Dieta britanic! 10 kg în 21 de zile!

Foamea în conformitate cu dieta britanic nu ar trebui să fie prezent, chiar și în ciuda faptului că carbohidrati si proteine nu sunt la fel de mare în calorii ca grăsimi. Doar între mese nu fac pauze mari.

Durata dietei - timp de 21 de zile, timp în care pierderea în greutate ar trebui să fie de până la 10 kilograme. Se remarcă faptul că, chiar dacă respectarea strictă a non-dieta engleza, pierderea in greutate poate fi de aproximativ cinci kilograme.

Se crede că dieta engleză poate fi repetată într-un an, și nu înainte. Motivul este numit nervozitatea acestei diete. Dar ce poate fi? Excluderea din produsele dietetice care sunt interzise in dieta britanica (a se vedea lista produselor interzise de mai jos)? Asta e foarte greu să numim această situație este stresant pentru organism. Mai degrabă, este stresul pur psihologic pentru persoana ... Totusi, regimul alimentar britanic este foarte similar cu un stil de alimente vegetariene.

Apropo, există mulți susținători alimentare separate, susțin că dieta engleză poate fi folosit ca un stil de alimente pentru un timp mai îndelungat. Mai ales, aceasta dieta este ca poti veni cu un meniu foarte variat, în timp ce pierde treptat în greutate și să nu moară de foame.

Cu toate acestea, nu ar trebui să repete dieta engleză mai mult de o dată pe trimestru. Opiniile despre utilizarea dieta fara sare este foarte controversată, dar termenul în sine pentru sare va fi foarte util chiar.

În legătură cu restrângerea aportului de sare și alimente grase, corpul tau va primi doar un ajutor - purificarea multor toxine și deșeuri.

Avantajele dietei engleză

Condiții de dieta engleză

Pentru a atinge succesul în îndeplinirea dietei britanice, în primul rând, trebuie să respectați următoarele reguli:

Fried și alimente grase ar trebui să fie eliminate în totalitate. Produsele pot fi aburit, fierte, coapte în cuptor sau tocană cu o cantitate mică de ulei vegetal
În loc de ierburi folosi sare
În timpul zilei, bea cel putin doi litri de apă curată
În plus, să ia o multivitamine
Nu mânca după 19 ore
Inainte de a merge la culcare bea o lingura de ulei de masline.

Autorizat în produse dietetice engleză

Legume: morcovi, sfecla, suc de fructe, vinete, varza, ceapa, usturoi, ardei gras, cartofi jacheta, fasole verde, sparanghel, patrunjel si telina
Cereale: orez brun, hrișcă, ovăz
carne
produse lactate
Fructe: mere cu coaja, lămâi, kiwi, ananas, grapefruit, portocale, mandarine
Nucile: preferabil, fistic, nuci, pin; opțional - altele, dar nu mai mult de o mână pe zi
Condimente: cardamom, piper negru, scorțișoară - recomandat; ierburi proaspete sau uscate de menta, busuioc, cimbru și altele - gust si dorinta.

Interzis în produsele dietetice engleză

Patiserie și coacere
Zahăr și dulciuri care conțin zahăr rafinat
cafea si bauturi cofeinizate
ceai negru
Sare.

Aproximativi meniuri dietetice English

Desigur completa dieta este de 21 de zile.
Este necesar să alterneze cele două „proteina“ a doua zi - două „legume“ ale zilei.
Dar ai nevoie pentru a începe o dietă cu două „descărcare“ zile!
În timpul „descărcare“ zile, organismul este curățat și ajustat pe o dieta.
Se termină dieta o „descărcare“ în după-amiaza.

Meniu „descărcare“ zile

În zilele înfometați se pot bucura de un litru de lapte sau iaurt si un pahar de suc de tomate sau tomate mânca o poate mânca 150 de grame de pâine de porumb uscat. Sau a doua opțiune - două kilograme de fructe permise, plus un litru de ceai verde sau infuzie de plante.

Meniu „proteină“ zile

Mic dejun - o ceasca de ceai verde sau o băutură de cafea fără cofeină, fără adaos de zahăr; o bucată de pâine de porumb, o jumătate de linguriță de miere.
Prânz - pește sau bulion de carne, 150-200 g de pește fiert sau carne, mazare 2 linguri verzi, o bucată de pâine de porumb.
Gustare - un pahar de lapte sau ceai verde, o jumătate de linguriță de miere sau un pumn de nuci.
Cina - 50 de grame de brânză, un pumn de nuci sau două ouă fierte, sau 150 de grame de pește fiert sau carne, o felie de pâine și un iaurt de sticlă.

Meniu zile „legume“

Micul dejun - două mere sau două portocale.
Prânz - supa de legume fara cartofi, asezonat cu ulei 1 lingura sau orez brun fiert (hrisca, ovaz), salata vinaigrette sau ulei vegetal, pâine de porumb felie.
Snack - orice fruct cu exceptia bananelor.
Cina - salata cu ulei vegetal, o jumatate de lingurita de miere, o cana de ceai verde.
În fiecare dimineață, aveți nevoie pentru a începe un pahar de apă fiartă caldă, la care se adauga o lingura de suc de lamaie.

Dezavantajele dietei engleză

Dieta britanic mai monotone, cu toate acestea, având un pic de resurse imaginație și materiale, aceasta poate fi o idee bună să se diversifice. De exemplu, în zilele de proteine pot găti supe foarte delicios și consistent cu ciuperci, fasole.

Dacă stomacul nu este folosit pentru a planta alimente, zilele de legume se pot produce balonare, flatulență.

Ieșirea din dieta britanic

Din dieta britanic este necesară lin, finalizarea acesteia „descărcare de gestiune“, în după-amiaza. În continuare, pot fi introduse treptat în produsele dietetice care fac parte din categoria de produse interzise.

crin Yurkanis
pentru InFlora.ru revista pentru femei