Dieta Britni Spirs

Nu este nici un secret faptul că Britney Spears este una dintre stelele supuse unui salturi semnificative constant în greutate. Înainte de nașterea primului fiu, greutatea ei a fost stabilă, iar forma - pur și simplu perfect: pompat în sus de presă, picioare zvelte și corp „uscate“, cu muschi vizibile.

Din păcate - după ce cântăreața naștere se lasa mult fast food, care a afectat imediat fizicul ei. Timp pentru a opri steaua nu a putut, și ea a început să aibă probleme serioase cu excesul de greutate. limite stricte privind Insuficient alimentare și jogging lumină în curând a încetat să funcționeze.

Ca rezultat greutatea cantaretului a ajuns la o valoare critică, și se aplică dieteticianul stele. Sub îndrumarea unui cântăreț consultant profesionist pentru a pierde in greutate, si de urmatorul Touring arata corpul ei a fost aproape perfect. Fanii au atacat imediat Britni Spirs întrebări cu privire la modul în care a reușit să piardă în greutate. Steaua nu a ascuns dieta lor - și în curând a aflat despre ea întreaga lume.

Figura Britni Spirs înainte și după slăbire

Esența Britni Spirs dieta

Primul lucru pe care steaua este complet eliminat din dieta ta - fast food-uri, la care ea a devenit obișnuit. Produse semi-finite sunt interzise. Dieta consta din alimente de casă, aburit sau în cuptor. alimente prajite sunt permise numai sub forma unui omletă pentru micul dejun, care este prăjit pe câteva picături de ulei de masline extra virgin.

Dieta strict legumele bogate in amidon (de exemplu, cartofi, cartofi dulci sau dovleac) limitate. Ideal garnitura - orez neșlefuit negru. De asemenea, grăsimi animale reduse la minimum - ei pot folosi nu mai mult de 10 de grame pe zi. Dar, grăsimi vegetale, cum ar fi de măsline, de porumb sau ulei de susan, pot și trebuie să fie adăugate la o varietate de feluri de mâncare (în special în salate).

Totalul diete de calorii pe zi Britni Spirs - nu mai mult de 1200 de calorii. Este necesar să se respecte cu strictețe mesele de program: mic dejun până la ora 10, masa de prânz - 15:00 Cină - 19:00. Dacă între mese există un sentiment de foame, poti manca un mar verde, portocaliu sau kiwi. Este de asemenea important pentru a doua zi pentru a bea 2-3 cani de ceai din plante si 3-5 pahare de apa minerala non-carbogazoase.

Zveltetii Britni Spirs - rezultatul unor diete cu un conținut caloric zilnic redus

Potrivit cântărețului, cel mai dificil a fost să renunțe la dulciuri obișnuite. In schimb stele nutritionist creat pentru ei tratează utile cu nuci, fructe uscate, pudră de cacao și scorțișoară. De asemenea, pregătite pentru ei crema de gheață din lapte degresat, vanilie naturala si praf de stevie. In astfel de un minim de dulciuri calorii, și plăcerea de utilizare a acestora este la fel ca la batoane de ciocolată obișnuite.

Exemplu de meniu pentru ziua Britni Spirs

• Micul dejun: omletă sau o omleta din doua oua, o bucată de pâine din grâu integral cu brânză. Ceașcă de cafea slab, fără lapte și zahăr.
• Pranz: 150 de grame de crevete fiert cu suc de lămâie, salată și roșii.
• Pranz: muschi de vita, broccoli, ciuperci și fasole verde.
• Gustare: un măr verde și o ceașcă de ceai verde.
• Cina: 200 de grame de iaurt degresat cu usturoi zdrobit, mărar și o felie de pâine neagră.

rezultate dieta

Dacă respectați cu strictețe toate regulile, apoi o lună puteți pierde până la 10 kilograme. În cazul în care sunt incluse în programul de exerciții de pierdere în greutate, numărul de kilograme a scăzut poate crește până la 15 pe lună. Și, mai mult excesul de greutate, cu atat mai repede va fi pierderea lui.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

De netăgăduit plusuri Britni Spirs dieta include o mare varietate de alimente permise. De fapt, meniul exclus produse nocive, iar restul pot fi consumate treptat, fără a depăși limita zilnică de 1.200 Kcal. Un alt avantaj - mare pierdere in greutate intr-un timp relativ scurt. Și, în sfârșit, dieta a fost dezvoltat de un dietetician experimentat, confirmând eficacitatea și siguranța acestuia.

În ceea ce privește dezavantajele, cel principal este aportul caloric zilnic redus - doar 1200 de calorii pe care pentru adult activ foarte puțin. În condiții de constante semnificative metabolismului deficit de calorii incetineste, că, în viitor, după revenirea la meniul tradițional, poate duce la creșterea rapidă în greutate.

În plus, în conformitate cu o astfel de dietă săracă în calorii nu este recomandat să facă sport, pentru că organismul pur și simplu nu se poate ocupa de sarcină și să dea un eșec serios. Deci, înainte de a utiliza dieta Britni Spirs se recomandă să se consulte un medic și să analizeze cu atenție starea de sănătate a acestora.