6 exerciții pentru mușchii intime
În cele mai vechi timpuri, femeile au recurs la aceste studii, în scopul de a elimina consecințele după nașterea copilului. Și în formarea noastră de timp pentru a consolida muschii vaginului - un excelent de prevenire pentru sănătatea femeilor și mult mai distractiv în viața mea personală.
Beneficiile de exercitare
Putini oameni cred despre importanta exercitiului muschilor vaginali: pentru multe femei este un subiect tabu. Cât de mult mai bine poate deveni viața prin aceste exerciții simple? Am pregătit 4 un motiv pentru a instrui pentru tine:
1. Reduce durerea in timpul menstruatiei. Pentru multe femei, mușchi de pompare regulate ale vaginului, zilele critice sunt mult mai ușor și devin mai puțin dureroase. Și oamenii lor exhalat cu plăcere: PMS devine prea atât de pronunțată.
Important: in timpul menstruatiei mai bine să fi dor de un antrenament.
2. Exercitarea poate evita stagnarea. Instruirea periodică a mușchilor intime va contribui la îmbunătățirea sănătății, dacă aveți boală ovariană sau prolaps uterin.
3. Exercitiile fizice regulate contribuie la pregătirea mușchilor de intrare pentru naștere, facilitând astfel și accelerarea procesului dureros. După ce a dat naștere exerciții de a ajuta la restabilirea elasticitatea peretilor vaginali si forma veche.
4. Se răcește în jos mușchii vaginali contribuie la extinderea zonelor erogene și de a crește șansele de orgasm, îmbunătățind în același timp calitatea sexului.
Multe femei fac în schimb dezvoltarea lor intim, dau vina pe partenerul sau de a rula la ginecolog. Dar totul depinde de noi - dacă doriți să lucreze pe ei înșiși și să învețe mai multe despre corpul tau.
Cum de a instrui?
Sunt adesea întrebat dacă este posibil să se antreneze mușchii intime ouă de jad. În opinia mea, aceasta este epoca de piatră, și să facă acest lucru, în orice caz imposibil. De ce? Când ne antrenăm mușchii prin ouă de jad, care, în sine, nu este de jad, afte poate începe puternic, chiar dacă acestea sunt dezinfectate periodic. În lumea de astăzi, există tehnologii noi și unice, care sunt mai eficiente și mai igienic.
De fapt, cu o pregătire suficientă a mușchilor vaginului poate face aceleași mișcări ca mâinile femeilor la masaj organul sexual masculin. Pentru a face acest lucru, lucru pe muschii care ridica anusului.
fără exerciții de simulator
1. Picioare latimea umerilor, degetele de la picioare se întoarse spre partea, mâinile pe centura lui. Noi încercăm să stea încet în timp ce îndoire genunchi în afară. Pentru câteva secunde am îngheța în această poziție și a reveni încet la poziția de pornire. Se repetă de 5 ori.
2. în mod alternativ, se strecoara rapid și eliberați intrarea muschilor vaginului si muschii sfincterului rapid. Se repetă de 5-10 ori.
3. Retrageți de intrare muschii vaginali si maxim comprima timp de 10 secunde, respirația nu este întârziată. Acest exercițiu ar trebui să se facă în poziții diferite: ședinței, culcat, în picioare. Când dovedesh întârziere timp de 3-5 minute, va fi un efect notabil.
Exercitarea cu antrenor
Laser Pointer - destinat să antreneze muschii si ceapa Ani ridicător. Aceasta ajută la atingerea rezistenta excelenta, agilitatea și puterea mușchilor intime.
a se vedea, de asemenea,
