dieta de detoxifiere, detoxifiere, program de dezintoxicare, ghid de dezintoxicare

Stând pe dieta de detoxifiere trebuie să vă gândiți mai întâi cu privire la purificarea organismului în scopul recuperării, și numai în al doilea rând - pentru a reduce greutatea. Vă rugăm să rețineți un pic pe instrucțiunile de dezintoxicare pentru curățare dieta a dat rezultate maxime.

Aproape nici unul dintre dieta de detoxifiere nu este fără un amestec de fructe și legume, care sunt ușor de preparat cu ajutorul unui mixer proaspete. De fapt, aceste piureuri și piureuri este o fibră curată (care accelerează metabolismul și îmbunătățește funcționarea tractului digestiv), precum și un set de vitamine neprețuite, care în timpul detoxifiere necesară mai ales de către organism.

Pregătirea pentru dieta de detoxifiere

De obicei, dieta de detoxifiere dureaza 3-5 zile, dar perioada poate fi ușor crescută, în funcție de viteza și sănătatea ta. Cu toate acestea, nu mai mult de 10 zile! Această perioadă este considerată a fi maxim pentru o dieta de detoxifiere sanatoasa - corpul curățat de toxine și chiar va curge de actualizare. Dar, înainte de a începe este important să se treacă prin faza de pregătire, care durează cel puțin trei până la patru săptămâni.

O lună înainte de programul de dezintoxicare eliminat din dietă alimentară cu conținut caloric ridicat. În timpul fazei pregătitoare reduce treptat cantitatea de grase, prajite, alimente sărate în dieta. Și 10 zile înainte de începerea dietei de detoxifiere, du-te la produsele alimentare de origine vegetală. Asigurați-vă dieta de terci de herculeană, hrisca, legume, fructe neindulcit, verde. Și numai o dată pe săptămână, mananca un fel de mâncare de pește macră, păsări de curte sau brânză de capră de lumină. Pentru a se obișnui cu regimul, începe să mănânce de multe ori, porțiuni mici și nu mănâncă după 20. În perioada de pregătire ar trebui să fie în dieta de alcool, dulce, produse de patiserie.

Produse recomandate în timpul dietei de detoxifiere: broccoli, mere, sfecla, sparanghel, rodii, prune, struguri, alge marine. Astfel încât să le puteți include în dieta este deja în curs de pregătire.

Recomandări pentru dieta de detoxifiere

În fiecare dimineață începe cu 250 ml de apă la temperatura camerei, cu adaos de suc de lamaie post.
La momentul de dieta de detoxifiere din dieta ar trebui să fie curate și dulci alimente carbohidrati, alimentele grase și condimentate, cafea și alcool. Se poate bea numai apa si ceai verde.
Evitați sare și condimente pe un regim alimentar, în cazul în care durează 10 zile, să le dea cel puțin timp de 3 zile, iar restul ne întâlnim din nou numărul lor la un nivel minim. Dacă aveți tensiune arterială scăzută, sare de mare, în cantități mici, ai nevoie, astfel încât această regulă poate fi ignorată.
Nutritionistii nu recomanda utilizarea de dieta de detoxifiere mono (pe orez, chefir, la salate), datorită faptului că acestea sunt dezechilibrate și ar putea fi, teoretic, dăunătoare sănătății. Riscul nu este de fapt prea mare (dacă vorbim de 1-3 zile sau mai mult), și totuși există. Este mai bine atunci când dieta dieta de detoxifiere este diversă și include legume, fructe, plante aromatice, sparanghel, alge marine, germeni de grâu.
În cazul în care dieta de detoxifiere dureaza 7 zile sau mai mult, vi se permite o dată pe săptămână pentru a include în dieta dumneavoastră este una dintre mesele de proteine. pește, carne de pasăre, brânză de capră.
fructe de alimentatie au nevoie de 20 de minute înainte de masa principală, nu pentru a crea un proces de fermentație în stomac.
Există o nevoie în porțiuni mici, la intervale de 3 ore. Mâncăruri aburita, fierte sau consumate crude - legume, fructe, varza.
Bea litri cel puțin jumătate de apă. Inainte de mese pentru o jumătate de oră - o porție de apă caldă sau o ceașcă de ceai verde, și o jumătate de oră după masă. Inainte de masa de prânz, încercați să bea un litru de apă, iar următorul litru de apă nu mai târziu de ora șapte seara. Dacă există o sete de seara, sa bei mai mult de un pahar de apă de până la 3 ore înainte de culcare.
Ultima masa spune nu mai târziu de ora opt.
În timpul meselor, a crea o atmosferă de pace și liniște. Nu în grabă, o mesteca bine fiecare muscatura.
Dieta de detoxifiere este cel mai bine într-o muncă liber de zile. Din moment ce ai nevoie de odihnă, somn prelungit, si lipsa de stimuli nervoase.
Mai bine să se așeze pe o dieta in prima faza a ciclului feminin, a 3-a sau a 5 zile sunt ideale. Deoarece a doua fază procesele de formare a depunerilor grase și retenție de lichide - efect de detoxifiere a acestor zile nu va fi, practic, nu.
Angajarea în exerciții fizice ușoare de yoga sau stretching. Doar merg la baie în timpul pregătirii și în timpul dietei de detoxifiere va accelera eliminarea toxinelor din organism. Puteți merge la un curs de masaj în acest moment. Dar aici, pe antrenamente serioase și obositoare de fitness este mai bine pentru o perioadă de detoxifiere diete renunta.

Kefirul bea pentru pierderea în greutate: aromă de ghimbir și scorțișoară. ardei iute!

Țelină pentru pierderea in greutate - o dieta ideala pentru pierderea in greutate

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]