Dieta de vară - o descriere detaliată a dietei de vară - cum să

Dieta de vară - descriere și principii generale

Datorită care există o pierdere în greutate? Toată lumea știe că cele mai multe fructe si legume au un continut caloric mai mic decât alte alimente. Unii dintre ei fac calorii negative, adică, în timpul prelucrării lor a corpului petrece mai multe calorii decât primește în asimilarea lor. De exemplu, se referă la varză și țelină.

Dieta de vara este foarte simplu: alege pentru ei înșiși legumele și fructele sunt cele mai potrivite pentru gustul și disponibilitatea, să le utilizați pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, aceasta dieta nu se potrivește tuturor. De exemplu, persoanele cu boli de stomac sau intestin nu își pot permite să utilizeze o cantitate mare de fructe și legume (mai ales crude), ca legume fibre brute poate exacerba boli. De aceea, înainte de începerea ar trebui să știe avizul medicului dumneavoastră despre acest lucru.

Dupa dieta nu poate reveni imediat la alimentele grase și dulci la KGS fac obiectul unui dumping nu a revenit în număr chiar mai mare decât au fost eliminate. Dieta de vară poate fi practicată o dată pe lună. Dacă nu se încadrează după finalizarea acesteia în ingestia de alimente necontrolat, apoi o lună puteți pierde fără efort până la 3-4 kg și păstrați-vă în formă mare.

Dieta de vară - ce alimente pot fi consumate

In timpul dietei de vară, puteți mânca aproape toate legumele. Se utilizează de preferință fasole verde, mazăre, morcovi, ridichi, broccoli, varză și conopidă, dovlecei, sparanghel, roșii, castraveți.

Apropo, se crede că legumele de culoare verde inchis contin mai putine calorii si este mai bine absorbit de către celălalt.

Aproape toate fructe si boabe sunt o sursă de vitamine și antioxidanți. Desigur, sub rezerva dieta de vara este mai bine pentru a da prioritate legume de sezon - căpșuni, zmeură, coacăze, afine, mure, mere, pere, caise, prune, etc ...

3. sucuri de fructe proaspete din fructe și legume.

Desi este o dieta bazata pe aportul de fructe și legume, cu toate acestea, stai pe produse vegetale va fi foarte dificil. Kefir calorii conține proteine, grăsimi și carbohidrați și este foarte util pentru menținerea unei microflore normale in intestin.

Dieta de vară - ce alimente nu pot fi utilizate

O dieta destinate pentru uz alimentar exclusiv vegetal sub formă de legume, fructe și plante aromatice. Acest lucru nu este de a mânca cartoful, care are printre cel mai mare conținut caloric de legume este de 80 kcal la 100 de grame. produs.

Dieta de vară - exemple de meniu

În plus față de aceste produse, în fiecare din zilele de dieta ar trebui să bea litri de cel puțin un an și jumătate de apă pură sau minerală.

Selectarea 1 tip de legume, ar trebui să fie consumate în orice cantitate în timpul zilei.

Selectarea două tipuri de fructe ar trebui să fie consumate în orice cantitate în timpul zilei.

In aceasta poti manca orice fructe de padure.

4 zile - lapte acru

În această zi puteți mânca numai iaurt (dacă se dorește poate fi înlocuit cu iaurt scăzut de grăsimi).

În această zi puteți mânca legume doar fierte.

In aceasta puteți mânca orice fructe de padure, împărțindu-le în mai multe etape.

Intreaga zi este permisă numai utilizarea unui singur tip de suc de fructe. Cei care au probleme cu aciditatea din stomac, este mai bine să renunțe la grapefruit si suc de ananas. ar trebui să fie utilizată apa, la fel ca în toate zilele precedente, ca sucul - nu e băutura și mâncarea.

dieta de vară - sfaturi și recenzii

Gradul de rigiditate al fiecărui regim alimentar poate stabili pentru el însuși. În cazul în care este foarte dificil de a sustine o dieta la unele fructe și legume, puteți bea o ceașcă de iaurt pe timp de noapte. Puteți adăuga, de asemenea, într-o salată de ulei vegetal selectat într-o cantitate mică.

Nu neglija sfatul de a mânca o zi la un litru și jumătate de apă curată. Apa este esențială pentru corpul nostru pentru a curata organismul si de a compensa pierderea de lichid, care sunt tipice pentru perioada de vară.

legume cubulete, cel mai bine este să le mănânce imediat. Amintiți-vă, cu atât mai mult ei vor fi în contact cu aerul, cu atât mai puțin beneficiul ei aduc. legume fierte (de exemplu, morcovi sau sfecla) ar trebui să fie numai în coaja.

Dacă vorbim despre revizuirea, care sunt împărțite în cei care au încercat să-și piardă în greutate, folosind dieta de vara, acestea sunt, în principal pozitive. Cele mai multe tin dieta spun că, sub rezerva normelor sale, au scăzut în această săptămână la 2-4 kg, îmbunătățind în același timp starea generală de sănătate.

Cu toate acestea, există alte comentarii care tin dieta au plâns că pe tot parcursul dietei au avut slabiciune si probleme intestinale cu experiență. Cel mai probabil, acești respondenți fac parte din grupul celor care dieta este contraindicat din motive medicale.