Dieta fiecare două zile - nu va fi ieri mâine

Sunt de acord, ar fi minunat pentru a sta dieta in fiecare zi, iar a doua zi? De exemplu, într-o zi de luni normală de lucru există doar brânză și mere. Dar, marți, pentru a nu șoc cunoștințele lor de nutriție și de a manca ca de obicei.

Meniu dieta stricta în fiecare zi alte

Pe internet puteți găsi mai multe versiuni ale meniului pentru dieta la fiecare două zile. Varianta clasică: descărcare în zile alternative, la 1% grăsime iaurt (1,5 litri), cu hrană pentru 1500 kcal pe zi de orice produse uzuale. De altfel, fotografia de mai sus arată o mult mai mică de 1500 de calorii. Este pur și simplu doar frigarui de piept de pui cu salata de legume. Toate împreună, nu mai mult de 600 de calorii. Dar zilele de post va fi cu adevărat foame.

Desigur, atât de mult timp nu se va întinde - termenul maxim „dieta cu dungi“ în această formă - 1-2 săptămâni. Pentru care te poate scapa de 5-6 kg.

Da, ai putea, dar ar fi mai bine să nu aibă iluzii in avans - în medie, omul modern mănâncă până la 2 kg de alimente și băuturi aproximativ 2 litri de băuturi pe zi. Dacă Kefir zi 2L de apă și 1, 5 litri de iaurt, și având în vedere că lichidul captiv în corpul de 2-4 ore poate fi explicată colosal „sondeze“ ciclu de apă banal în natură.

Dar, cel mai important, că această nizkokaloriyka crud încetini în cele din urmă în jos rata la care arde calorii, nu vei pierde în greutate, și, în plus față de alternanța trebuie să meargă la sala de sport, să nu fie lăsat în cele din urmă cu o dieta 1200 kcal pentru viață.

Cu toate acestea, în echitate, trebuie spus că iaurtul nu te va ucide, și poate învăța o abordare mai responsabilă față de nutriție în viața de zi cu zi. Sau, mai iresponsabil - supraviețui în cazul în care mintea ta este un test de voință, doar nimeni nu poate spune. Deci, aventurieră poate începe experimente independente. Cu toate acestea, pentru a restabili metabolismul normal după chefir extremă va avea aproximativ 6-8 luni. În această perioadă, puteți pierde până la 30 kg, este destul de metode sănătoase, fără zile de foame permanente și cumpărare înăsprit figura, vizita sala de fitness.

Dieta Humane în fiecare zi alte

Mic dejun: 200 g de brânză, 0-2%, o ceașcă de ceai, o lingurita de miere

Pranz: 150 ml de iaurt fără zahăr, 2-3 prune mari

Pranz: salata din orice legume cu 1 lingura de ulei vegetal, presat la rece

Snack: mere 2 mici sau 2 portocale

Cina: 250 de grame de piept de pui fiert, legume

Joi: meniul de obicei, dar mananca dulciuri pentru portii jumătate și până la 12 ore din zi, cârnați și murături, evita, elimina alcoolul, alimentele prajite și înlocuiți-l cu fiert sau la gratar

Prima zi pe meniu, înlocuiți iaurt sau chefir bifidok

Joi - marți regulile, se adaugă încă un lucru - care servește mâncare pentru primirea unuia nu trebuie să cântărească mai mult de 300 g

Micul dejun: 3 albușuri de ou și 1 ou, gatiti o omleta pe o tigaie uscată, se adaugă puțină verdeață

Pranz: 100 g de piept de pui fiert

Pranz: supa de legume fara cartofi, 1 linguriță de smântână 10%

Gustare: 200g boabe sau mere 1

Cina: o porție de pește, 200 g, legume, la gratar sau aburit

Sâmbătă: încercați să nu manca prea mult si nu bea alcool

Marti: zi strictă de post, să ia toată ziua 4 mere și 400 g de caș degresat și metode alternative fiecărui produs prin 3 ore.

meniul Ins, a doua opțiune este prin intermediul a doua zi:

- Nici un risc de încetinirea metabolismului;

- Imitație abordare naturala de a manca sanatos subțire de persoană căreia oamenii slabi nu este în fiecare zi să mănânce chifle, vă pare doar invidie;

- minim disconfort psihologic - nu renunța la alimentele obișnuite, și a pus în afara întâlnire cu ea doar pentru o zi;

- Scăderea în total de calorii pe săptămână, și ca rezultat, pierderea in greutate.

A doua opțiune, de altfel, este bine combinat cu exercitii fizice de 3 ori pe săptămână. Aranjați puterea de aerobic de clasă mixtă în zilele libere dieta și mănâncă modest în zilele de odihnă, și vei fi fericit și este o pierdere in greutate sanatoasa.