Dieta japoneza 1

Produsele din meniul prescrise nu pot fi înlocuite și nu pot fi interschimbate de zile dietetice. Aceasta este condiția principală a dietei stricte. nutriționiști japonezi nutritie echilibrata in aceasta dieta, astfel încât organismul poate obține toate substanțele nutritive necesare pentru a-l în timp, iar persoana este accelerat metabolismul. Dieta a crezut, de asemenea, intrarea lina in dieta, și tranziție lină din acestea, pentru a reduce stresul asupra organismului. Acestea sunt reguli generale de dieta.

Reguli de bază și produse recomandate la dieta japoneza

Produsele care nu pot fi consumate în timpul dietei japoneze

• interzis strict sare. Acesta reține lichid în organism.
• Nu mâncați zahăr și toate dulce. Restricționarea hidrati de carbon - este interdicția de bază a acestei diete.
• Nu mânca pâine, chifle, baghete și alte produse de făină.
• permise și, de asemenea, alcool, care incetineste metabolismul si inhiba toxinele corpului și deșeuri.

rețete dietetice și exemple de meniu japonez

Toate felurile de mâncare sunt vopsite în meniul de zi cu zi, și așa două săptămâni. In fiecare zi dieta oferă mai multe mese. In mod traditional - un mic dejun, prânz și cină. Meniul din a doua săptămână - acest meniu este aceeași din prima săptămână, dar numai în sens invers. În prima săptămână corpul treptat se obisnuieste cu limitele, iar a doua săptămână le intarca treptat. Mic dejun pe principiul puterii este destul de limitate. Cele mai multe dintre toate - este o ceașcă de cafea neagră. Japonezii cred că este pentru micul dejun organismul trebuie să obțină cele mai multe antioxidanti.

Acum, să trecem la un anumit meniu. Meniul principal este format din 7 zile. Urmatoarele 6 zile se repetă, dar în ordine inversă.

Prima zi (și, în ziua a treisprezecea)

Micul dejun. O ceașcă de cafea adevărată.
Masa de prânz. Două ouă fierte. Suc de roșii. Salata.
Salata Rețetă №1 de bază. Felie de varza, apoi suda un pic. Apoi se umple cu ulei de masline.
Cina. Pește, prăjit în ulei de măsline. (250g)

A doua zi (și în ziua a douăsprezecea)

Micul dejun. O ceașcă de cafea adevărată. O felie de pâine de secară.
Masa de prânz. Fierte (prăjit) pește. Salata №2.
reteta salata de bază №2. Ridichi, roșii, castraveți, ridichi, verdeturi - toate sau selectiv umplute cu ulei vegetal. Puteți face o №1 salata.
Cina. carne de vită fiartă. (100g) Iaurt.

Ziua a treia (și în ziua a unsprezecea)

Micul dejun. O ceașcă de cafea adevărată. Cracker.
Masa de prânz. Un dovlecel, prăjită (stins) ulei vegetal.
Cina. 2 oua fierte. carne de vită fiartă. (200g) Salata №1 de varză bedokachannoy.

A patra zi (și, în ziua a zecea)

Micul dejun. O ceașcă de cafea organică.
Masa de prânz. Raw ou (nu fierte!). Doi morcovi fierți. Salata.
№3 salata reteta. Un morcov fiert și cașcaval (20 g). Toate acestea este frecat și sezon, de asemenea, ulei vegetal.
Cina. Din nou fruct.

A cincea zi (zi și nouă)

Micul dejun. morcovi o lira, apoi se condimentează cu suc de lamaie dupa gust.
Masa de prânz. Fierte (prăjit) pește. Un pahar de suc de roșii.
Cina. Fructe. (Excluzând din nou banane și struguri)

A șasea zi (și în ziua a opta)

Micul dejun. Din nou, o ceașcă de cafea.
Masa de prânz. Se fierbe un pui. Eliminați din ea grăsimea și pielea. O porție ia o jumătate de pui. Coleslaw. Poate fi înlocuit cu morcovi varză.
Cina. Două ouă fierte. Salata freca morcovi cruzi. Imbracata acest ulei vegetal. Apoi se adaugă sucul de lămâie.

Micul dejun. Bea ceai verde preparată.
Masa de prânz. carne de vită fiartă. (200g) Fructe (exclud banane și struguri)
Cina. Alegeți orice cina toate zilele. (A treia zi nu este luată)
Această versiune a dietei japoneze este cea mai comună.

Japonezii comentarii dieta și sfaturi

• In dieta japoneza este sigur pentru a sta mai mult de două săptămâni. Cele două săptămâni echilibrul acestei diete nu înseamnă că poți mânca astfel încât întotdeauna. Lipsa de carbohidrati si grasimi pentru o lungă perioadă de timp poate provoca daune extrem de mari pentru organism. Și nu uitați să luați vitamine în perioada de dieta!

• Severitatea dieta este baza pentru succesul său. Dacă respectați toate principiile de două săptămâni meniul nu a schimbat ziua și nu permiteți să mănânce ceva din meniu, atunci rezultatele vor fi vizibile. Pierderea în greutate de 5 până la 8 kg este garantat pentru tine!

• Efectele secundare ale cafelei pot fi dăunătoare pentru sănătate, mai ales dacă sunteți anomalii prezente în rinichi și inimă. Prin urmare, permisă pentru a înlocui în dieta de cafea negru pe un ceai verde regulat într-o cantitate suficientă de antioxidanți ingerate în dimineața.

• Femeile gravide și mamele care alăptează să se așeze pe o astfel de dieta este strict interzisă. Deoarece hrănire și sarcina necesită o nutriție bună, iar o astfel de dieta va fi un stres imens pentru organism.

• După dieta la început, este de dorit să te abțină de la o mulțime de ingestia de alimente, în scopul de a stabili rezultatul. În cazul în care cel puțin două luni de la dieta un pic cantități moderate de produse alimentare și excluse periodic din dieta unor produse devin treptat un mod de nutriție adecvată în viața ta. Și apoi problema excesului de greutate va fi în trecutul îndepărtat. La urma urmei, cea mai buna dieta - este o dietă constantă. Dar este, desigur, nu ar trebui să fie atât de radical ca japonezii.

• Stai pe dieta japoneza este permis nu mai mult de o dată pe an, și chiar mai bine nu mai mult de o dată pe an.