Dieta de lapte - lapte promoveaza pierderea in greutate

Nutritionistii au dezvoltat un număr foarte mare de diete pentru pierderea in greutate, dar nu toate dintre ele sunt la fel de eficiente și în condiții de siguranță. Dieta de lapte - este o opțiune de alimentare cu energie universală, care este potrivit pentru oameni de toate vârstele și nu are nici un impact negativ asupra sănătății.

Este posibil de a pierde in greutate pe o dieta de lactate?

Dieta, care se bazează pe una sau două produs similar, numit monodiet. Pe o astfel de dieta este o pierdere rapida in greutate, dar pierderea in greutate se datoreaza scaderii masei musculare, mai degrabă decât prin reducerea cantității de grăsime. Prin mono-dieta sunt alimente lactate. O conformare câteva zile cu aceasta dieta, puteți pierde până la 3 kilograme de greutate. Spre deosebire de alte mono-dieta pentru pierderea in greutate de lapte ajuta organismul pentru a obține substanțele nutritive esențiale și sunt mai ușor de transportat zile dietetice.

diete lactate pentru pierderea rapida in greutate

Așa că organismul nu a testat pentru stres monodiet san pe meniu în acest tip de produse alimentare, se recomandă să adăugați alte tipuri de produse. De multe ori în dieta de lapte se introduce fructe și legume. astfel încât dieta de lapte pentru pierderea in greutate poate avea următoarea formă:

dieta mono lactate;
lacto-vegetarian dieta;
Dieta lăptos-banana;
dieta lapte-fructe;
dieta lapte-caș;
dieta de lapte vegetal.

Diversitatea speciilor de diete lactate face posibil de a alege-le pe cel care este mai potrivit pentru un anumit organism. În cazul în care o persoană care suferă dieta grele, ar trebui să acorde prioritate acelor specii care conțin o varietate mai mare de produse. Cele mai simple diete de acestea sunt considerate a fi lacto-vegetarian și lactate-cabana branza dietetica, mai complexe - dieta mono lactate.

dieta Banananovo-lapte

dieta Banana-lapte permite să combine banane nutriționale și lapte. Bananele sunt o sursă suplimentară de nutrienți, un efect pozitiv asupra sistemelor digestive si cardiovasculare. Dieta de banane lapte timp de 3 zile constă din consumul zilnic de 0,75 litri de produse lactate, 350 g de banane, ceașcă de ceai din plante și 2 litri de apa pura. Apa potabilă într-o astfel de cantitate este necesar, deoarece ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism și de a accelera metabolismul.

În acest tip de dieta vorbim despre utilizarea de lapte proaspăt. În cazul în care sistemul digestiv reactioneaza negativ la lapte proaspăt, o puteți înlocui cu produse lactate cu bifidobacterii. Mănâncă iaurt și lapte fermentat la cuptor în loc de lapte poate fi cazul dacă dieta este puternic tolerată. Permis să alterneze între lapte proaspăt și acru grup de produse lactate. Pierderea in greutate cu ajutorul laptelui ajută la 3 zile pentru a scăpa de 2-3 kg de greutate.

Dieta lacto-vegetarian

Dieta lacto-vegetarian durează o săptămână și vă permite să piardă până la 3 kg de excesul de greutate. Lacto-vegetarian dieta, care include un meniu de pâine, legume, fructe și brânză, transferat mai ușor la alte tipuri de lapte dieta. Numărul permis de produse ar trebui să fie distribuite pe tot parcursul zilei, astfel încât să mănânce la fiecare 3-4 ore. Între mese ar trebui să bea multă apă curată. Compoziția dietei includ:

grăsime din lapte slab - 250-300 ml;
libitum supa de legume;
salata fara dressing - 350 g;
cocktail de fructe - 250 g;
pâine tărâțe - 1 buc;
brânză de vaci - 50 g;
ceai verde fără zahăr mii, în orice cantitate.

dieta de lapte-caș

Dieta pentru produse lactate brânză de vaci poate dura de la trei până la cinci zile. Dieta de cinci zile, nu contribuie pierde doar excesul de greutate, dar, de asemenea, purificarea tractului gastro-intestinal. O dieta cu lapte si branza de vaci este după cum urmează:

Micul dejun: o cana de iaurt sau Biochefir, orice fruct nonnutritiv;
prânz: 100 g de făină de ovăz, 100 de grame de brânză, sticlă de lapte proaspăt;
Pranz: ou fiert, o bucată de brânză caserola (o zi cina este înlocuită cu o porție de salată de legume, asezonate cu iaurt), un pahar de lapte acru;
Cina: un pahar de chefir low-interes.

Dieta de lapte pentru sportivi

Sub rezerva anumitor norme de lapte promovează pierderea in greutate, dar sportivii apreciază dieta lactate, deoarece ajuta la construirea musculare si satura organismul cu substanțe utile. Dieta de sportivi ar trebui să conțină de trei ori cantitatea de proteine. meniuri de proteine de persoane implicate în sport, poate arata astfel:

B: 2 banane, 200 g de brânză cu 1 lingura smântână, un pahar de ceai cu lapte;
pranz: un pahar de iaurt natural, o treime din gresie de ciocolata neagra;
Pranz: supa sau orice parte din terci cu unt, o bucată de carne fiartă, o felie de pâine de porumb, salată de legume, un pahar de ceai fara zahar sau un pahar de măceșe;
Cina: omleta, salata de legume, o bucată de pâine de porumb, un pahar de lapte;
gustare înainte de a merge la culcare: un pahar de băutură lapte acru.