dieta de ou

Ou dieta. Reteta de dieta ou

Fiecare femeie are un vis - de a deveni. vis femeie. Ie (în înțelegerea femeii medie) să fie subțire, bine îngrijit, atractiv sexual, au un păr frumos sănătos, unghii si piele.

Și dacă înainte de astfel de parametri și starea ei de departe si vis - perseverenta, sublime și puternice, și dorința de a obține cât mai aproape de ea - cu pasiune și cu fervoare, femeia va face orice! te va chinui în sala de sport, cumpara creme scumpe, vizita saloane de înfrumusețare și, desigur, pentru a încerca diverse diete, determinate de un ecran TV, reviste de moda sau vecini / prieteni. Numai să vină (Sneak, deplasa în sus) la visul său, radical schimbat din jurul imediat la fața locului, prinderea priviri admirative și bărbați invidiosi - femei.

Recent, o mulțime de a vorbi despre dieta de ou. Este bine că, observând că, nu va fi epuizante foame (principalul factor de alte diete, pe baza cărora femeia întrerupe rapid o chinuia atât de necruțător gânduri despre mâncare). Aici, opusul este adevărat. Foarte curând s-ar putea începe să se îmbolnăvesc de sațietate, nu doriți să mănânce nimic.

Ce este ouăle și ce mănâncă?

În general, ouă - un produs unic. Este cunoscut tuturor. Dupa ce ovulul este închis nouă viață, de aceea, inițial are tot ce ai nevoie pentru dezvoltarea cu succes a această viață. Niacina este esențială pentru puterea creierului și formarea de hormoni sexuali. Colină îmbunătățește memoria și scoate otrăvurile din ficat. De asemenea, vitaminele cunoscute A, D, E, B1, B2, B6, B12, ouale contin vitamina K rar găsit în alte produse. Și, de fapt, ea asigură coagularea sângelui. Biotina, niacina si acid folic, proteine ​​si bioregulatori, fier, fosfor, potasiu, calciu, iod, cobalt și cupru.

Aici este o listă mare de tot corpul util și necesar, care este prezent la un ou mic! Acest lucru înseamnă că, stând pe dieta de ou, nu te poți tortura căutând complexe suplimentare de oligoelemente și vitamine.

Dacă v-ați decis în favoarea dieta de ou, ar trebui să respecte cu strictețe de către aceasta. Nu-l modifica la alegerea lor. Nu arăta inițiativă. Nu a justifica acțiunile lor, contrară regimului dietei, în acest fel, în opinia dumneavoastră, ar fi mai bine. Nu te flata singur! - efectul dorit, în acest caz, nu te, și doar să pierdem timpul și nervii lor. Numai respectarea strictă a tuturor reglementărilor vă permit să atinge dorit - de a pierde 5-7 kilograme în patru săptămâni.

dieta ou include trei mese pe zi. În același timp, gustarile intre mese, bea cafea (chiar și fără lapte și zahăr) -nedopustimo. Dar ceaiul verde si apa (1,5-2 litri pe zi) - aceasta este ceea ce ai nevoie! Legumele trebuie consumate proaspete sau fierte fără ulei (grăsimi eliminate cu totul). Începi întotdeauna cu citrice. Ei constrictia de stomac, și pentru fibre, care se găsește în legume, imediat completați-l și nu va apărea foame.

Reteta de dieta ou

Amintiți-vă, ca legea imuabilă: mic dejun zilnic pentru primele două săptămâni de tine - este o jumătate de portocale sau grapefruit si 1-2 oua fierte. În continuare.

PonedelnikObed. orice tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde, etc). Cina. prăjite sau fierte carne (felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția carne de oaie.

VtornikObed. fierte sau friptura de pui fara piele. Cina. 2 oua fierte, salata (castraveti, salata verde, tomate, ardei, morcovi), 1 1/4 pâine prăjită sau pastile, 1 de portocale sau grapefruit.

SredaObed. orice brânză (fără grăsimi), în orice cantitate, 1 roșii pâine prăjită. Cina. prăjite sau fierte carne (felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția carne de oaie.

ChetvergObed. orice tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde, etc). Cina. fript sau fiert carne (felii sau fără grăsime umplutură), cu excepția oaie, salata verde.

PyatnitsaObed. 2 oua fierte, legume fierte (dovlecei sau fasole sau mazăre sau morcovi). Cina. pește fiert sau prăjit, salată, 1 portocala sau grapefruit.

SubbotaObed. orice tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde, etc). Cina. fript sau fiert carne (felii sau fără grăsime umplutură), cu excepția oaie, salata verde.

VoskreseneObed. fiert sau pui fript fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit. Cina. legume fierte.

Dieta de ou a doua săptămână

PonedelnikObed. prăjit sau fiert carne, salata. Cina. 2 oua fierte, salata verde, 1 de portocale sau grapefruit.

VtornikObed. prăjit sau fiert carne, salata. Cina. 2 oua fierte, 1 de portocale sau grapefruit.

SredaObed. prăjit sau fiert carne, castraveți. Cina. 2 oua fierte, 1 de portocale sau grapefruit.

ChetvergObed. 2 oua fierte, orice brânză albă (conținut scăzut de grăsime), în orice cantitate, legume fierte. Cina. 2 oua fierte.

PyatnitsaObed. pește fiert sau prăjit. Cina. 2 oua.

SubbotaObed. prăjite sau fierte carne, roșii, 1 portocala sau grapefruit. Cina. amestec de fructe proaspete (portocale, mandarine, pepene galben orange, piersici, mere).

VoskreseneObed. fiert sau pui fript fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit. Cina fiarta sau pui fript fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit.

Dieta de ou treia săptămână

Luni toată ziua orice fruct, în orice cantitate, în orice moment, în combinație cu orice alte fructe, cu excepția: struguri, mango, smochine, banane, smochine.

Martea toată ziua orice legume fierte și orice salate, cu excepția combinațiilor cu cartofi și ierburi uscate.

Miercuri toată ziua orice fruct a anterior enumerate, orice legume fierte, salate, în orice cantitate, în orice moment.

Joi Pește fierte sau prăjite în orice cantitate, salata (numai varză sau salată), în orice cantitate, legume fierte.

Vineri carne fiarta sau prăjită slabă, cu excepția miel sau de pui, legume fierte.

Sâmbătă și duminică, în timpul zilei, un singur tip de fructe în orice cantitate, în orice moment (numai mere sau doar pere, piersici, sau numai, sau doar caise).

Dieta de ou patra săptămână

Produsele sunt distribuite pe menționate mai toată ziua, fără o anumită perioadă de timp, dar fara bonusurile.

Luni 4 felii de carne prăjite sau fierte sau fierte pui 1/4 3 rosii, castraveti 4 1 oală de ulei de ton liber (sau spălat cu apă) 1 pâine prăjită 1 de portocale sau grapefruit.

Marți 2 felii de carne prăjite sau fierte (200 grame maxim) 3 roșii, castraveți 4 1 pâine prăjită mere sau pere, pepene galben sau 1 felie sau de portocale sau grapefruit.

Mediu 1 lingura branza, sau orice brânză albă (fără grăsime) creuzetului legume fierte 2 roșii, castraveți 2 1 pâine prăjită 1 portocala sau grapefruit.

Joi 1/2 fiert sau prăjit pui 3 roșii, castraveți 1 pâine prăjită 1 portocale sau grapefruit Un fel de aceste fructe.

Vineri 2 fiert salata de ou 1, 3 roșii 1 portocalii sau grapefruit.

Sâmbătă 2 piept de pui fiert 1/8 kilogram de brânză sau brânză 1 pâine prăjită 2 roșii, castraveți 2, covăsit 1 portocala sau grapefruit.

Duminica 1 lingura ton brânză Jar fără ulei O plăcuță de legume fierte 2 rosii, 2 castraveti 1 pâine prăjită 1 portocale sau grapefruit.

Rechemare respectarea obligatorie cu reguli stricte: nu se poate schimba prânz și cină! Dacă nu stea și a rupt o dieta, apoi, decide să-l reia din nou pentru a continua din punctul în care ați rămas, din păcate - nu poate, va trebui să înceapă peste tot din nou.

Atenție! - este probabil ca aceasta dieta este deja 3-4 zile va începe să irite, la produsele alimentare conventionale va parea un gust si este chiar necomestibile. Este posibil să observați că aveți de multe ori o durere de cap și starea de spirit agravează. Acest lucru se datorează faptului că în dieta icrele nu carbohidrati (din care, după cum știți, și recrutat extra greutate).

Și altul. Atunci când respecte cu strictețe ou dieta colesterol din sânge crește, pot experimenta brusc o reacție alergică la ouă, este posibila deteriorare a pielii, unghiilor și părului, dar greutatea. El chiar merge! Cu toate acestea, înainte de a merge pe o dieta de ou, amintiți-vă - dacă aveți o boală cronică în care este contraindicată un anumit set de produse. Dacă definiți o serie de sindromul oboselii cronice si stare generala de rau, este mai bine să amâne începerea dietei ou. Și, în orice caz, pre-discutați cu medicul dumneavoastră! Numai atunci când dieta toate aceste condiții ou vă va aduce bucurie, ușurință, încredere. . . .

De fapt, aceasta dieta este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex și vârstă.