dieta hrișcă

corp frumos și subțire - visul multor femei. În căutarea pentru modul ideal de dieta este nu numai doamnelor Resort la modă. Între timp, combate cu succes kilograme excesive ajută hrisca obicei.

Esența dietei hrișcă

Asigurările nutriționiști pliaza pe săptămână pentru hrisca poate fi de la 3 la 7 kg. Dacă atârnă pe dieta hrișcă la fiecare două săptămâni, rezultatul poate fi de până la 15 kg. Această metodă de pierdere în greutate nu necesită costuri și efort suplimentar. Gatiti hrisca terci doar chiar gazda celui mai neexperimentat. Și păstrați aceasta dieta este destul de simplu, chiar și în condiții de restricții semnificative în produsele alimentare.

Dieta clasica implica alimente pe tot parcursul dietei de hrisca fierte într-un mod special. Ea are suficientă valoare nutritivă, astfel încât să nu fie frică să rămână flămând. Mult mai dificil de a rezista tentațiilor și să abandoneze vkusnyashek de obicei, dar dacă alegeți o versiune mai puțin strictă a dietei, se va face mai ușor.

În compoziția hrișcă suficient de largă minerale, și prezența fibrelor de celuloză, glucide lente și conținut ridicat de proteine asigură valoarea nutritivă a hrisca. Util pentru a utiliza hrisca pentru a consolida pereții vasculari, pentru a preveni formarea de cancer. Acest crupa destul de o listă extinsă de vitamine, inclusiv o mulțime de vitamine B, precum și o vitamina PP valoros. Datorita hidrații de carbon lent, o persoană care asigură un efect de saturație lung.

Pentru a asigura o eficiență ridicată a dietei trebuie să fie respectarea strictă a următoarelor linii directoare:

Condimente și zahăr și sare trebuie să fie complet eliminate. întârzieri recente în corpul de lichid în exces. Condimente activa același flux de suc gastric, care provoacă foame. Prin urmare, dieta ar trebui să fie abandonată de ei.
Hrișcă nu are nevoie de gătit. Acesta trebuie să zaparivat într-un termos sau o pătură să-și încheie oala pe noapte. Per cană de porumb fiert spălate necesită de două ori mai multă apă caldă. Cel mai bine este să zaparivat terci de noapte înainte, apoi în dimineața va avea o portie zilnica de cereale crocante.
Pentru a potoli setea, dar, de asemenea, pentru a elimina toxinele si pierderea in greutate este necesar să se bea multe lichide.
Bea acest scop ceai de plante, apa minerala non-carbogazoase, ceai verde.
Pe aceasta dieta nu poate mânca seara, astfel încât după 6 toate mesele ar trebui să fie anulate.
De-a lungul perioadei de prescripție trebuie să pună în aplicare o serie de multivitamine.

Dieta Hrișcă timp de 7 zile

În plus față de hrișcă într-o versiune săptămânală a acestei diete prevede utilizarea de iaurt. Aceste două produse în tandem asigura livrarea optimă a proteinei și carbohidraților în organism. Datorită cereale nutriționale, nu vei suferi de foame. O cantitate mare de fibre oferă un excelent efect de curățare și ajută la eliminarea corpul de toxine. Tu nu reduce doar greutate, dar, de asemenea, va obține un sentiment de ușurință în organism.

Chefir pentru aceasta dieta este potrivit doar un procent redus de grăsime și întotdeauna în stare proaspătă, deoarece băutura lactate veche are o acțiune de fixare, și vei suferi de constipație. Zilnică a permis să bea un litru de băutură din lapte fermentat. Împărțiți fierte hrișcă 5 mese și să mănânce în timpul zilei. Kefir, de asemenea, răspândit în mai multe părți și să bea 30 de minute înainte de mese.

Dieta Hrișcă timp de 14 zile

Dacă doriți să obțină rezultate mai bune, este recomandat să rămânem la dieta pe hrisca 2 săptămâni. Puteți continua să mănânce pe varianta propusă de șapte zile dieta pentru încă o săptămână. Este clar că un astfel de meniu monoton poate fi plictisitor, și în curând veți dori să se schimbe. În acest caz, în terci hrișcă adăuga unele fructe sau stafide uscate, pentru a schimba gustul plictisitor.

O altă opțiune pentru a diversifica meniul - aceasta este cu sos de soia. Acest lucru nu numai că schimbă gustul de terci de cereale, dar, de asemenea, vor beneficia. Înainte de hrișcă de gătit ar trebui să fie prăjește ușor într-o tigaie, pentru a da un alt gust al vasului. În plus față de hrișcă și kefir li se permite să mănânce ceva carne, legume și fructe verzi, branza conținut redus de grăsimi, iaurt si branza de vaci.

Acesta este modul în care va arăta sistemul de putere admisibil:

Mic dejun - aburit hrișcă, un pic de brânză de vaci sau iaurt, o felie de brânză.
Masa de prânz - o bucată de carne macră fiartă, o porție de legume crude verzi.
Snack - măr verde și conținut scăzut de grăsime iaurt.
Cina - o porție de aburit sos de soia hrișcă, unele legume.

De asemenea, este recomandat ca tot acest timp, utilizarea cu multivitamine și să se angajeze în activitatea fizică moderată.

dieta: Hrișcă comentarii și rezultate

În ciuda ușurinței aparentei, transferat aceasta dieta este greu, mai ales versiunea strictă a acesteia pe una din terci de hrișcă și iaurt. Literalmente în a doua zi de hrișcă toate încep să se urască. Pentru a facilita procesul de a manca, unele femei adăuga un pic de verdeață sau mere verzi ras. Deci, terci nesarat să mănânce un pic mai ușor. Greutate merge foarte bine în primele zile, dar apoi scade constant. Femeile sunt sfătuiți să meargă fără probleme din dieta pentru a menține rezultatele obținute. Ca urmare, două săptămâni de femei chin pierd într-adevăr de până la 15 kg.