Dieta eficientă pentru adolescenți la domiciliu

Revista pentru femei despre sanatate si frumusete

• Pierdere în Greutate
• dragoste
• sarcină
  • sarcină
  • Toate familie
  • sănătatea copilului
  • alimente
  • planificarea copilului
  • Psihologie și dezvoltare
  • naștere
  • Sarbatori cu copii
• Sănătate și Frumusețe
  • Creme
  • Mască pentru păr
  • piele problemă
  • Mască pentru față
  • de îngrijire a pielii
  • dulce
  • Sprâncene, gene
  • cosmetică
  • machiaj
  • cuie
  • coafuri
  • Gura, bărbie și gât
• stil de viață
  • Mașini
  • Gadgeturi
  • călător
  • timpul liber
• modă
  • accesorii
  • pantofi
  • haine
  • Bijuterii & ceasuri
• menaj
  • Spălătorie și servicii de curățenie
  • Artizanat și hobby-uri
  • Aparate electrocasnice
  • floricultura
• Afișare de afaceri

meniu

Acasă Pierdere în Greutate Cum să facă față cu problema obezității la adolescenți?

problema obezitatii adolescent devine mai acută. Toate din vina unui regim alimentar dezechilibrat, lipsa de exercițiu și lipsa de moduri. Pe problema imperfecțiunilor fizice la adolescenti obezi se adaugă apariția complexelor psihologice.

În timpul pubertății, copiii sunt deosebit de sensibili la lipsa de atenție din partea sexului opus, la egal la egal ridiculizare si disparitate a acceptat canoanele de frumusete. Deci, în cazul în care copilul dumneavoastră se confruntă cu disconfort din excesul de greutate lui, trebuie să-l ajute să se ocupe de ea.

Ce trebuie să știți

De foarte multe ori, părinții nu susțin dorința copilului său de a pierde în greutate decât provoca-l la erupții cutanate acțiuni. Că în rândul adolescenților de multe ori există cazuri de abordare greșită a procesului de a pierde in greutate. Greu dieta, postul poate duce la tulburări cum ar fi anorexia și bulimia.

Dacă observați că copilul dumneavoastră are o greutate în plus, trebuie să-l ajute să rezolve această problemă. Nu ar trebui să „lingușiri“ povești despre copilul pe care întreaga vină pentru os larg, care a moștenit. Cea mai frecventa cauza a excesului de greutate la adolescenți este o dietă nesănătoasă sau supraalimentarea, și foarte rar - caracterul complet ereditar sau dezechilibru hormonal.

Dimpotrivă, părinții ar trebui să depună toate eforturile pentru a contribui la îndeplinirea adecvată și sigură a excesului de greutate la copii lor. O varietate de diete pentru adolescenti pentru a le ajuta. În cazul în care suplimentul alimentar limitat activitatea fizică, rezultatul nu va aștepta mult timp.

În cazul în care gradul de obezitate nu este critică, cea mai probabilă cauză de kilograme set este supraalimentare, iar cheia armoniei - dieta echilibrata. În cazul în care copilul a fost complet la naștere, și cu problema de vârstă este agravată, probabil, ar trebui să caute cauzele eșecurilor în sistemul endocrin. În astfel de cazuri, înainte de adolescent stă pe o dieta, consultați medicul.

Principiile de bază ale dietei pentru adolescenți

În ciuda faptului că dieta pentru adolescenți nu este la fel de stricte ca și pentru adulți, dar au nevoie, de asemenea, o anumită expunere. Sarcina de familie - pentru a ajuta copilul merge tot drumul spre armonie, fără a răni corpul mai tineri.

Primul lucru de făcut este de a opri adolescent „chestii“ alimente. În cazul în care copilul nu vrea să mănânce suma pe care o oferă, și refuză suplimente nu au nevoie să-l și mai mult forța de a convinge. Mai ales cei care „păcat“ bunica plin de compasiune, care pare întotdeauna să fie nepoții lor mănâncă prea puțin.

In ciuda dieta cu restrictie dieta dieta ar trebui sa fie bogata in alimente care ofera un organism de maturare, cu toate vitaminele necesare și oligoelemente. Corect să consulte un dietetician.

Cea mai mare provocare va fi modul de a manca stabili. Datorită faptului că în timpul procesului de învățare este uneori dificil de a găsi timp pentru masa de cinci ori, un adolescent încă mai trebuie să mănânce mese mici, frecvente.

Bazele de bună nutriție pentru adolescenți

Dieta - o măsură de luptă împotriva excesului de greutate. Dar, în general, dacă rămânem la elementele de bază ale unei alimentații sănătoase, probleme cu fluctuatiile de greutate pot fi evitate.

În primul rând, ar trebui să elimine produsele alimentare „rele“:

• fast-food;
• băuturi carbogazoase dulci;
• alimente prajite;
• zahăr.

organism Tânăr are nevoie de o cantitate suficientă de carbohidrați complecși. Jumătate din dieta ar trebui să fie proteine ​​și grăsimi.

proporția corectă de proteine, grăsimi și carbohidrați includ legume, fructe, fructe de pădure, râu macră și pește de mare, carne de pui, oua, cereale nerafinate. Este important să se respecte meniul sezonier, desen. Evitați să fie ambalate sucuri, chipsuri, ciocolata, chipsuri, alune sărate.

Un efect benefic asupra corpului zilele adolescent de repaus alimentar și activități fizice. Dieta nu ar trebui să fie redusă la greva foamei, și cu siguranță nu merită a lua medicamente discutabile pentru a reduce pofta de mancare.