salate, caserole sau pur și simplu aburit.

Cum de a iesi din dieta Ksenia Sobchak

Dezavantaje contraindicații dieta Ksenia Sobchak

Dieta destul de variat, dar nu foarte nutritive, poate provoca dureri de cap, rareori senzație de foame.
Contraindicații:

• Sarcina, alăptarea, femeile în timpul menopauzei;
• Copiii și persoanele în vârstă;
• Încălcări ale sistemului cardiovascular, tractul digestiv;
• Modificări în fond hormonal;
• Orice procese acute sau cronice în organism;
• Perioada după operație și în timpul tratamentului;
• anorexie;
• a doua și a treia etapă de obezitate.

Anna Filatova, nutriționist