dieta gras

Ceea ce nu a venit cu dieteticieni pentru a ajuta oamenii să fie suplu și sănătos. Uneori se dezvolta sistemul de alimente destul de atât de exotice. Știm cu toții că alimentele grase - este principalul dușman al figurii. Toate dietele sunt sfătuiți să evite alimentele grase. În același timp, nu toată lumea știe că grăsimile din volumul normal nu numai că nu este dăunătoare, dar sunt esențiale pentru organism. Prin urmare, eliminarea completă a acestor alimente din dieta poate fi rău pentru sănătatea umană.

Yan Kvasnevsky, dietetician polonez, a dezvoltat o dieta uimitor de grăsime. bazat pe utilizarea de alimente bogate în grăsimi. Este demn de remarcat faptul că omul în cauză cu o alimentație sănătoasă timp de peste 30 de ani.

Sistemul de alimentare cu energie Yana Kvasnevskogo este larg cunoscut sub numele de dieta bogata in grasimi. el însuși un nutritionist numit sistem de ei „Optimal Nutrition“. În ea, el a încercat să combine principiile de alimente sănătoase și gustoase, fără restricții. Nici un calendar la aceasta dieta, fie. Yan Kvasnevsky recomandă aderarea la principiile sale de-a lungul vieții lor. De asemenea, El observa ca dieta sa nu are ca scop doar pierderea in greutate. Cu ajutorul unor oameni care sunt subponderali pot face mai bine, pentru a obține forma dorită.

Principii dieta de grăsime

În al doilea rând, Yan Kvasnevsky recomanda consumul de alimente, care este ușor de digerat de către organism și oferă o mulțime de energie. Este ușor de ghicit că este vorba de proteine ​​și grăsimi animale. Astfel, pe baza Yanu Kvasnevskomu dieta ar trebui să fie carne și grăsime. Alte produse ce trebuie să faceți pentru a elimina sau de a reduce în mod semnificativ consumul lor.

Dieteticianul întrebat în mod repetat întrebări despre modul în care organismul va creste fara substante nutritive se gasesc in legume, fructe și alte alimente vegetale. Yan Kvasnevsky susține că există aproape toate vitaminele din produsele de origine animală. care este atât de bogată în fructe și legume, în special organe (plămân, ficat, rinichi și inimă), pe care oamenii neglijează de multe ori. Un fruct compusă în mare parte din apa, deci este mai bine să nu supraîncărcați stomacul lor, și să bea apă curată. Desigur, punctul de vedere este destul de controversat. În plus, o atitudine negativă nutriționist la țesutul, sugerând că este prea grosier de alimente pentru organismul uman, deci nu este absorbit. În același timp, multe diete implică consumul de cantități mari de fibre, deoarece curata perfect intestinului si normalizeaza digestia.

Astfel, în conformitate cu dieta bogata in grasimi, o persoană ar trebui să mănânce ouă, carne, grăsimi, produse lactate și subproduse. Numărul de ouă poate ajunge la 5-8 unități pe zi, și a permis să mănânce gras și cum ar fi laptele, inclusiv produsele lactate. smântână. brânză și brânză de vaci. Printre produsele vegetale în cantități mici, este permisă cartofi. pâine, paste, legume.

Avantaje dieta grăsime

Dieta Fat Yana Kvasnevskogo pot fi atribuite la dieta de proteine. Dar este prea radicală, astfel încât cea mai mare parte a dieteticienilor a criticat această abordare a nutriției.

Printre avantajele unei note care utilizează dietă săracă în grăsimi eliminate restricțiile psihologice cu privire la utilizarea de alimente grase. Atunci când o persoană se oprește gândesc la carne și grăsime ca un fruct interzis, interesul pentru aceste produse este pierdut, iar oamenii progresează în mod natural la o dietă mai echilibrată.

Cu toate acestea, cazurile de pierdere în greutate pe o dieta Kwasniewski, într-adevăr este. Acest lucru se explică prin faptul că aceasta implică pauze mari în dieta - nu snacks-uri, prânz și prânzuri. Astfel, aportul caloric este încă în declin.

Dezavantaje dieta grăsime

Deficiențele dieta grăsime este mult mai mult decât merit. În primul rând, sistemul nu este echilibrat nutriție. Este dificil să ne imaginăm că organismul uman, de la o vârstă la a mânca în mai multe cereale si legume pot ajusta fi aici atât de repede pentru a produselor alimentare numai cu produsele alimentare de origine animală. Yan Kvasnevsky neglijat toate nutriționiști timp de operare folosit de mai mult de o sută de ani. De exemplu, o femeie sănătoasă ar trebui să mănânce proteine, grăsimi și carbohidrați într-un raport de 0,7-0,8. 0,8-1. 3,6-4. Kwasniewski propune, de asemenea, să crească de 2 ori consumul de grăsimi din cauza pierderii de carbohidrati. Pierderea in greutate cu acest regim alimentar este discutabilă.

În ceea ce privește proteine, atunci dieta bogata in grasimi corpurile lor ar trebui să primească chiar mai mult decât cele recomandate Dietetică clasice. Cu toate acestea, Kwasniewski neagă nevoia de proteine ​​vegetale. În același timp, știința știe că este în alimentele vegetale conțin un număr de aminoacizi care nu sunt sintetizate de organismul uman și se găsesc în carne. Dar aminoacizi - este fundamentul structurii tuturor tipurilor de țesut în corpul uman.

Kwasniewski dieta poate duce la anumite afecțiuni asociate cu un aport insuficient de carbohidrați. Una dintre aceste tulburări este numit cetoza - o boală asociată cu faptul că, din cauza lipsei de energie (care vine hidrați de carbon), organismul nu poate digera complet grasimile. Ca rezultat, simptome cum ar fi somnolență, letargie, putere scăzută de concentrare etc. În plus, hidrati de carbon - un „combustibil“ universal, o sursă de glucoză, necesare pentru ca noi să fim energici. Avem nevoie de ele pentru funcționarea normală a creierului.

Meniu dieta grăsime

Dr. Kwasniewski ofera un meniu dur, care poate varia în funcție de preferințele individuale. distribuirea strictă de mese pe ceas acolo. Nutritionistii spun că o persoană ar trebui să mănânce atunci când vrea.

Pentru micul dejun, el sfatuieste manca o omleta din trei ouă cu șuncă. Dacă se dorește, numărul de ouă poate fi crescută. Cu acesta, puteți mânca o bucată de pâine, a înmuiat-o în grăsime, și bea ceai neindulcit.

Pentru masa de prânz, aveți nevoie pentru a prăji un ou si pesmet aproximativ 150 carbonade caractere aldine. În grăsimea rămasă într-o tigaie trebuie să lira câteva cartofi fierți. Puteți mânca, de asemenea, un castravete murat.

Kwasniewski a spus că, odată cu această putere nu doresc să iau cina la toate. Dar dacă sunteți încă foame, apoi o cină densă nu devine un obstacol în calea pierdere în greutate. Puteți mânca două prăjituri brânză, un pahar de smântână grele și o lingură mică de marmeladă fără zahăr.