Dieta de la Serghei Agapkina slăbire

Destul de des se întâmplă ca o femeie care doresc să piardă în greutate. puse la bătaie, la fel ca proverbiale ambreiajele om de la înec la un pai, pentru o alta, dintr-o dată a devenit la modă, dieta. Instantaneu intermitent la următoarea idee de încredere este adesea bazată numai pe experiența sau prieteni recomandare, prieten sau coleg. În acest caz, putem uita despre modul în care suntem diferiți în propriul lor mod unic, să nu mai vorbim de faptul că starea de sănătate a fiecăruia dintre noi este diferit, și de multe ori destul de substanțial. Prin urmare, costurile în urmărirea de armonie se referă la specialist experiență, a cărei metodă se bazează în principal pe cunoașterea naturii corpului uman, comportamentul său în anumite condiții, capacitatea sa de a recupera.

Sergey Agapkin - doar un astfel de om cunoscut pentru noi toți un medic și psiholog, șeful întreaga rețea de studiouri de yoga, un medic cu experiență, care este specializat în domeniul terapiei fizice si fizioterapie. Un program despre sănătate, în cazul în care aceasta ajută pentru a obține răspunsuri la întrebările puse de către pacient propria sănătate - cel mai popular printre oamenii. Nu în ultimul rând este tocmai pentru că răspunsurile sunt cuvinte simple și ușor de înțeles. Intuitiv, ușor de utilizat și ușor de aplicat în viața de zi cu zi și de la dieta Serghei Agapkina slăbire testat empiric și se bazează pe principiile de viață ale corpului uman.

Dispoziții de bază Agapkin de putere.

Vorbind de pierdere în greutate, Dr. Agapkin oferit în primul rând pentru a ne da conceptul modern de „dieta“, în care am investit destul de un sens diferit. Dacă inițial înțelegem prin care este sistemul de alimentare cu energie subțire corect și util, dar acum dieta pentru mijloacele cele mai multe de o săptămână sau chiar mai multe zile de post și coșmar psihologic, renunțarea la aproape toate produsele, cu excepția brânzei de vaci sau hrisca, sau orice altă bază pentru produsul mono-dieta.

Prin urmare, este important să se înțeleagă că, ca urmare a succesului de pierdere în greutate nu depinde de ceea ce eforturile vor trebui să le facă pentru a depăși barierele ridicate de propria sa și a creat propriile dificultăți. Primul pas este să restricționeze în mod constant și, treptat, hrana lor, în timp ce, de asemenea, crește treptat activitatea fizică.

Un sfat de important - nu renunta la cină, și chiar mai mult - de la micul dejun pentru a economisi calorii zilnic pentru dieta. Metabolismul nostru - ca un cuptor care funcționează non-stop, și, prin urmare, are nevoie de hrană ca și combustibil în mod constant. În caz contrar, arderea de grăsime nu poate aștepta. Alimentele trebuie să fie luate cel puțin patru până la cinci ori pe zi, în timp ce porțiunile care nu ar trebui să fie mare. O altă cunoaștere importantă, care ajută să piardă în greutate: O-pierdere în greutate este adesea împiedicată nu doar supraalimentare, dar cauza rădăcină - lipsa în dieta noastră cu vitamine B si fibre brute. Pentru a umple acest gol va utiliza cu ușurință bran în special - grâu, începând cu una, maxim - două lingurițe pe zi, și aduce treptat volumul până la 10 grame. Nu interveni, și creșterea în dieta bogata in fibre obținute din fructe și legume.

Serghei Agapkin sigur de a pierde în greutate în timp ce culcat pe canapea, chiar daca mananci in conformitate cu principiile metodei sale nu va funcționa. Sport - o componentă importantă, și o sala de fitness ideal pentru orice om poate deveni un aerobic de apă. De fapt - acesta este cazul, în apă, nu există nici o sarcină de impact asupra articulațiilor noastre, și chiar oameni cu un mare exces de greutate poate permite de a face cu o intensitate cât de mult mai mare. În afară de înot și aerobic în apă, și încercați yoga. Acesta este un excelent regulament al tuturor sistemelor corpului nostru, și mai mult - o descărcare psihologică bună. Omul învață să treacă de la o lume stresantă ocupat de căutare fără sfârșit pentru bani și alimente pentru lumea ta interioara.

Exemplu de meniu de la Serghei Agapkina.

mic dejun tipic - această omletă din două ouă cu o porție de legume, ouă pot fi înlocuite cu 80 g de piept de pui fiert.

Asigurați-vă că pentru a intra în masa de prânz dieta - fructe sunt ideale pentru el (pere sau mere, 1 mare de fructe suficient), produsele lactate (brânză, lapte fermentat coapte, iaurt sau kefir), dar cu bacterii vii - de până la 150 g

Pentru masa de prânz: o porție de carne sau pește - gust, cu o porție de legume fierte sau supa de legume.

O alta masa - masa de prânz. 1 pere sau mere, și 150 g dintr-un produs din lapte fermentat pe care a iubit cu bacterii vii.

Pentru cina: legume si o portie de preparate din pește. Ca o variantă - brânză de vaci și o porție de legume.

Nuante și observații.

masa neplanificată și defalcarea dramatică cu supraalimentare nu este motivul pentru care să renunțe și apoi stai pe un mono-dieta rigid cu foame. Continua să mănânce pe dieta de bază descris, stick la aceste alimente cantitative și calitative. Pentru început va fi suficient pentru a se angaja în sport mai puțin de o oră de două sau de trei ori pe săptămână. Principalul lucru - pentru a introduce un obicei exercitii fizice regulate, să învețe să ajungă pe mișcarea de plăcere.