Cum să te forța să te ridici în dimineața - știm cum!
Mulți dintre cei care nu trezesc dis-de-dimineață, a dat deja pe mâna ei, găsind o scuză bună - „Sunt doar o bufniță“ De fapt, pronunțat „ciocârlii“ și „bufnite“ sunt foarte puțini. Oamenii de știință cred că cei mai mulți oameni sunt un tip intermediar - „Blue“. Adică ei pot antrena pentru a urca la momentul potrivit.
Cum să te te trezești devreme
Este mai ușor de făcut în cazul în care vă puteți relaxa în timpul somnului. Nu merge la culcare foame. Se crede că, dacă există după ora șase seara, puteți obține de grăsime. De fapt, cei mai mulți oameni de până la șase ore de stat pe scaun încă la locul de muncă. Cei care în fiecare zi, sunt în întregime fără cină, în practică, întotdeauna mai obosit și consideră că este mai dificil să crească în dimineața. Dacă nu sunteți prea pasiv mod de viață, ea nu este încă potolsteet. Încărcați până pe timp de noapte prea mult și du-te la culcare, cu plin de alimente grase stomacul nu este de ajutor. Cea mai bună soluție - unele legume, orez sau ceai cu cookie-uri.
Lumanari cu aroma de lemn de santal si ferestre deschise curata aerul din încăpere și de a ajuta la îmbunătățirea bunăstarea fizică. Nu deschide fereastra prea mult, mai ales în timpul iernii, în caz contrar va fi dificil de a dormi din cauza frigului. Este mai cald cameră, cu atât mai bine corpul se odihnește în timpul somnului. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să iasă din cameră. consumatoare de energie Litter.
Ce să faci după ce ai ieșit din pat
Douches da energie corpului. Vărsarea de linie de apă rece și caldă incluse în gimnastica vechi „Zdravnitsa“. Unii oameni acționează duș doar foarte cald sau foarte rece. Alege exact ce ti se potriveste.
Asigurați-vă că pentru a bea cafea dimineața? Ca o regulă, ajută să se trezească. Dar, la sfârșitul zilei vine efectul opus: consumul excesiv de cafea provoacă oboseală în organism. Este mai bine să bea ceai verde - este, de asemenea, revigorează și sprijină tonul pentru a doua zi. Cu toate acestea, în cazul în care consumul de cafea este pentru tine un fel de ritual de dimineață, ajută să se concentreze, nu-l abandoneze. start pozitiv la ziua tonuri cele mai bune.
Merită să faci exerciții? Este cu siguranță ajută să se trezească, dar nu este util toți oamenii. Mulți oameni urăsc pur și simplu exercițiu și, silindu-se forțat să o facă, atunci se simt atat emotional si fizic bolnav. Cei mai mulți oameni urât de educație fizică la școală, așa că, dacă exercita - nu metoda ta, nu te tortura, pentru că face majoritatea. Dacă vă decideți să meargă în pentru sport, cel mai bine este de a face acest lucru sub muzica ritmic, acesta este de obicei un mod special transmis la radio în dimineața.
Dacă decideți să înceapă să te trezești devreme, principalul lucru să îndure prima lună. Acesta va fi foarte dificil, dar atunci organismul devine utilizat și ușor de reconstruit în ritmul ales. Odată ce te obișnuiești cu începutul crește, se va trezi automat la ora dorită, fără un ceas cu alarmă.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți dormi devreme în noapte - 23-3 în dimineața. Deci, a dormit de mulți oameni celebri care au trebuit să lucreze din greu. De exemplu, Petru I. Cu toate acestea, în cazul în care considerați că preferi să mergi la culcare, la un moment dat, au o odihnă în ea, și nu te schimba pentru ceea ce este considerat a fi util în societate.