dieta ciclică
Note de către Wild Mistress Dieta de proteine
Dieta Descriere:
Multe femei cred că într-un fel în cazul în care există mai puțin, sau chiar muri de foame, să crească rapid subțire. La fel ca, deficitul de energie corpul nostru se angajează imediat arde depozitele adipoase. Dacă ar fi atât de simplu și de bun.
De fapt, natura este setat foarte ingenios corpul uman, iar femeile - în special. În plus față de rezervele de grăsime, avem o altă sursă de „urgență“ alimentare - mușchi. Cu alte cuvinte, corpul trimite un cuptor metabolic (sau arsuri) sau rezervele de grasime sau tesut muscular. Mai mult decât atât, potrivit experților, nutriționiști, corpul preferă mușchii, considerându-le mai puțin valoroase decât tesutul adipos. Prin urmare, în primul rând în consumul este mușchi, nu grăsime, care, întâmplător, explică efectul fading rapidă a unor programe de dieta. Aproape nu mâncați bolnav de exercițiu, și cât de mult a fost grăsime, atât de mulți au, dar masa musculara ia forma balonului dezumflat.
Desigur, se pune întrebarea: Cine este de vina? Un hormoni speciale de vină. Acestea sunt alocate în mod automat, ca răspuns la o dietă foarte limitată. Ajutand organismul retine grasime, hormoni de proteine „alipi“ mușchi „luând“ puterii sale. Mai precis, grăsimea consumată, dar la un nivel minim. Oamenii de stiinta explica acest fenomen de raspuns adaptativ evolutiv global al rasei umane, care l-au ajutat să supraviețuiască timp de foamete și de cataclisme istorice. Prin acest mecanism, corpul nostru este capabil sa se intinda rezervele de grasime de luni de zile, împingând astfel foame.
„De asemenea, trebuie adăugat că această dietă trebuie să fie combinate cu exercitii fizice si cardio:. De lucru în sala de sport sau jogging in dieta diminețile nu va da un efect“
Ce să faci, cum să înșele natura? Pe măsură ce numărul de persoane obeze din lume nu scade, ci doar creșterea, oamenii de știință au încercat să vină cu sistemul de putere care ar permite natura ieftin.
Experimentele au aratat ca oamenii de stiinta secretia de hormoni, „arde“ mușchi nu începe imediat, dar după 2 săptămâni de foame, iar în primele 2 săptămâni, organismul arde de grăsime pentru a compensa lipsa de calorii alimentare. schema de putere circulară (sau dieta) a fost dezvoltat pe baza acestei concluzii: 2 săptămâni pe care mor de foame, apoi a reveni la o dieta normala, care nu permite corpului dumneavoastră să înceapă să aloce acestor hormoni „rele“. 2 săptămâni, într-o așa-numită „odihnă“ în nutriție organismul nu are timp pentru a face pentru ceea ce ai pierdut în timpul perioadei de post.
Principiul este simplu: 14 zile, mâncați alimente sănătoase, dar nu mânca prea mult, 14 zile consumă puțină hrană. 2 ciclu de grăsime ars mai mult de 28 de zile de post continuu.
dieta dieta:
Primele 2 săptămâni.
1 cană cupe de iaurt degresat 0,5 fructe de pădure, 1 cană de terci, cafea, apa.
1 portocala, apa.
100g de salata verde, 1 linguriță de ulei de măsline și oțet, 150 g de carne de pui alb, 2 felii de pâine, 1 linguriță muștar preparat, tomate 0,5. O porție de salată verde, asezonat cu ulei si otet, un sandwich de carne feliată, pâine, muștar și apă felii de roșii.
shake de proteine (poate fi lapte de soia fără grăsime).
File de pește (soiuri scăzut de grăsimi), la gratar, 1 cana de legume fierte (broccoli, morcovi și conopidă), îmbrăcat cu sos de tomate, 1 mic cartof dulce (cartofi dulci), apă.
1 cana de lapte degresat (disponibil scăzut de grăsimi iaurt, iaurt).
Total 1452 kcal pe zi, inclusiv: proteine - carbohidratii 120g - 180 g, grăsimi - 28g.
A doua 2 săptămâni.
praf de ou Amestecate, stropite cu ceapa verde, mic tort, 1 linguriță de gem, 2 fructe kiwi, apa.
0.5 afine cana (poate fi congelat), 1 cana iaurt degresat neîndulcit.
1 mar, 1 cana lapte degresat, baruri muesli.
pește 200g, la fel de fasole verde, morcovi, ardei roșu și verde și ceapă, 50 g de orez brun, 1 lingura de unt de arahide, 2 linguri sos de soia, 1 cartof dulce. Se fierbe orezul, apoi pește sote, fasole verde, morcovi, ardei (se taie în fâșii), ceapa tocata, sos, unt! Pentru desert, la cuptor cartofi dulci puțină apă.
Proteine cocktail: 1 banana, 300ml de suc de portocale, 1 lingura pudra de proteine (amestecat cu cuburi de gheata 2).
Aici este o schiță aproximativă a dietei ciclice. Primele 2 săptămâni mananci la un nivel minim, iar al doilea două săptămâni de odihnă. " Dar, fără să mănânce! Doar mânca alimente sănătoase mai mult de 1000 kcal, este suficient să se simtă bine hrăniți și mulțumit.
Aceasta dieta este bun, deoarece este compoziția foarte bine echilibrat. Corpul tau primeste toate componentele nutritive necesare: 20% proteine, 55% carbohidrați și 25% grăsimi (din care 5% - saturate) și 18% celuloză. Aceasta dieta ajuta la reducerea nu numai în greutate, ci să-l mențină la nivelul de care aveți nevoie, de asemenea.
Proteine dieta de astronauti distinge severitate, dar în aceasta constă eficacitatea sa. 20 de zile - minus 20 kg! În ciuda faptului că dieta poate fi repetată numai o dată pe an, se poate pune o greutate de start a pierde încrezător dreapta.
Citiți sau comentează 1