Dieta de proteine pentru meniul de pierdere în greutate pentru o săptămână
Principii dieta proteine
- Proteine - este o mare machiaj pentru organism, dă putere și acizi grași saturați;
- Dieta de proteine este o opțiune mare pentru sportivi, deoarece ajută la restabilirea proteine consumate în timpul exercita puterea. Proteine dieta pentru pierderea in greutate este combinata cu exercitii fizice;
- Proteine dieta pe baza de proteine, concepute pentru 7 zile și respectarea unui anumit regim alimentar este o dieta rapid eficient. Dacă respectați toate recomandările și elimina complet eșecuri, apoi pierde in greutate pe dieta de proteine poate fi rapid și fără a afecta sănătatea și bunăstarea generală;
- Urmand o astfel de dieta, vei fi surprins de varietatea de dieta, nu este nevoie să vă limitați în alegerea. Pe tot parcursul săptămânii, foamea nu va vizita. Datorită corectitudinea dietei, organismul va fi complet protejat de epuizare.
Durata dietei
Durata dieta de proteine ar trebui să fie nu mai mult de 2 săptămâni. Cea mai optimă, este - o săptămână sau 10 zile. După aceea, este mai bine pentru a oferi organismului o pauză de aproximativ șase luni. În cele mai multe cazuri, pentru a pierde toate kilogramele in plus, o singură dată suficient pentru a profita de o astfel de dieta „proteine“. Trebuie avut în vedere faptul că va trebui să renunțe complet la alimente care conțin amidon, o varietate de grăsimi și carbohidrați, elimina din dieta lor de alimente prajite, ciocolata, și toate produsele care conțin zahăr.
dieta, plus
Dar, ca orice dieta, proteina are, de asemenea, o serie de dezavantaje, care pentru unii poate fi o problemă, într-adevăr. produse de înaltă proteine sunt utile pentru organism, dar nu contine toate vitaminele necesare. Acesta este motivul pentru care, înainte de începerea cursului, este necesar să se cunoască argumente pro și contra, citiți rețetele pentru pierderea rapida in greutate este de a se asigura că această opțiune este potrivit pentru tine.
contra dieta
- Din cauza consumului de cantități mari de proteine, organismul începe să afișeze un element destul de important - de calciu. În sport, acest lucru se reflectă puternic în starea de sănătate și corp ca întreg. Există o povară serioasă asupra rinichilor începe să se rupă unghiile, se estompeze parul apare pielea uscata. Prin urmare, înainte de rata de pierdere în greutate ar trebui să fie incluse în dieta de vitamine contin calciu.
- Trebuie să renunțe la alimente care conțin amidon, dulce și alimente grase toate.
- In timpul dietei de proteine organismul primeste un minim de minerale și vitamine.
Contraindicații la dieta
Nu uita ca orice dieta - aceasta este o sarcină serioasă pe corpul dumneavoastră, dacă aveți orice probleme de sănătate, ar trebui să alegeți cu atenție dieta. Dacă aveți probleme sau contraindicații enumerate mai jos, dieta proteine nu vă convine.
- Orice probleme cu funcția renală cronică și boli ereditare;
- boala gallstone Disponibilitate si boli de ficat;
- Probleme digestive;
- Prezența cancerului;
- Munca grea a inimii, boli de inima;
- Dieta curs de maternitate pe baza de proteine, dezvoltat în mod individual și numai după permisiunea medicului.
norme alimentare
Reguli pentru „proteină“ descărcare
Un meniu zilnic la o dieta de proteine
Cea mai bună opțiune este standard dieta de proteine pe saptamana. Dacă vă simțiți acest lucru nu este suficient, atunci se poate extinde până la 10 zile sau o lună. Dar apoi asigurați-vă că pentru a lua o pauză de cel puțin 4 luni. Să ne uităm la un meniu detaliat pentru săptămâna la o dieta de proteine.
Un simplu placă turnantă (exemplu):
dieta clasă, asigurați-vă că pentru a încerca. Cineva a însușit deja dieta de proteine, și cred că cu cineva pentru un cuplu pentru a încerca împreună și apoi compara rezultatele.
Pentru mine, aceasta dieta a fost foarte eficient, pe langa senzatia de foame nu apare, a fost posibil pentru a ridica produsele în așa fel încât calorii în ele un pic, și saturație are loc rapid. Combinat cu exercitii fizice, am atins rezultatul dorit.
O astfel de bine dieta pentru a scapa de kilograme in plus, si cel mai important, nu este nevoie să se simtă un sentiment de foame. Dar nu poate sta mult timp, pentru corpul este nociv, mai degraba mananca numai proteine.
