Dieta Ekateriny Mirimanovoy

Mic dejun nevoie de 11 - 12 ore. Acest lucru este important. Gătitul poate alimente prin orice mijloace, se prăjește, se fierbe, tocană, coace. Compatibilitatea produselor - orice. în numărul de restricții nu sunt stabilite, dar nu este recomandat să manca prea mult.

Cereale, paste

mazăre și porumb (în stare proaspătă sau congelată)

supe pe apă cu cartofi sau bulion de carne, dar fără cartofi

Produsele care nu sunt listate în tabel nu pot fi incluse în dieta sau înlocuiți corespunzătoare, în opinia dumneavoastră.

Meniul Cina poate include următoarele produse:

Ce produs combinat

Combinat cu fructe și legume, cu excepția interzis

Carne și produse din carne, pește, fructe de mare și ouă

Nu poate fi combinat cu nimic, este folosit ca un fel de mancare separat

Orice, cu excepția cazurilor

Excepții: mazăre, cartofi, porumb, ciuperci, dovleac, avocado, vinete

iaurt natural, fără aditivi și materiale de umplutură; brânză de vaci

Acesta poate fi combinat cu fructe și legume

De asemenea, este necesar să ne amintim că băuturile ar trebui să fie neîndulcit, iar cina - ușor. Break de compatibilitate specificate în tabel cina, nu poți.

În plus față de mesele principale, puteți aranja o gustare în timpul zilei. Ca gustări de fructe utilizate.

Fructe pentru gustarile

mere - 1 - 2 buc.

pepene verde - 1 - 2 catei

Citrus - 1 - 2 buc.

fructele de mai sus ar trebui să fie împărțită în 2 doze la care vă

Aceste fructe pot fi consumate la micul dejun, prânz sau cină, ci să urmeze principiul compatibilității și să nu depășească volumul lor pe zi.

Importanța activității fizice în regimul alimentar

eficienta dieta poate fi îmbunătățită, ceea ce face exerciții de zi cu zi înainte de micul dejun. Câteva exerciții simple de a ajuta organismul să „se trezească“ și să se pregătească pentru o nouă zi. Pentru micul dejun sistemul digestiv va fi complet operațional, astfel încât va dispărea în mod automat problemele cauzate de digestie.

În plus față de încărcare se pot înscrie în sala de fitness, yoga sau Pilates. Activitatea fizica este asociat cu dieta face minuni: vă permite să piardă în greutate mai repede și să păstreze pielea și corpul nu va pierde musculare.

De îngrijire a pielii - o parte din dieta minus 60

Pornirea unei diete „-60“ Ekateriny Mirimanovoy, trebuie să vă amintiți că pielea ta are nevoie acum de îngrijire suplimentară. Acest lucru este valabil atât pentru față și corp. Faptul este că câștigă în greutate, pielea este întinsă, creând o cameră suplimentară pentru grăsime. Când grăsime se scurge rapid afară, pielea rămâne atârnă falduri urâte. Plăcerea de pierdere în greutate cu rezultatul îndoielnic. Acesta este motivul pentru atât de multe dezamăgiri de pierderea rapida in greutate: pielea pur și simplu nu are timp să ia forma fosta, deci trebuie să o ajute.

Potrivit greutate Catherine dieta Mirimanova merge încet, dar constant. Cu atât mai ușor va fi să se întoarcă pielea la starea sa.

Cel mai simplu mod - masajul corpului și în special zonele cu probleme. În combinație cu un exfoliant de cafea și un duș rece, el dă un efect uimitor! Pielea devine supla si catifelata, iar sanatatea se îmbunătățește în fiecare zi.

• Scrub va ajuta pentru a curăța porii și glandele sebacee, care sunt derivate prin toxine.
• Masaj activeaza capilarele pielii, restabilirea elasticitatea.
• Douches este un tonic mare, nu numai pentru piele, ci pentru întregul corp.

Contraindicații la dieta Mirimanova

Metodologie Minus 60 nu este pentru toată lumea, nu este necesar să-l aplice:

• În boli ale sistemului cardiovascular;
• Mamele gravide sau care alăptează;
• diabetici;
• In ficat, vezica biliara, ulcer gastric si gastrita.

Înainte de a începe dieta ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră!

sfaturi suplimentare

1. In timpul dietei sistemului Mirimanova nu pot petrece zilele de post, și curățare a organismului.
2. Multe fructe nu pot fi acolo pentru o noapte, pentru ca pierderea in greutate poate încetini foarte mult în jos. Mai bine să facă legume.
3. Pentru un bun vin sec adăugarea de 1 - 2 felii de brânză.
4. Asigurați-vă că pentru a lua suplimente de vitamine si minerale.
5. Pentru masa de prânz, nu puteți mânca alimente prăjite.
6. A doua zi ar trebui să fie de 3 mese complete. Permis să mănânce fructe cu o foame puternică (masa de prânz și masa de prânz).

Review-uri de sistem Mirimanova "minus 60"

O mulțime de comentarii cu privire la rezultatele excelente arată eficacitatea dietei „minus 60“ de sistemul Ekateriny Mirimanovoy. Desigur, trecutul acestui punct de putere schimbare destul de rapidă în obiceiurile alimentare, pierderea în greutate constantă și rata de trecere ușoară. Unii au făcut acest sistem o constantă, echivalând la un mod corect de viață.

Pentru dieta a produs rezultate concrete și să nu vă dezamăgesc, consultați un specialist și să urmeze regulile. Atunci vei fi și sănătos și frumos!

În plus, un interviu cu creatorul Catherine dieta: