Dieta Hrișcă pe instrucțiuni chefir și recenzii reale

Variante de dieta hrișcă

Trimiterea un alt tort în gura lui, a naviga pe web cu privire la pierderea in greutate? În fața ochilor mei sunt umplute cu sute de diete confuze - modul de a alege cele mai eficiente? emite o decizie am luat pe. Hrișcă dieta - una dintre cele mai utile schemele de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea rapida in greutate.

Cum dieta hrisca la domiciliu?

Este cunoscut faptul că o dietă pe hrișcă nu provoca efecte adverse asupra organismului, iar acest terci hrănit încă din copilărie. Din curiozitate, am discutat despre crupa de hrișcă pe molecula și a constatat că terci conține și de ce a pierde in greutate ajuta. Astfel, vom prezenta o listă de vitamine și minerale hrisca:

• Vitamina B complex: B1 volum ridicat, B3 (PP), B6, B9
• vitamina E
• Calciu, fosfor
• Potasiu, magneziu,
• Fier, cupru
• sodiu
• Iod, zinc
• Lecitina, rutin
• amidon
• proteine ​​vegetale
• Lipidele (grăsimi vegetale saturate)
• Acizi organici: citric, maleic, oxalic

Fata dieta hrișcă

hrișcă dieta iaurt uneori crește rezistența la boli, intareste peretii vaselor de sange si inima. Este recomandat nu numai pentru lupta împotriva excesului de greutate, dar medicii în tratamentul aterosclerozei, diabet, probleme cu stomac si intestine.

Este posibil să se piardă în greutate pe hrisca? Absolut! 100 grame cereale uscate conține doar 313 kcal, și 100 g de apă de cereale aburit aproximativ 90 kcal, cu o bucată de ulei - până la 113 kcal. În același timp, 86% din substanțele nutritive sunt consumate de organism pentru a beneficia fără strat de grăsime întârziere. Deoarece proteina vegetală constă în întregime din aminoacizi esențiali - nucleul hrisca echivala chiar la carne. A uleiurile vegetale complet saturate consumate în menținerea BZHU normale, Ocupa 2,5 g de 3,3 g lipide per 100 g hrisca. Datorită acestei compoziții dieta hrișcă dieta scade nivelul colesterolului în sânge, accelerează metabolismul și șterge placi grase de pe pereții vaselor de sânge. Adăugarea de iaurt la planul de dieta au un impact pozitiv asupra tractului gastro-intestinal - restabilește microflora normală, aliniază pH-ul sucului gastric, ajută la digestia alimentelor și este implicat în arderea grăsimii. Plus iaurt - este proteina.

Ingrediente pentru dieta hrișcă

Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de minerale și anumite vitamine, nutritionistii nu recomanda să se așeze pe o dieta mai mult de 7 zile.

Mai sus am menționat că hrișcă hrănit încă din copilărie. Știi de ce? 18 aminoacizi care alcătuiesc proteinele nemăcinață, uciderea radiatii in organism, curata toxinele si activeaza de crestere! terci incredibil de util.

Dieta Hrișcă: Ghid de dieta

Hai sa vorbim despre cum să gătească în mod corespunzător dieta hrișcă și iaurt.

alegerea de cereale

Pe rafturile supermarket-uri sunt de vânzare două tipuri nemăcinate: verde și maro. Se spune că primul este mai bine, dar preponderența lor nesemnificative, iar prețul este mult mai mare. Nu se poate plăti o crupă verde, nu ezitați să ia un hrisca maro familiar.

• terci verde contine mai multe fibre si fibre vegetale, din moment ce nu cedează prăjire. Potrivit pentru germinare. Are un gust neutru. Mai greu de digerat.
• terci Brown sunt tratate termic pentru o mai bună siguranță din cauza a ceea ce a avut o astfel de nuanță. Desigur, cantitatea de fibre a scăzut ușor, dar continuă să conducă, printre alte cereale. gust distinct inerenta. Ușor de digerat.

Alegerea iaurt

Nu se știe de ce numărul mare de site-uri pentru dieta spune ca folosesc doar 1% chefir. Este o concepție greșită teribilă. Terapeutii recomanda 2-2,5% grăsime, totul în aciditatea gastrică. 1% chefir mediu puternic acid gastric, adesea cauzează inflamații și dureri în stomac. În cazul în care fata gastritei ridicată, și a făcut să agraveze boala, pana la ulcere.

2-2,5% - conținut de grăsime este optimă. Crede-mă, o dată 1 gram de grăsime bine, nu dăunează figura, mai ales in dieta. Nimeni nu spune să excludă 1% iaurt la toate băutură pentru sănătate. Dar să se așeze pe o dieta saptamanala de hrișcă cu kefir 1% - este interzisă.

Pentru a nu vă faceți griji cu privire la starea stomacului și excesul de calorii, 0% cumpăra produs acru-lapte - compromisul necontestat.

Metode de preparare pentru cereale dieta hrișcă

Prima cale:

• Castigarea plin de hrișcă și sticlă fațete se toarnă într-o tigaie / tigaie fierbinte uscat. prăji nemăcinate până brun ușor aurie și ușor sezon cu sare. Aproximativ vorbind, friptură crupă ca semințe.
• Acum, se toarnă 500 ml apă fierbinte și se aduce la fierbere cu capacul deschis. Reducerea focul la zero.
• terci Subiect lâncezi cu capac întredeschis timp de 10-15 minute, până când apa se evaporă la 95%.
• Se scoate din cuptor, dar nu servesc. Ia un prosop, pătură și înfășurați tigaie timp de 10 minute până la cele din urmă uruială înmuiat și a absorbit toată apa.
• Se adaugă 50 g de unt și servi!

Doilea mod:

Pentru o dieta folosesc adesea această opțiune de gătit ca conservate un maxim de vitamine.

• Se spală bine cerealele sub jet de apă și opărite cu apă clocotită.
• Pune pe o tigaie fierbinte și un pic uscat pentru a schimba culoarea. Paralel să fiarbă un fierbător de apă.
• Hrișcă se toarnă în tigaie și se toarnă apă clocotită peste 2/3.
• Selectați loc confortabil pentru cereale și înfășurat într-o căptușită, o pătură pe timp de noapte.
• Dimineața se toarnă excesul de apă, dar dacă ați ghicit un număr, terci absorbi toate.

A treia cale Chefir:

Cea mai bună metodă pentru dieta pe chefir si hrisca.

• Crupei spălate complet stricat alege nucleoli.
• Ori în tigaie și se umple chefir de 0,5 litri.
• Lasam acest lucru peste noapte foarte masă în frigider sau pe pervazul ferestrei, dacă există suficient de rece.
• Nu vă puteți bucura de iaurt va fi ca un bulion. Înainte de a mânca da terci cald la temperatura camerei.

Dieta Hrișcă pentru a pierde în greutate timp de 7 zile: pe meniu în fiecare zi

Din fericire, abonații noștri vor exista nu numai dieta chefir mono pe hrisca. Introducerea unei diete gustoase pentru o săptămână pentru o pierdere rapida in greutate.

Dieta Hrișcă: luni și marți

hrisca aburit într-o cratiță cu apă împărți în patru părți egale. Acesta este micul dejun, prânz și cină. Mancam la intervale de 3-4 ore. In timpul zilei, bea 6-8 pahare de apa pura. face periodic ceai verde și ceai de plante mai bine.

Inițial, dieta spune ca sarea, piperul, îndulcite și nu este altceva în aceste zile, și într-adevăr săptămâna, nu poți. spiritul curajos poate fi în măsură să adere la această regulă, dar ai încercat să mănânce hrisca aburit? Acesta este iadul, după o linguriță pe care-l urăști o lună în avans. Ei bine, ce să spun despre 7 zile, aceeași alimentare urât?

Prin urmare, un pic mai rarefiate cele mai teribile produse dietetice meniu, care sunt bine nu au nici un impact asupra pierderii in greutate. Aceasta este o mică bucată de unt 75% grasime - 10 grame, un toast de pâine cu un vârf de cuțit mic de sare in fiecare portie. Pe de plecare gustări mere acre-dulci, cum ar fi Semerinka. Și ceaiuri de plante aromate pune o linguriță de miere.

Acorde o atenție! Adăugați sare atunci când gătiți terci, adică atunci când rigidizarea, nelzya.Itak noua dieta dieta este aproape de 850-900 de calorii pe zi! Ea chiar nu atinge pragul de toleranță mai mică de 1200 kcal, deci nu forțați psihicul papilele gustative si.

Dieta Hrișcă: miercuri și joi

Manipularea și cantitatea de hrișcă sunt aceleași, dar acum introduc fierte si legume crude - sfecla, rosii, morcovi, ardei, castraveți. Nu mai mult de 200 de grame pe masă. Se beau 2 litri de apă pe zi - este de zi cu zi norma dieta. La cererea dietei adauga sucuri: mere, portocale, roșii, prune, grapefruit, morcov si telina.

Și, desigur, dulciuri prepară morcov și salată de mere cu miere topită - un Lickin farfurie! piureuri bune vor telina, mere și verde, cu un vârf de cuțit de sare și piper.

Dieta Hrișcă: vineri și sâmbătă

Salata Dieta este nevoie de caracter. Noi mâncăm terci familiarizați cu o porție de salată de legume, asezonat cu suc de lamaie si o lingurita de ulei de măsline. Sub un cuțit pus roșii, ardei gras, varză chinezească, castraveti, ceapa verde, patrunjel, marar, morcov. Este util pentru a găti broccoli în aluat de ou și răsfățați-vă cu doar o dată pe zi.

Hrisca dieta: duminică

Suntem în pragul unui nou organism! Schema de separare a hrișcă băutură clasică. Dar acum puteți mânca brânză, ceea ce face cafea, ceai lapte și liniștit se bucură de sfârșitul sprint o săptămână pe o dieta!

Dieta Hrișcă cu dieta chefir: meniu clasic

Versiunea cea mai comuna a dietei descrise în metodele de preparare - înlocui apa caldă și se toarnă iaurt crupa peste noapte. Sau acest lucru: se spală în jos cu un pahar de terci pe chefir de apă - nu mai mult de 1 litru pe zi.

De fapt, este diferența în iaurt dieta și hrișcă. Amintiți-vă că pachetul de produse din lapte fermentat-deschis nu este stocat timp de mai mult de trei zile în frigider! La un pahar de 1 litru de kefir timp de 24 de ore nu te scutește de băut cantitatea de apă - 2 litri.

Dieta Hrișcă cu iaurt și fructe sau fructe de padure

Adauga un pic exotice in aceasta dieta. Cumpara o banana, zmeură, căpșuni sau kiwi. fructe mash sau fructe de pădure, cu o furculiță și se adaugă la cereale și iaurt - Oh, ce delicios! Iată o dieta poti sta pentru totdeauna. Si cel mai important - cât de multe substanțe nutritive primește corpul, și nu la toate de mare de calorii.

Dieta Hrișcă pentru pierderea in greutate la 7 zile: numai comentarii reale

Căsuța poștală noastră a primit anterior o mulțime de email-uri cere pentru a descrie această comentarii dieta și recomandări experimentat o astfel dieta. Am afla ce partajate fetele.

Katya, în vârstă de 24 de ani

La exact o săptămână am pierdut 6 kg 455 de grame. Cred că este un bun indicator. Greutatea mea înainte de dieta a fost, oh, cât rușinos, 63 de kilograme! Odată cu creșterea de 160 cm, am fost un mamut adevărat. Dar dieta ma ajutat, dar a păstrat ușor. Primele zile de fier vechi dulce, sărat, acru - toate pentru toate gusturile, în plus față de hrisca terci. Și am observat slăbiciunea, care până la sfârșitul zilei devine mai puternică.

Am găsit o cale de ieșire: să mănânce micul dejun 2-3 lingurite de miere sau a luat bara farmacie cu hematogene. Restul a mâncat legume. Calorie puterea mea nu depășește 1000 kcal. Greutatea la început a mers rău, ci despre faptul că este bine, am citit pe forum și calmat. 4-5 zile, cum se spune, inundate! Mi-am scos o dată 3 kg - a sărit mulțumit la tavan! )) În primele zile a fost nevoie de 500-700 de grame. Ei bine, la sfârșitul greutății a fost fixată. Deja am cântărește 56 kg 545 de grame. haine modificate două dimensiuni și sutien.

Inainte si dupa

Julia, 31 de ani, Ekaterinburg

Dieta sa apropiat de mine. Satul după livrare și schema clasică susținut fără nimic altceva decât cerealele. Potrivit medicului, am cumparat un complex de vitamine și a băut numai ceaiuri de plante, chiar și iubit ceai de ghimbir cu lămâie. El, de asemenea, arde de grăsime, și nu se îmbolnăvesc.

In ultimele zile a adaugat fructe uscate - caise, smochine și stafide - și mâncat confiate. La pierderea in greutate nu este afectată, iar starea mea sa îmbunătățit. Acesta a reușit să-și piardă 4,5 kilograme de 58 original. Greutatea înainte de naștere a fost de 49 kg. Mi se pare - este o figură normală, cu toate că în astfel de agonie aș dori mai mult. Dar prietenul ei nu a mers dieta. Ea a revarsat de păr! Cred că, pentru că ea nu bea orice vitamine sau ceaiuri de plante, și a mâncat un terci.

Vă mulțumim pentru scrisoarea dumneavoastră!

Este de examinare de timp: dieta Hrișcă - un mod bun și rapid pentru a pierde în greutate în 7 zile. În fiecare zi, în plus față de terci mănânce fructe, legume, miere si bea ceaiuri de plante și complexe de vitamine. Numai în cazul în care dieta foarte util!