Dieta de hrișcă (dieta pe hrișcă)

Un parametru important care modelează sănătatea noastră, în general - este dieta si obiceiurile alimentare. Ce alimente sunt bune pentru o inimă puternică și vase de pure, și ce rol în funcționarea sistemului cardiovascular joacă un fruct.

Cu toate acestea, nimeni nu a fost în măsură să piardă în greutate, fără a schimba dieta. Pentru a scapa de kilogramele in plus urau, trebuie să facă anumite sacrificii dietetice, renunțarea la bogate in calorii, gustoase, dar dăunătoare pentru cifrele în favoarea produselor care nu pot fi prea fericit, dar foarte util pentru sanatate si frumusete. Un set de produse, format baza unui sistem de putere specifică devine o dieta care determina organismul incununata în stare decentă.

Sunt atât de multe diete, după care vă puteți pierde în greutate. Fiecare are propriile sale adepți care respectă regulile și au obținut rezultate incredibile. Cele mai rapide rezultate pierdere în greutate dieta oferi cel mai rigid - mono-dieta. Principiul lor - o respingere completă a tuturor produselor alimentare cu excepția uneia. În acest caz, nu există nici o limită a numărului de produs consumate. Monodiets dau rezultate bune: într-o perioadă relativ scurtă de timp, a pierdut o mulțime de greutate.

Hrișcă dieta - una dintre dietele grupe mono-produs. Numele lui a fost dat în funcție de utilizat în regimul alimentar al produsului principal - hrisca. Eficacitatea dietei hrișcă cauzate scazut de calorii hrisca. Adăugarea de proteine ​​la dieta, ca parte a kefir face posibilă abandoneze complet alte produse.

Trebuie remarcat faptul că hrișcă dieta, spre deosebire de diete medicale, nu a confirmat în studiile clinice privind standardele de siguranță și eficacitate. De aceea, înainte de a începe pe ea, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți orice probleme de sănătate. Cu toate acestea, acest lucru este valabil pentru toate dietele pe care le stau singuri, și nu pe sfatul medicului.

Principiul de funcționare al dietei hrișcă

Principiul de acțiune al dietei hrisca este formula clasică a raportului de calorii consumate la suma cheltuită. Pur și simplu pune, cheltuielile de energie ar trebui să depășească aportul. Caloriei zilnic mediu pentru fiecare persoană, în funcție de tipul de activitate, din propria greutate, iar sexul este de aproximativ 1800-2500 de calorii.

În cazul în care aportul de calorii pe zi nu depășește 1500, apoi menținând în același timp aceeași activitate motorie, organismul va trece la puterea rezervelor stocate ca tesutul adipos. Este mai mică și calorii aportul zilnic total de hrană, cu atât mai repede procesul de pierdere a țesutului gras. Aceasta este, de fapt, procesul de slăbire.

Durata dietei până la 14 zile. Nu există restricții privind numărul de terci de mâncat acolo. Nu poate fi la fel de multe doriți. Dar, de obicei, cantitatea este mai mică de 0,5 kg pe zi. Mai mult, pur și simplu nu va merge! În plus, în timpul zilei, puteți bea până la un litru de iaurt degresat un procent. Nu puteți utiliza orice condimente, sare și zahăr sub interdicție.

De ce hrisca?

În plus, hrisca este foarte util. Conține minerale precum fier, potasiu, magneziu, calciu. Hrișcă întărește vasele de sânge, și conținute în acesta o vitamina B, imbunatateste rezistenta la stres si imbunatateste pielii, parului si unghiilor.

Ce să caute

Nu puteți utiliza orice mono-dieta pentru femeile cu boli cronice ale tractului gastro-intestinal, dieta hrișcă, în acest sens, nu este o excepție.

O respingere completă de sare și zahăr - una dintre caracteristicile negative ale hrișcă mono. hrișcă nesarat afișează corpul de deșeuri și excesul de apă din organism. Atunci când organismul este lipsit de la primirea de sare obișnuită, poate reacționa dureri de cap periodice. Se poate fir cu plumb tensiunea arterială, astfel încât gipotonikam trebuie sa abordeze aceasta dieta cu extremă precauție.

Lipsa de zahăr poate declanșa, de asemenea, organismul la manifestări neplăcute. Zahăr - este glucoza, care este atât de necesară pentru creier pentru a lucra eficient. Prin urmare, în timpul unei diete hrișcă vă puteți simți că a devenit mai rău capacitatea de gândire, și va avea ocazional accese de dor pentru dulciuri.

Cu toate acestea, acesta din urmă poate fi controlată în mod eficient, fără a încălca grav principiile dietei. Dilua linguriță de suficientă miere într-un pahar cu apă și să bea băutura rezultată. Ca rezultat, accelera metabolismul, organismul primeste un impuls suplimentar, si arderea grasimilor vor merge rapid și ușor.

Variante de dieta hrișcă

Există diferite opțiuni de dieta hrișcă, în funcție de preferință, starea de sănătate și de rigiditate abordare. Dar există o regulă fermă - metoda de hrisca gătit. Trebuie să luăm două cești de hrișcă, se umple cu apă clocotită și se lasă la infuzat peste noapte. Se fierbe nu este necesară. În timpul nopții, apa este absorbită la crupa - și terci este gata de utilizare. Dacă nu toată apa este absorbită, excesul de apa poate fi evacuată. Porridge ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei, fără sare, condimente, zahar.

Este foarte important hrisca dieta bea multă apă potabilă curată. Apa ajută organismul elimina toxinele și descompun grăsimile, aceasta este implicată activ în metabolismul. Dieta Hrișcă necesită consumul de cel puțin doi litri de apă pe zi, atunci există o pierdere în greutate în condiții de siguranță și în mod eficient pentru sănătate.

Porridge fără tratament termic, și cel puțin doi litri de apă pe zi - baza alimentației hrișcă, și este versiunea greu. Este bine pentru cei care sunt complet sanatosi, are o putere de voință și de auto-control incredibil. Femeile care nu au încredere în capacitatea lor de a rezista la mono-dieta, precum și cele ale căror foame junghiuri intolerabilă, se pot adăuga la dieta de iaurt cu 1% grăsime.

Băutură poate fi nu mai mult de un litru de chefir. Cu toate acestea, dacă doriți să piardă în greutate în mod corespunzător, ar trebui să nu se amestecă produsele - și anume, există hrișcă, iaurt de băut. Acest lucru nu este mono-dieta, dar un simplu conținut scăzut de grăsime, respectiv, efectul va fi mai puțin impresionant. Dacă într-adevăr doriți să hrisca dieta te-a adus la maxim, rezultate tangibile și rapide, terci de recepție separată și iaurt, la intervale de o oră și jumătate.

Standard obișnuite mono-dieta pe hrisca este foarte dificil de a susține toate două săptămâni. Prin urmare, unele femei să adere la hrișcă dieta cu fructe uscate. Baza de dieta hrisca mai puțin rigidă este aceeași cu cea a unui rigid - hrisca, aburit de apă caldă pentru noapte. Dar este posibil să se adauge fructe uscate.

În mod ideal, puteți mânca conținut scăzut de calorii fructe uscate - mere, pere. Dar mulți oameni folosesc toate fructele uscate, inclusiv cele care conțin o mulțime de zahăr, atât de bogată în calorii: curmale, smochine, caise, stafide, prune uscate. Cu o astfel de dieta este suficient de 6-7 boabe de caise uscate sau prune tocuri de zi cu zi. Fructele sigur de a mesteca bine, astfel încât senzația de foame, iar corpul primește mai rapid semnale de satietate.

Dieta Hrișcă cu fructe uscate mai echilibrate și sănătoase. În același timp, greutatea merge un pic mai lent decât rigide. Mai mici terci de fructe uscate, cu atât mai mare eficiența unui astfel de regim alimentar.

Înainte de a începe o dietă hrișcă timp de două săptămâni, în special pentru ea opțiunea grea, în care are loc eșec la toate produsele, cu excepția hrișcă, are sens să-l încercați ca o zi de post. Aici, desigur, nu se înmoaie sau iaurt dieta sau fructe uscate. În cazul în care organismul este ușor de a lua dieta hrișcă pentru o zi sau două, puteți conta pe faptul că el va fi recunoscător pentru mai multe zile și hrișcă de testare.

Și consecințele dietei de două săptămâni nu este mult timp în vine - talie subțire, un nou dulap și o stare de spirit bună atunci când manipulați privirea în oglindă.