Dieta britanic pentru 21 de comentarii pe zi, meniul, rezultatele dietei britanice
Rating-ul dvs. Ghid de evaluare. 3.1 (13 voturi)
Nimeni nu poate acuza femeia este că ea este în mod constant lupta pentru perfectiune! Fii subțire, ca mine și oamenii - nu este o crimă, ci o dorință naturală. Încercați dieta engleză, pentru că visul poate deveni o realitate fără scumpe cursuri și exercitarea epuizant.
Care este dieta britanic și ceea ce ei „mananca“
Esența dietei - în alternanța de alimente bogate in proteine de primire și legume.
Numarul de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească 1000 de calorii.
Durata totală a dietei britanice - 21 de zile. Organismul este eliminat în acest timp, procesele digestive sunt restaurate, metabolismul propriu-zis ajustat și să piardă în greutate de la 3 la 10 kg. Femeile care au suferit, spun pierde în greutate de până la 10 kg, dar chiar și cei care nu au obținut rezultate semnificative, există o îmbunătățire semnificativă a sănătății. Deci, chiar și în acest caz, efectul pozitiv este!
Cursul poate avea loc nu mai mult de o dată pe an. Deoarece țeapănul dieta britanic în programul de ingestia de alimente și gama de produse limitate, chiar de două ori pe an să-l folosească este puternic recomandat!
Versatilitatea ei că ea nu este numai pentru femei, ci și pentru bărbați, care într-un timp scurt pentru a reduce greutatea.
Dieta britanic timp de 21 de zile - reguli generale
Eficacitatea orice caz, depinde de respectarea normelor, care sunt în dieta britanică.
- Pentru o zi bea cel puțin 2 litri de apă.
- Asigurați-vă că pentru a lua o multivitamine.
- plan de masă de seară, nu mai târziu de 19 de ore.
- Inainte de a merge la culcare, pentru a bea o lingura de ulei de măsline. Aceasta previne depunerea de grăsime și ajută la curatarea organismului.
Nicotina este, de asemenea, necesară pentru a exclude, cu toate că nu se aplică în cazul produselor alimentare.
La prima vedere, se pare că nimic nu poate fi, dar nu este așa. Puteți înlocui tocană de prăjit sau un fel de mâncare, aburit, si ceai verde bea în loc de negru. Lipsa de sare poate fi compensată condimente aromate. Dar, de la cafea, alcool, zahăr și sare în formă pură trebuie aruncată, deoarece reține apa în organism.
Deoarece dieta britanic pentru pierderea in greutate - este un fel de medicament care, la fel ca cele mai multe medicamente, are contraindicații. Fii atent, dacă aveți:
- Reacțiile alergice la produsele proteice;
- Orice boală intestinală sau de stomac;
- Probleme cu sistemul cardiovascular.
Înainte de a începe cursul, consultați medicul dumneavoastră!
„Pro“ și „contra“ de dieta engleză pentru 21 de zile
Fiecare dieta are avantajele și dezavantajele sale. Să începem cu acesta din urmă.
- Excluse din dieta multe produse familiare. Incapacitatea de a mânca unele dulciuri, care de multe ori afecteaza starea de spirit.
- Este important să se respecte orarul meselor. Special nu diferă punctualitate, va fi dificil să adere la normele stabilite.
Pentru a îndulci, și spune despre meritele dietei britanice timp de 21 de zile.
- În majoritatea cazurilor, greutatea dispare destul de repede și, cel mai important, nu vor fi returnate cu eliminarea „modul de dieta“ (desigur, dacă nu încercați să facă pentru cele 21 de bunatatile zi, în primele două săptămâni).
- O dieta echilibrata si programul nu va permite să vă simțiți foame până la următoarea masă.
- Pentru dieta engleză nu au nevoie pentru a cumpăra alimente speciale dieta si stau constant la aragaz, ceea ce reduce semnificativ costurile și de a adăuga timp liber.
- Cel mai plăcut avantaj - absența unui exercițiu obligatoriu. Este acest factor ademenește multe pentru a încerca dieta engleză.
Dieta britanic timp de 21 de zile - meniul
Începeți o dieta pentru pierderea in greutate ar trebui să fie pentru a pregăti corpul, astfel încât nu este nevoie să încărcați până în prima zi de post să-și petreacă noaptea ca și:
1 ou, fiert fierte
1 pâine prăjită / pâine
Un pahar de suc proaspat stors de legume sau fructe
Cartofi copti - 1 buc.
Curd (max% grăsime) cu fructe
legume proaspete
1 fruct - pere / portocaliu / măr
Supa cu legume
25-30 gr. branza degresata
1 pâine prăjită / pâine
Caisele - 3-4 bucăți.
lapte de fulgi de ovăz (disponibil de la stafide)
1 pahar de suc proaspăt stors
2 felii de pâine din grâu integral
fasole sau fasole - 50 de grame.
Fructe - 100 gr.
Cartofi copti - 1 buc.
Coleslaw și morcovi
Iaurt cu caise sau caise uscate - 300 grame.
lapte de fulgi de ovăz (disponibil de la stafide)
Apple a - 1 buc
supa de legume
25-30 grame de brânză conținut scăzut de grăsimi
1 pâine prăjită / pâine
Apple a / pere
Orice fel de mâncare de legume - 150-200 gr
Fructe de a alege de la - 150 gr
Rețete pentru dieta britanic timp de 21 de zile:
Pentru a nu trebui să lupte cu modul în care puteți avea o masă gustoasă în dieta, aici este o selecție de rețete pentru proteine și legume zile de dieta engleză.
Rețete pentru zile de proteine:
Pește într-un strat de muștar verde și:
De ce aveți nevoie: pește - 400-500 g (aici puteți alege pentru tine ce fel de pește pe care doriți), condimente pentru pește, ierburi (marar, rucola, etc), muștar Dijon.
Mod de preparare: Pre-set cuptorul să se încălzească până la 200 de grade, iar în acest moment încep să se pregătească peștele. sare file de pește, piper și răspândirea pe o folie sau un vas de copt. muschiulet de top acoperite cu muștar și răspândirea verdeață tocat. Am pus forma în cuptor timp de 10-12 minute. Gata!
Chiftele de pui în cuptor:
Ceea ce este necesar: 500 gr. piept de pui (cu numărul de turn aproximativ 6 bucăți), 1 ou, frunze, 1 cățel de usturoi, sare și condimente de.
Cum să se pregătească: În primul rând, setați cuptorul să se încălzească până la 180-200 de grade. Apoi, du-te la gătit. Piept de tocat în cuburi mici de 1,5-2 cm, schimba toate într-un castron, conduce un ou în ea, se adauga usturoiul (curățate și tocate), sare și condimente. Se amestecă bine. Forma o lingura pe folie sau sub formă de prăjituri de copt. Coaceți în cuptor timp de aproximativ 15-20 de minute, până când este gata! Poftă bună!
Rețete pentru zile de legume:
Supa de „Orange“ de dovleac și morcov
Ceea ce este necesar: dovleac - 300-400 gr. 2 morcovi, sare și condimente.
Mod de preparare: curata dovleac și morcovi, se taie în cuburi de dovleac, se taie morcovul (fin nu este necesar). Toate umplut în fierbere apă se fierbe 4-7 minute. Apoi se scurge apa, puțină apă din stânga. Grind dovleac și morcov cu un blender piure în aceeași oală, dacă supa părea gros, poate fi adăugat la apa. Kastyulyu supa piure incendiate, sare, condimente adăugarea și se aduce la fierbere. Se serveste cu semințe de dovleac!
Suc de fructe, dovlecel coapte în cuptor:
Ceea ce este necesar: dovlecel dovlecei mici - 2-3 bucăți, cașcaval 60 Grew (alege brânza, care poate fi bun pentru a freca pe o răzătoare), ierburi proaspete sau uscate, sare, piper și ulei de măsline puțin.
Preparare: Mai întâi a pus incalzeste cuptorul - 200 de grade este de ajuns. Acum vom merge la suc de fructe: suc de fructe, se spală, taie capetele, le taie în jumătate pe lungime, pentru a obține o barcă. Dacă aveți dovlecei mari, ele pot fi tăiate în inele. Fiecare bucată de strat dovlecel cu ulei. Grate brânză pe o răzătoare. Dovlecel sau întins pe o foaie de copt sau de hârtie pergament după cum vedeți potrivit. Fiecare felie de sare, piper și se presară cu brânză. Puneți în cuptor timp de 20 de minute și se coace până la făcut!
dieta britanica timp de 3 sau 7 zile
O altă opțiune dieta britanică este un curs proiectat de Fondul britanic pentru a lupta impotriva bolilor de inima. Aceasta optiune va permite dieta britanic pierde până la 4,5 kg, într-o chestiune de zile. Dacă sunteți în căutarea pentru opțiunea de pierdere în greutate pe termen scurt, pentru a fi irezistibil la o petrecere, o nunta sau o alta sarbatoare, atunci aceasta dieta este pentru tine.
Principiul de bază al dietei - nu ar trebui sa consume mai mult de 1000 de calorii pe zi. De fapt, aceasta dieta saraca in calorii, asa ca stai cu ea pe termen lung, nu este necesar, deoarece acest lucru poate duce la o lipsă de vitamine din organism.
În cazul în care dieta britanic timp de 3 sau 7 zile, vă place și doriți să-l încercați din nou, cel mai bine este să se consulte un medic. Repetați poate fi cel mai devreme de câteva luni.
dieta meniu engleză timp de 3 zile:
Un astfel de meniu este doar un exemplu, și puteți crea în mod independent, un astfel de plan de masă pe bază de produse tabele de calorii.
Este deosebit de important in dieta dieta pentru a include o mulțime de fructe și legume, produse lactate, cereale integrale și nu uitați despre beneficiile de apă (1,5 -2 litri pe zi).
Avantajele neambiguă a ambelor diete este varietatea lor în produse, nu este nevoie să te tortura și să mănânce alimente fara gust, dar trebuie să urmăriți de calorii. Pierderea in greutate nu va dura mult timp, dar, de asemenea, dacă adăugați exerciții de cel puțin 30 de minute pe zi, veți obține rezultate semnificative. Nu trebuie să te ritmul de antrenament provocator, acesta va fi destul de simple exerciții sau activități în aer liber.
Dreptul de cale de ieșire din dieta engleză
Pentru rezultatul obținut în trei săptămâni, a fost stabilit, este important pentru a iesi din dieta.
- Ultima zi trebuie să fie o descărcare (de lapte).
- În primele zile de la sfârșitul cursului pe care nu ar trebui să mănânce bine la un moment dat. Este mai bine să împartă masa în mai multe părți.
- Imediat dupa dieta nu este necesar să se întoarcă la dieta de obicei, produsele alimentare ar trebui să fie introduse treptat în dieta, cum ar fi cele 2 produse pe săptămână, astfel încât să salvați și sigur rezultatul.
- Amintiți-vă de „regula de saturație.“ Un semnal de satietate la creier, cu o întârziere de 15 - 20 de minute, de aceea este recomandat să mănânce încet, în caz contrar este ușor de a mânca prea mult.
Dieta britanic pentru pierderea in greutate: comentarii și rezultate
Numeroase referințe sunt contradictorii, dar acest lucru este natural. Fiecare organism este unic, astfel încât cineva din prima săptămână de a pierde in greutate rapid, cineva din al treilea. Este posibil ca pierderea in greutate a ajuns la cifre prețuite, dar, în orice caz, bine fiind garantat tuturor, pentru ca o dieta echilibrata si de a lua o multivitamine nu va răni pe nimeni altcineva.
Încă nu a convins? Apoi, uita-te la o revizuire a unuia dintre dieta de slăbire în engleză: