Dieta Bland pentru pierderea rapida in greutate

Dieta Bland pentru pierderea rapida in greutate

Va oferim o dietă ușoară pentru pierderea rapida in greutate.

Memento: chiar și dietă ușoară, care permit să piardă în greutate rapid, poate afecta negativ sănătatea, astfel încât înainte de a urma orice dieta, se consulte cu medicul dumneavoastră.

Variante ale unei diete de lumină

dietă ușoară, aleasă de noi pentru tine, nu este divizat pe ce ca anumite alimente. Am ales o dieta care este ușor de a lipi. Deci:

Ușor de ceai Dieta

Pe - la altul, poate fi numit „dieta de ceai“ pentru ceai verde.

Proprietăți utile de ceai verde: oferă corpului în ton, conține o mulțime de proteine.

Consumul de ceai verde, aveți în prezent de cinci ori pe zi.

Puteți bea ceai cu lapte și miere (deoarece produsul conține o mulțime de minerale (calciu), vitamine:. Vitamina B, vitamina C și așa mai departe).

Alimente permise: fructe, legume, alimente care conțin proteine ​​(pește, legume, carne macră).

Durata dietei - 2 saptamani, dar nu se poate observa mai mult de două ori pe an.

Minus 4 lire sterline în 3 zile

Cu aceasta dieta poti pierde in greutate cu usurinta, deoarece durata sa de trei zile.

Eficacitate - la minus patru kilograme.

Micul dejun: ou fiert, un pahar de suc de portocale.

Pranz: salata de legume cu adaos de cincizeci de grame de curcan, branza degresata, salata verde.

Dupa-amiaza gustare: un mar.

Cina: o sută de grame de paste cu creveți, spanac cu sos scăzut de calorii;

Mic dejun: cereale sub formă de fulgi natural, cu lapte degresat.

Pranz: cereale sub formă de fulgi natural, cu lapte degresat.

Dupa-amiaza gustare: un pere.

Cina: o porție de spaghete, chiftele un pic de curcan.

Mic dejun: covrigul uscat, bucata de branza degresata.

Pranz: salata (verde, pui fiert) - o sută de grame.

Dupa-amiaza gustare: 2 piersici.

Cina: lasagna cu branza degresata, salata verde (verde, sos scăzut de grăsimi).

dietă ușoară pentru fructe și legume

Dieta de lumina pentru pierderea rapida in greutate №3

Produsele autorizate: legume, fructe de pădure, fructe, suc, minerale non-carbogazoase, ceai verde.

Permis de a bea doi litri de suc pe zi (morcovi, dovleac, sfecla, telina). Bea-l treptat (de sticlă), atunci când vrem să mănânce. În același timp, suc natural de a fi diluat cu apă curată.

Dieta de lumina pentru pierderea rapida in greutate №4:

Potrivit pentru picioare ușor de slăbire, gambe.

reguli de dieta

performanța obligatorie a exercițiilor fizice (sit-up-uri, care rulează, exerciții pentru slăbire picioare și corp, sarind coarda).

Mic dejun (8h.): Un pahar de ceai verde cu o lingurita de zahar.

Mic dejun doilea (11h.): Un ou, șapte bucăți de prune uscate.

Cina (14.00): Două sute de grame de găină fiert, un mar, o sută de grame de salată (varză, morcovi proaspeți).

Cina (17.00), o portocală, brânză anilor '50 scăzut de grăsime.

La noapte: bea un pahar de chefir scăzut de grăsime.

dietă ușoară minus 6 kg pe săptămână

Aceasta vă ajută să piardă cu ușurință burta, în plus, aceasta dieta va accelera metabolismul, ajuta pentru a curăța intestinele în doar una la două săptămâni.

În cazul în care durata dietei peste o săptămână, a intra în meniul de un ou fiert.

Eficacitate: minus patru - șase kilograme pe săptămână.

kg și jumătate de cartofi noi necurățate.

rutina manca: de cinci ori.

Ei bine cartofii mei, curățați-l de pe teren. Se coc cartofii in coaja pana se rumeneste adaosul de ulei vegetal, usturoi, ierburi.

Mananca cartof fierbinte cu pielea, t. K. Există mai multe proteine, vitamine, minerale, oligoelemente.

Băuturi autorizate: minerale non-carbogazoase, apă curată, ceai verde neindulcit cu lămâie. Volumul de lichid - doi litri pe zi.

dietă ușoară pentru curățarea corpului

Folosind purificat organism dieta ajunge în gastrointestinal norma tractului metabolismului normalizării în organism.

Durata: 3 săptămâni.

Eficacitate: la minus opt lire sterline.

Dieta - de trei ori.

Zilnic timp de 1 săptămână:

Micul dejun: un cuplu de banana, un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Pranz: supa, o farfurie de legume, 100 de grame de pește fiert, salata de legume, o ceașcă de ceai verde neindulcit.

Cina: placă fulgi de ovăz preparate în apă, fără adaos de ulei, sare, zahăr, brânză cincizeci de grame de dur prăjirea iaurt scăzut de grăsime, orice fruct.

Zilnic pe parcursul a 2 săptămâni:

Mic dejun: omletă pereche pâine prăjită iaurt scăzut de grăsime.

Pranz: supa, o farfurie de legume, salata de legume, 100 g de carne de pui fiert, o cana de ceai verde neindulcit.

Cina: legume fierte, o sută de grame de cartof copt, o ceașcă de ceai verde neindulcit.

Zilnic în a treia săptămână:

Micul dejun: castron terci cu caise și stafide uscate, ceașcă de ceai verde neindulcit.

Pranz: salata de legume, o sută de grame de pește fiert, un pahar de ceai verde neindulcit.

Cina: salata de legume, brânză și șaptezeci de grame de dur, o sută de grame de carne de pui fiert, o ceașcă de ceai verde neindulcit.

Apa poate fi baut in cantitati nelimitate.

dieta usoara de legume

Dieta de lumina pentru pierderea rapida in greutate №7

Durata dietei - două săptămâni. Dieta Repeat poate fi de o lună.

Micul dejun: un cuplu de castraveți proaspeți, o felie de pâine de secară.

Pranz: supa de legume, salata (verde, castraveți, ulei vegetal).

salata Cina (verde, castravete, ulei vegetal).

A doua zi puteți mânca patru castravete proaspat, de 2 ori pe săptămână - carne macră.

Regimul de consum: doi litri de apă pe zi.

Mănâncă doar castraveți murdărie, t. Pentru a. Ele sunt utile, ele au o mulțime de fibre.

In primul an o mulțime de legume nitrat - ei nu au dobândit.

După eliberarea din dieta nu mâncați: grăsime, făină, dulciuri, produse de patiserie.

Noi nu avem cina după șapte seara.

dieta vegetale

Durata dieta de legume - de 1 săptămână.

Eficacitate: la minus patru kilograme.

dieta este util, adică. a. produsele incluse în compoziția sa conțin o mulțime de vitamine,

dieta ajuta la normalizarea funcționării tractului gastro-intestinal,

diete rezultat vom vedea rapid.

Meniu: fructe, legume și plante aromatice.

În primele două zile pentru a pregăti dieta GI:

Micul dejun: 100 g de pui fiert cu o cantitate mică de hrisca.

Gustare: un cuplu de mere.

Pranz: 200 g pește fiert.

Cina: o sută de grame de brânză conținut redus de grăsimi.

Al treilea, al patrulea și al cincilea zile ale dietei: salata (salata verde, telina, fenicul, patrunjel, castraveti, rosii, ardei gras, ridichi și sos - ulei de măsline) și o felie de pâine neagră.

După 18h. - un pahar de chefir scăzut de grăsime.

De asemenea, puteți face o salata de fructe (mere, căpșuni, precum și orice alte fructe cu iaurt sos scăzut de grăsimi).

Pe parcursul a 6-a 7-a zi bea doar 1 litru. iaurt degresat + dieta mânca pâine.

Dieta ușoară descărcare

Durata - cinci zile.

Reducerea cantității de alimente consumate, nu cina.

Micul dejun: ou fiert, un pahar de ceai fara zahar;

micul dejun a 2 (12.00): brânză de vaci scăzut de grăsime, iaurt scăzut de grăsimi;

Pranz: două sute de grame de pește, aburit, două sute de grame de salata de legume cu sos de suc de lămâie, precum și orice piesă unică de fructe;

În loc de cină, bea un pahar de ceai neindulcit.

Dieta Bland bazat pe un post de o zi

Durata - trei zile.

Eficacitate: la minus patru kilograme.

Pentru tine, dacă se poate o zi merge foame.

Ziua 1: intra in dieta, limitarea: bold; produse alimentare care conțin carbohidrați; cereale, leguminoase.

Micul dejun: un pahar de ceai verde,

Pranz: fructe proaspete, legume proaspete sau o salata de ei cu ulei de masline, dar nu sărat.

Nu cina, după 19 ore. Singura apă potabilă, ceai verde neindulcit.

Ziua 2: rapid, dar vom bea 3 litri. de apă pe zi.

Ziua 3: pleacă din dieta treptat. Se repetă meniul zilei 1, apoi, treptat, pot fi administrate în dieta de alimente sarace in grasimi care conțin proteine ​​și apoi o tranziție la un regim alimentar normal.

dieta ușor și eficient, timp de 3 zile

Dieta ușor și eficient

Este rapid, ușor și eficient, cu o durată de 3 zile.

Eficacitate: la minus trei kilograme.

Mic dejun: cașcaval-'30 conținut scăzut de grăsime, o felie de pâine de secară, un pahar de ceai verde neindulcit;

Pranz: fasole fierte, o felie de pâine de secară, 200 de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, un pahar de ceai verde neindulcit;

Cina: 100 de grame de piept de pui fiert, salata (castraveti, rosii), un pahar de ceai verde neindulcit.

Atunci când alegeți orice diete dieta din această listă, trebuie amintit că din orice dieta ar trebui să fie treptat, sau aruncat greutatea în spate.

(Nu a fost evaluat încă)