Dieta de cartofi pentru a pierde in greutate pe un cartof
Revista pentru femei despre sanatate si frumusete
- Pierdere în Greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Toate familie
- sănătatea copilului
- alimente
- planificarea copilului
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Sarbatori cu copii
- Sănătate și Frumusețe
- Creme
- Mască pentru păr
- piele problemă
- Mască pentru față
- de îngrijire a pielii
- dulce
- Sprâncene, gene
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gura, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- timpul liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii & ceasuri
- menaj
- Spălătorie și servicii de curățenie
- Artizanat și hobby-uri
- Aparate electrocasnice
- floricultura
- Afișare de afaceri
Pierdere în Greutate Acasă Deoarece cartofii vor pierde kilograme?
Cartofi este, probabil, una dintre cele mai populare și accesibile legume pe masa noastră.
tuberculii de cartof tinere au un conținut scăzut de calorii, ele sunt bogate în substanțe nutritive, cum ar fi potasiu (K), fier (Fe), vitaminele B, acid ascorbic, fibre alimentare, proteine și carbohidrați complecși.
Mai ales dieta de cartofi
Experții au dezvoltat chiar si o dieta speciala de cartofi, care va scăpa de câteva kilograme într-o perioadă scurtă de timp, precum și consolidarea sistemului nervos, normalizează funcționarea mușchiului inimii, diminua presiunea, cresterea imunitatii, constituie rezerve de vitamine și minerale.
Eficacitatea unei astfel de regim alimentar este deja apreciat de multe stele, de exemplu, un bine-cunoscut actrita la Hollywood Dzhuliya Roberts. Ea este un vechi fan al unei astfel de regim alimentar.
La fel ca cele mai multe din dieta componentei mono, cartoful este caracterizat prin natura pe termen scurt și se bazează pe utilizarea unui singur produs.
În acest caz, este de cartofi noi, care pot fi fierte, este cel mai bine de coaja, coapte, aburit, etc. Cartofii nu li se permite să adăugați sare, smântână, lapte, brânză, prăjire sau de gătit în ulei. Pentru produsele alimentare nu părea fără gust, puteți utiliza o varietate de condimente.
De exemplu, această abordare rozmarin, busuioc, menta, ceapa, patrunjel, marar si altele. Puteți adăuga la feluri de mâncare de cartofi și sos de roșii.
Principalele recomandări pentru cei care intenționează să meargă pe o dieta de cartofi
Deoarece cartofii sunt, de obicei, există în cantități suficiente numai în timpul verii sau la începutul toamnei, apoi stai pe o astfel de dieta ar fi cel mai bine în această perioadă. În plus față de cartofi, în acest regim alimentar este important să se respecte regimul strict de băut.
Este recomandat sa bei cel putin 2 litri de suc sau apă purificată carbogazoasă, ceai negru sau verde, infuzii de plante pe zi, ceea ce va ajuta la curatarea corpului si hranirea cu umiditatea necesară.
Înainte de a alege o dieta de cartofi este mai bine să se consulte un dietetician despre acest lucru. Deoarece pe termen scurt dietele-o singură componentă nu poate beneficia de toată lumea. Cei care au boli cronice, cel mai bine este să aștepte o idee similară.
Iar pentru una sau două săptămâni înainte de începerea dietei de cartofi, se recomandă să ia un complex de vitamine-minerale speciale. Și cel mai important, o astfel de dieta este potrivit doar pentru cei care iubește cu adevărat cartofi.
Forme de dieta de cartofi
Variante de dieta de cartofi, există multe.
Nutritionistii a decis să aloce o dieta de trei zile, care poate fi considerată ca o zi de post, precum și o dieta extins la 7 la 10 zile.
Dieta de cartofi de trei zile
Dacă urmați cu strictețe toate recomandările, cu ajutorul ei, puteți obține destul de ușor scăpa de inutile două kilograme. Prin urmare, o dieta de cartofi de trei zile este folosit ca o descărcare pentru organism.
Exemplu de meniu pentru o dieta de cartofi de trei zile este format din:
- Micul dejun, se poate folosi doar un singur pahar de lapte degresat;
- Masa de prânz, care poate cuprinde o singură porțiune din piure de cartofi, care au pregătit în mod exclusiv pe apă, fără sare;
- Cina, care constă dintr-o salata de legume lumina cu cartofi, ouă și verdeață, asezonat cu o cantitate mică de măsline sau orice alt ulei vegetal.
Ca gustare se poate utiliza iaurt scăzut de grăsimi, și, în cantități mici.
Dieta de cartofi Extended
Acesta poate fi o continuare a dietei 3-hdnevnoy sau folosite separat. De regulă, aceasta garantează pierderea de cinci până la șapte kilograme de excesul de greutate într-o săptămână.
Caracteristică de dieta de cartofi de șapte zile - este lipsa cina pe parcursul întregii perioade. Puteți înlocui un pahar de iaurt degresat, dacă se dorește.
Dieta aproximativ îmbunătățită dieta de cartofi este format din:
- micul dejun, care poate fi consumat pe o varietate de piure de cartofi sau cartofi copți, clătite de cartofi sau caserola de cartofi cu legume și un pahar de apă minerală;
- cina, care include orice supă cu carne de pui sau de legume bulion cu cartofi și toate cerealele, salata de legume de cartofi, sfecla, varza, castraveți, roșii, etc. 1 pahar de apă minerală.
Într-un astfel de regim alimentar, spre deosebire de cea anterioară, este permis să umple salata de cartofi sau smântână scăzut de grăsime, o cantitate mică de ulei vegetal, preferabil de măsline, adăugați brânză etc. Este important să ne amintim că, atunci când dieta de cartofi interzise cafea, alcool, sucuri dulci.
Astfel, în urma recomandărilor stricte ale nutriționiști și în elaborarea poate fi destul de ușor și, cel mai important, cu costuri reduse se pune într-o formă optimă.