Dieta fara sare este de obicei de 13 zile, și japoneză timp de 7 zile
„Nu-mi erupții cutanate sare la rana!“ - repetă textul celebrului cântec Vyacheslav Dobrynin. Surprinzător, această frază sa transformat într-o expresie stabilă poate deveni obsesie pentru visare să piardă în greutate.
În cazul în care rana - greutatea in plus, apoi se va opri doar, „toarnă“ sare.
Cu alte cuvinte, limita aportul de acest mineral, și se bucură de o siluetă subțire!
Nu te speria, stereotip plictisit de indispensabilitate sare ca aditiv alimentar, cu un accident de comentarii rupte admirand pierdut fete sanatoase greutate. Desigur, clorura de sodiu - aceasta este denumirea științifică a unui element chimic ne-consumate pentru alimente în fiecare zi - este o parte integrantă a unei celule sanatoase.
Doar un singur consum uman al acestor produse conduce la un exces de norma zilnica de sare pentru o duzină de grame impar, care, la rândul său, atrage după sine probleme cu metabolismul.
Faptul că nu fac parte din partea produselor călăi cu OMG-uri nu înseamnă că nu încalcă limitele „sare rezonabilă.“ Dragoste podsolit piure de cartofi de casă?
Fără vârf de cuțit de sare in plus o salata nu satisface? Preferați să muște fiecare aromă de sare de legume?
Primele clopote care atestă dependența de sare, acolo!
Pericolul și efectele negative ale sării
În momentul de față, o dezbatere aprinsă întâmplă cu privire la eficacitatea nutriționiști, beneficii și pericole de dieta fara sare pentru pierderea in greutate. Nu este necesar să nege faptul că mai întâi a plecat de kilograme - este rezultatul a ieșit din apă, care a provocat o întârziere de sare, cu încă 3-5 kg du-te în timp.
De fapt, dieta fara sare nu este la fel fără sare, așa cum pare la prima „audiere“. munca dieta nu are ca scop complet și doar o respingere parțială a sării.
Pe parcursul cercetării sa constatat că excluderea din dieta de clorură de sodiu a condus la aceleași consecințe grave ca overabundance sale. boli cardiovasculare, deficit de sodiu, slăbiciune a corpului - restricțiilor radicale.
La sarea de sodiu supraîncărcat același timp conținută în vase dau naștere la edem, varice, hipertensiunea, migrena, celulita, deteriorarea circulația sângelui și retragerea lichid din organism.
Care este sarea dieta dispensă
Reducerea bruscă a numărului de sare consumate în produsele alimentare afectează nu numai simțul gustului în timp ce mănâncă, dar, de asemenea, starea de spirit și de sănătate. respingere Smooth de sare - este o garanție a succesului dietei.
Nu uita despre pregătirea pentru începerea: prima încercare de a vasului de sare mai puțin având grijă cât de mult le diluează cu sare.
Poziția de sare din produsele alimentare finite este mare și semnificativă: primele câteva zile de pe o dieta fara sare sunt date cu dificultate. Cu toate acestea, în timp, în procesul de dezvoltare a noilor obiceiuri alimentare, alimente are o aroma deosebita si aroma.
Înmulțiți efectul dietei
Daca dieta fara sare vine de la tine, ca un asistent în lupta împotriva excesului de greutate și cu probleme de sănătate, urmând apoi trebuie să adere la un set de „reguli de aur“ de pierdere în greutate de succes.
- Eliminarea din mancare dieta de zi cu zi prajite, gras, picant.
- Meniul include în mod natural produse, care au o prelucrare minimă.
- Stăpânește dieta corecta, echilibrata, se calculează dieta de zi cu zi de calorii.
- Mananca portii mici si fracționare - acest truc va ajuta pentru a evita supraalimentarea, flatulență și greutate de stomac, se întinde peretele stomacului.
- Trebuie doar să adăugați apă!
De la 1,5 până la 3 litri de apă pe zi pentru a ajuta la accelerarea metabolismului, pentru a îmbunătăți starea pielii, eliminarea toxinelor. - Nu uita despre activitatea fizică sau o unitate cu activitate în timpul zilei: tur de mers pe jos, antrenament în sala de fitness, yoga, ciclism - oricare ar fi doreste inima ta.
Fără sare de meniu dieta timp de 13 zile
dieta fara sare pentru pierderea în greutate în două săptămâni nu arată așa de rău. Caracteristica sa este monotonia treptată: în timpul zilei ar trebui să fie consumate același produs, înlocuind-o dată la trei zile.
Trebuie remarcat faptul că produsele nu trebuie să cedeze la un tratament de sare.
Etapa №1: în primele trei zile este folosit doar de pui, eliberat de piele și țesut adipos. Este de dorit să se acorde prioritate la sân. norma zilnica de pui - 0,5 kg.
Etapa №2: Următoarea parte a regimului alimentar - pește. Căutare pentru soiuri de scăzut de grăsime. Într-o zi ar trebui să fie setat la nu mai mult de 0,5 kilograme de pește de consum.
Etapa №3: după depășirea săptămână de proteine timp de trei zile, se utilizează cerealele preferate, fierte în apă sau cu adaos de lapte. Cantitatea zilnică de cereale în formă uscată - 250 grame.
Pasul №4: utilizați orice legume, cu excepția cartofilor. Restricții în metoda de preparare nu este: proaspăt, aburit, fiert, aburit. Încercați să nu aibă mai mult de 2 kilograme de legume pe zi.
Pasul №5: finalizarea unui fruct dietă fără sare a marcat ședințe de trei zile. Cu excepția bananelor din dieta, liniștit, mânca mai multe kilograme de fructe pe zi.
Dieta fără sare în Japoneză
Cu adevărat dieta japoneza fara sare implica o dieta cu una sau două săptămâni, care include varietate destul de slaba de alimente: fructe de mare, orez, fasole. În plus față de baza sunt fructele, legumele si ceai verde.
Desigur, mâncarea japoneză naționale presupune o gamă mult mai largă de produse, dar acest lucru este trio-ul de aur de produse, în tandem cu respingerea de sare poate obține rezultate uimitoare în a pierde în greutate.
Caracteristică de meniu dietetic - nu există feluri de mâncare, tratat termic. Apropo, utilizarea produselor proaspete contribuie la obținerea beneficiului și nutrienți maxim.
Desigur, pește sau fasole necesită tratament termic, dar celelalte elemente ale dietei - nr.
Masa de dimineata Humble - o ceașcă de cafea neagră.
Dupa-amiaza se fierbe câteva ouă fierte tare, taie salata de varza, care se condimentează cu ulei de masline sau suc de lămâie.
Se spală în jos cu un pahar de suc de roșii sau să mănânce roșii.
Ca masa de seară să folosească pește și cina salata.
În dimineața zilei de dieta anterioară zi să însoțească o felie de pâine neagră uscată.
aportul alimentar zilnic și include salată de pește și cină - 0,2 kg de carne de vită, 250 ml de iaurt.
Se repetă micul dejun al zilei №1.
Pentru masa de prânz, pentru a da preferință la un ou netratat și morcov fiert.
= Dimineața ceașcă de cafea adevărată.
Ziua de păstârnac prăjiți sau rădăcină de pătrunjel, mere completează.
Cina este aceeași ca și a ultimei zile.
Pentru micul dejun vom prepara o salata de morcov crud ras și suc de lămâie.
Pauza de prânz - l polukilogrammovaya pește mare, un pahar de tomate proaspete.
Seara, mananca fructe.
Începem dimineața cu cafea.
Pentru masa de prânz ne-am bucura de 0,5 kg de pui gătită și morcov-coleslaw.
Cina este după cum urmează: o pereche de ouă fierte tare fierte, salata de morcov.
Masa de prânz de două sute de grame de carne de vită aburit, considerate fructe supliment.
În seara zilei de a șaptea zi, puteți lua masa dieta cu oricare din ultimele zile (cu excepția a treia).
În a doua săptămână de dieta japoneza poate lipi atat inversa si alimente ordine haotic.
Principalul lucru de reținut este faptul că dieta nu aduce cele mai bune rezultate dacă vă completează vasul cu sare.
Randamentul de diete fără sare
Potrivit nutriționiștilor, retribuție rapid din dieta este garantat în cazul în care țesutul conjunctiv slăbire predispuse la umflarea. În mod semnificativ reduce cantitatea de sare, șapte zile puteți merge pe haine la o dimensiune (!) De un tău prezent.
În ciuda faptului că nimeni nu poate garanta durabilitatea rezultatelor, crescut subțire cu ajutorul unei diete sărace în sare spun ca o revenire la cantitatea obișnuită de clorură de sodiu în feluri de mâncare nu provoacă admirație rapidă. Astfel, organismul va fi obișnuit să nu solicite utilizarea la scară off dincolo de grame de sare.
La articolul dieta engleză. Cum să-și petreacă trei săptămâni cu preparate din bucătăria britanică și cum să iasă din dieta.
În cele mai bune zile ale dietei de descărcare aici.
Comentarii: învățarea din experiența
Prima dintre puterea miraculoasă a unei diete fara sare, a declarat Maks Gerzon - un medic din Germania. Cercetarile sale, efectuat în 30-e ai secolului trecut au arătat că limitarea aportului de sare în corpul pacienților cu cancer, omul a reușit să prelungească viața lor.
În URSS, o dietă săracă în sare numită terapeutică.
În lumea de astăzi, o dietă fără sare acordând o atenție din ce în ce la modul în care metoda de pierdere în greutate, nu de vindecare.
Mă grăbesc să se laude: fără sare a durat numai 4 zile, dar pe scara deja fir cu plumb la 3 kilograme. Din fericire, nu există nici o limită! Desi pare rau pentru mine, încercând să se hrănească nimic, dar asta e ideea: în timpul unei diete, eu nu simt foame. Din fericire, cele 9 zile rămase vor la fel de ușor.
I după nașterea copilului este foarte mult de recuperat ... Cu suplimente numai că nu a încercat, tehnici secrete, chiar si pe buna hrana nu se poate pierde in greutate - au scăzut mâinile ei. Dintr-o dată am dat peste o dietă fără sare treptată. Ca urmare, după 15 zile în oglindă a fost o altă fată care cântărește pe, nu-l cred, 10 de kilograme mai puțin!.
Mama mea a insuflat din copilărie, ca sare - otrava alba. Deci, pentru ce, încă o dată să se otrăvească prin consumul de cantități excesive? Dar eu, ca un ventilator pentru a pune pe mine experimente, a decis să renunțe complet sarea. Trebuie remarcat faptul că nu am mai observat probleme de sănătate. Ca urmare, sa suporte o dieta de 7 zile (de altfel, produse alimentare fără sare este dat este foarte dificil), am reușit să-și piardă 4 kg. În corectitudine, am act de faptul că două dintre ele a revenit în a treia zi după revenirea la dieta normala. Trage propriile concluzii.