dieta delicioase cum să mănânce și să piardă în greutate rapid

Mulți cred că dieta înseamnă să meargă în mod constant foame și mănâncă fără gust. De aceea, nutritionistii au dezvoltat un regim alimentar gustos special pentru sistemul digestiv uman.

In timpul acestei diete poti manca numai alimente naturale care contin proteine. Dacă ne menținem la aceasta dieta, puteți scăpa de două și uneori chiar trei kilograme în trei, sau chiar două zile.

Caracteristici dieta alimente delicioase

Alimentele permise in timpul acestei diete. Pentru micul dejun puteți mânca următoarele alimente:

1. ouă fierte, dar numai două. Nu este interzis să mănânce fructe și legume.
2. Pentru masa de prânz, puteți mânca următoarele alimente: brânză, dar nu mai mult de 80 de grame.
3. Curd. Se poate adauga o lingura de miere.
4. Brânză - brânză. O bucată de pâine neagră. Salata cu legume, porție medie.
5. Cafea cu o linguriță de miere sau de ceai verde cu suc de lamaie.

Pentru cină, cel mai bine este să mănânce următoarele alimente:

• farfurie de supă de legume, pâine de secară și kakoy- fructele pot fi două;
• carne de pasăre sau pește fileuri, salata de legume, pot bea ceai cu miere sau o felie de lămâie;
• Ou fiert, orice fruct, numărul din nou, nu este limitat la, poate fi ceai cu suc de lamaie.

Inainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de ceai cu suc de lămâie.

A doua opțiune dieta delicioase

Există, de asemenea, oa doua versiune a acestei diete. În a doua dieta este necesar pentru a elimina făină și dulce. regulă obligatorie este considerată: un pahar cu apă o jumătate de oră înainte de micul dejun și înainte de a merge la culcare.

Dacă oamenii au ales aceasta dieta, ar trebui să mănânce de șapte ori pe zi. Trebuie să mănânci porții mici. Puteți bea ceai, sucuri naturale, desigur, apele.

Sub rezerva unei astfel de regim alimentar, este necesar să se facă brânză pe zi, cel puțin o dată pe săptămână. Pe parcursul întregii zile puteți mânca doar o masă, trebuie doar să-l împartă în șapte părți.

Aici sunt vasele care pot fi consumate în timpul dietei delicioase:

1. libitum fructe Diverse.

3. Salata „Hering sub o haină de blană.“

4. Șapte chiftele, salata de varză albă, castraveți proaspeți, roșii și ierburi. Puteți umple salata cu ulei vegetal.

5. terci de hrisca fierte, ras morcovi cruzi și ceapă.

7. Diverse borsches sau supe.

Cu ajutorul unui al doilea regim alimentar delicios poate pierde 20 de kilograme în plus în trei luni. Și nimeni nu va fi foame, și încălcări ale digestiei prea nu vor fi!

Top 5 - cele mai delicioase diete

1. Dieta de ciocolata - consumul de ciocolata neagra intr-o cantitate minimă, dieta este proiectat pentru 2-3 zile, nu mai mult, astfel încât să nu dăuneze corpului tau.
2. Dieta italiană pentru paste făinoase, făină integrală, dieta, ușor de transportat, nici foame, iar rezultatele - minus 5 kg timp de o săptămână!
3. Dieta inghetata - o masă implică consumul de înghețată de casă, pe bază de lapte sau de gheață de fructe. Dieta nu este strictă, ea este proiectat pentru pierderea minimă de kilograme în plus.
4. Fructe și dieta boabe pot satura organismul cu vitamine și microelemente benefice, în special utile în primăvară, atunci când organismul are nevoie de ele în cantități mari de reaprovizionare. Principalul lucru este de a alege legume și fructe, cu continut caloric scazut, non-amidonoase.
5. O dieta de buna dispozitie - este recomandat să se stabilizeze fundal emoțional. Dieta include alimente care contribuie la producerea de hormoni de agrement, desigur, pierderea in greutate dureaza 3-7 zile, neînsoțite de un sentiment de foame, și stare depresivă.

retete delicioase pentru pierderea in greutate la domiciliu

In timpul dietei, puteți mânca o varietate de feluri de mâncare, regula principală - pentru a le pregăti pentru un cuplu, se fierbe fara ulei, pentru a alege conținut scăzut de calorii alimente dietetice. mese dieta ar trebui să fie cu siguranță gustos, este altfel dificil să se mute dieta.

Paste in sos de tomate

Acest fel de mâncare delicios va satisface cele mai exigente gurmanzi, pentru a pregăti este necesar să se prepare o ceașcă de dur paste, pasta de tomate lingură de roșii, ceapă, usturoi, sare, piper, porumb și ierburi pentru decorare.

Se fierb pastele face zazharku, se unesc și servesc sub formă de căldură, stropire trandafiri poate fi jogged brânză rasă, conținut scăzut de grăsime, aproximativ 50 g de produs.

Vinete cu legume

Pentru cei care doresc să vă răsfățați reteta vinete prăjite într-un sos de usturoi cremos am pregătit o rețetă pentru vinete cele mai delicioase din cuptor. Acest fel de mâncare este un instrument util și dieta.

Pentru a pregăti vasul trebuie să luați ceapa medie, usturoi, mărar. Condimente pentru gust, 4 linguri de urda, ardei, vinete 2 roșii și 2. Toate ingredientele sunt tăiate și tocană de până la fragezire.

chiftelele din carne pe o dieta Ducane

chiftele din carne de la păsări de curte sunt potrivite pentru toate etapele de Ducane dieta. fel de mâncare și util gustoase pentru prepararea acestuia este nevoie de 35 de minute. Ingredientele trebuie să ia 600 g de carne tocată, ou, piper, ierburi, 30 g de tărâțe de ovăz, sare și ulei de măsline.

Coaceți chiftelutele, aduce la masa cu legume si ierburi pentru sosul de a lua un iaurt scăzut de grăsimi, bea o ceașcă de cafea cu o cantitate minimă de zahăr.

Aici sunt retete pentru alimente gustoase și sănătoase pentru pierderea in greutate acolo!

comentarii utilizator

„Am ramas la dieta de fructe pentru a pierde în greutate, înainte de absolvire în școală pentru o săptămână pierdut in greutate de 5 kg. A fost un rezultat mare. Acum îmi petrec zile de repaus alimentar pe săptămână pe conținut scăzut de calorii fructe și legume. Indicatorii de greutate sunt normale, sunt într-o stare de spirit buna! "

„Motto-ul meu este - pentru a pierde în greutate lent, dar eficient, in aceasta ma ajutat o dieta delicioasa timp de 7 zile, care promite o stare de spirit mare, și pierderea în greutate eficientă. Astăzi, eu sunt mulțumit cu formele și îmi doresc să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății corpului tau! "

Vitalina, în vârstă de 38 de ani.

„Mi Slimming - acest întreg proces care necesită persistența, răbdare, capacitatea de a personaliza gândurile pozitive și de a crea meniul din dreapta, care va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, să mănânce gustoase și sănătoase.

Datorita Dieta Dukan, am combinat într-o singură, nu a fost de mare stres, eu nu simt foame, pentru a păstra un bun, am pierdut 8 kg în 2 săptămâni. Acum îmi petrec zile de repaus alimentar de proteine ​​de 2 ori pe săptămână și mă simt minunat! "

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și să fie fericit!