dieta Atkins

Esența dietei Atkins este aceea de dieta de zi cu zi elimina complet toate hidrati de carbon care conțin produse. Bea poate și ar trebui să fie de cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar cafeaua este permisă. Dieta Atkins companie excelenta va fi apa Sassi - o băutură excelentă pentru pierderea în greutate. Ea nu numai că are un gust excelent, dar, de asemenea, ușor de preparat. Și cel mai important, are o performanță excelentă pentru Jig ardere.

O altă caracteristică a dietei Atkins este că acesta este format din 4 etape. Imediat trebuie remarcat, acest tip de dieta nu este pentru toată lumea. Cei care sunt folosite pentru a vedea rezultatul fructelor lor imediat - este dieta prea neinteresante. Dacă te gândești la cele mai multe dintre cei cărora le place să se miște încet, dar sigur spre obiectivul dvs. și să aibă rezultatul, atunci aceasta dieta este pentru tine.

Cu ajutorul dietei Atkins poate fi încet, dar sigur schimba metabolismul propriul corp, a obține forma strălucitoare în 2-3 săptămâni, și pentru toată viața.

Aceasta este o etapă destul de lungă pentru o durată de 2 săptămâni. În această perioadă, pur și simplu, este interzis să mănânce orice alimente care conțin amidon, cum ar fi pâinea albă, ciocolată, prăjituri, terci de ovăz în cantități mari.

Pe zi de dulce puteți mânca mai mult de 1 linguriță. Alții nu sunt cerințe speciale pentru produsele alimentare de proces în timpul acestei perioade de dieta Atkins nu impune, adică, să mănânce aceleași lucruri, dar fără alimente dulci și bogate in amidon. Astfel, veți avea mai mult decât produse proteice. Produse de proteine, indiferent dacă peștele sau ou fiert, digera mult mai mult, dar sentimentul de plenitudine după ce mănâncă o lungă perioadă de timp nu va pleca.

Dieta Atkins urmărește scopul de a reconstrui dieta obișnuită, precum și procesele chimice interne în organism. Pur și simplu pune, corpul tau încetează de a primi energie de lumină, astfel încât glucoza disponibile, iar el trebuie să înceapă cheltui rezervele de grasime pentru a genera insulină hormon de mult nevoie. metabolismul normal în organism nu este pur și simplu posibil fără insulină. 2 săptămâni - doar în acea perioadă, ceea ce este necesar pentru a asigura noul stil de comportament manca.

Există în acest moment ar trebui să fie cel puțin la fiecare 4 ore. Nu este necesar să se transmită. Dacă mai aveți senzația de foame - se fierbe o bucată de pește, bea apă, iaurt. În aceste săptămâni nu este încă permis să bea cafea. Cafeaua nu numai stimulează metabolismul, dar, de asemenea, apetitul, și în timp ce nu e timpul. Nu mâncați fructe uscate și nuci. Acest produs conține o cantitate enormă de calorii, dar acum ele sunt inutile.

A doua fază a dietei Atkins - vizionarea.

În această perioadă, nu se schimbă nimic în comportamentul manca. Ai o pierdere în greutate, care are loc treptat, dar constant. Acum puteți afla pentru tine cât de mult dulce puteți mânca într-o zi, în timp ce nu a excesului de greutate. Deci, daca mananci o zi 1 linguriță de miere, încercați să mănânce 2. În cazul în care greutatea ta nu a crescut, dar continuă să scadă, astfel încât pentru corpul tau este doza permisă de carbohidrați. Dar dacă, dimpotrivă, sunteți acolo opri pierderea în greutate sau creștere în greutate, a reveni imediat la doza inițială de carbohidrați pe zi.

Faptul este că fiecare organism este diferit, exista femei care pot mânca până la 1 kg pe zi de biscuiți dulci, și nu obține chiar și un kilogram. Lucky este sigur! Și mai sunt și alții, și ei sunt majoritatea, la care fiecare același bomboane își găsește locul în abdomen sau părți.

Durata acestei etape de familiarizare cu capacitățile corpului depinde de corp și răbdare. Când sunt în măsură să identifice o doză de zahăr, care nu aduce kilograme în plus pentru sănătatea dumneavoastră, puteți merge la a treia etapă a acestei diete.

A treia fază a dietei Atkins.

Deci, știi deja că poți mânca într-o zi nu mai mult de 50 de grame. hidrati de carbon. Acum, doar 1 dată pe săptămână, puteți crește doza la 10 grame de carbohidrati. Aceasta nu va crește greutatea, dar organismul nu este obișnui să amâne toate carbohidrații nou dobândite în grăsime corporală. Adăugați hidrați de carbon pot și ar trebui să fie extrem de lent. Unhurried o faci, cu atât mai bine va fi rezultatul. În acest caz, să păstreze un ochi pe greutate. În nici un caz nu ar trebui să crească. În cazul în care greutatea a început să crească, este necesar să se întoarcă la faza a doua a dietei Atkins.

Cea de a patra etapă finală a dietei Atkins.

Știi exact cât de mult poți fi dulce, ai dezvoltat o atitudine deosebită dulciuri. Știi foarte bine că chips-uri, prăjituri, zahăr, gem, prăjituri, cartofi prăjiți, amidon și budinca - toate hidrati de carbon. Aveți posibilitatea de a regla consumul lor. Cel mai probabil la acest stadiu în care nu mai doresc să. Acum puteți avea ceea ce vrei. Dar, sigur, ai, așa cum au fost insipidă mananca multe dulciuri. Aceasta este victoria ta. Bonusul este ca, cel mai probabil, diabetul nu te amenință.

Trebuie să fie gata, daca alegeti dieta Atkins.

În primul rând, la depresie. Pentru că este perfect îmbunătățește starea de spirit dulce. Din păcate, de data aceasta trebuie să ne îndure. Încercați pentru a distrage atenția de la produsele alimentare. Dacă aveți senzația de foame - mananca orice carne fiarta. La urma urmei, lipsa de proteine ​​provoacă foame. Perioada cea mai dificilă - aceasta este prima săptămână. Este pur și simplu să fie îndurat.

Nu mai mânca dulciuri - e ca și cum să renunțe la fumat. Mai târziu vei fi uimitor această afecțiune ciudată pentru dulciuri.

Dar, ca urmare a unei munci serioase cu propriul corp vă metabolismul complet perestoite și să piardă în greutate nu timp de 2-3 săptămâni, dar pentru viață. Foarte, foarte important să se bea cât mai multă apă în această perioadă. Lack dulce in dieta poate duce la deshidratare în organism. E rău pentru rinichii, asa ca bea cat mai multa apa simplu poate sau apa Sassi.

Exemplu de meniu Atkins dieta.

Se fierbe un ou, bea ceai neindulcit. Nu uita fructele. Nu ar trebui să mănânci mai mult în dimineața. Un mic dejun continental este lansat perfect procesele metabolice din organism.

În a doua variantă - Dimineața puteți începe cu fulgi de ovăz inmuiate chefir. Iaurt, Arjan.

Si 1 lingurita de miere. Este demn de remarcat faptul că dieta Ayurveda se concentrează pe punctul în care corpul uman este foarte important, ca în timpul zilei să se bucure de tot gustul alimentelor posibile.

Să fie o bucată de pește fiert, salata verde si legume, asezonate cu iaurt. Dacă aveți senzația de foame, mananca 2 felii de pește fiert. dar nu a trecut. Păstrați-vă în mâinile lor. La urma urmei, încep o viață nouă.

Mananca un iaurt scăzut de grăsimi, chiar lucruri 3-4. Bea ceai. Acesta poate fi, de asemenea, piept de pui cu o felie de pâine din făină integrală, și roșii.

Nimic din greu - carne, pește, fructe de mare fiert. Toate nimic, dar scăzut de grăsimi și o cantitate mică. Excelent, daca este doar o ceasca de iaurt, o bucată de brânză conținut scăzut de grăsimi și un măr.