Diabetul zaharat de tip II

În loc de statisticile amare începe cu povestea vărul meu. Ca un copil a fost puhlovatym copil vesel, blând și foarte ascultător. constituție „Loose“ de-a lungul anilor transformate în greutate. Având crescut și câștigă prestigiu la profesia de timp (care nu necesită efort fizic mare), a trăit și sa bucurat de viata ca un tehnician ar putea fi oameni fericiți în anii 90 dashing. sărbătoare frecventă generos „pe toți cilindrii“ la momentul au fost recunoscute ca un atribut al bogăției și a succesului în viață. El a servit în organele, a crescut prin rândurile, a avut o familie, copii, a plantat mai mult de un copac, și el însuși a început să construiască o casă ... Dar el a fost plecat în 40 de ani ... în primul rând, a dispărut viziune, apoi orbire a adăugat probleme cu rinichii, mult timp pentru a obosească într-un pat de spital. Odata ce insuficienta renala - un an hemodializa ... Până la sfârșitul vieții sale vărul meu și nu a recunoscut diagnosticul pe care a afirmat medici - diabet zaharat de tip II.

Poate povestea tristă a ruda mea pare prea demonstrativ. Cu toate acestea, în ea, ca într-o oglindă, reflectă realitatea vieții. Este cunoscut faptul că marea majoritate a persoanelor cu conditia, caracterizat ca preddiabetnoe. și multe au diabet zaharat, chiar nu știu despre asta. De exemplu, aproape 10% din populatia SUA au diabet zaharat, cu aproximativ 27% dintre ei nu sunt conștienți de prezența bolii.

In SUA, Diabetul zaharat este a șaptea în lista cauzelor de deces. Datele pentru România nu sunt disponibile, dar conducând cu o marjă largă în lume deceselor cauzate de boli cardiovasculare este îngrozitoare și ridică semne de întrebare asupra cifrelor. Evident, la aceleași statistici includ numeroase cazuri în care cauza principala a bolii fatale este diabetul. Sa constatat ca riscul de accident vascular cerebral si atac de cord in prezenta diabetului zaharat se dublează.

Există două tipuri de diabet - așa Hrisant aka minorului de zăpadă (tip) - boala autoimună severă, în care organismul nu este capabil sa produca insulina, necesar pentru eliminarea glucozei pentru energie; și d al doilea tip iabet, caracterizată prin prezența rezistenței la insulină, - atunci cand organismul isi pierde capacitatea de a utiliza în mod corespunzător insulina disponibil. 90-95% din toate cazurile de diabet zaharat apar in diabetul zaharat de tip II. Este cunoscut, de asemenea, ca o boală care este determinată în mare măsură de modul de viață. Știu o mulțime de exemple din experiența de viață de vizitatori la clubul nostru atunci când înlocuirea obiceiurile alimentare și stilul de viață pe sănătos, a fost capabil de a schimba brusc cursul bolii, iar în unele cazuri, afectează, de asemenea, fondul genetic al dezvoltării sale - ceea ce confirmă rezultatele cercetării de mai mult de un deceniu limitări:

9 din 10 cazuri de diabet pot fi prevenite, deoarece acestea apar din cauza alegerilor de viață nesănătos.

Conform criteriilor. anumite Institutul de Stat de Sănătate Statele Unite ale Americii, riscul este mai mare în cazul în care

aveți vârsta peste 45 ani

Sunteți supraponderali

aparțin grupului etnic de risc ridicat (unele națiuni din Asia, reprezentanți ai popoarelor negre)

au o istorie de familie (rudă de sânge cu diabet zaharat)

tensiunii arteriale crescute (140/90 de mai sus)

au un nivel scăzut de colesterol „bun“ - lipoproteine cu densitate mare - LLPVP (sub 1mm / l pentru bărbați și 1,3 mm / l pentru femei conform standardelor europene, sau sub 40 mg / dl și 50 mg / dl pentru bărbați și femei, respectiv, în conformitate cu sistemul american de măsurare)

au nivelul trigliceridelor din sânge (2,8 mmol / l și la standarde europene de măsurare sau de 250 mg / dl si SUA de mai sus sistemul de măsurare)

au fost marcate de diabet gestational (diabet in timpul sarcinii)

ai harbored fructe de mare (greutate la naștere - 4 kg sau mai mult)

ai un stil de viață activ nu este suficient (luând activități fizice de timp de cel puțin trei ori pe săptămână)

Cu cât aceste puncte sunt relevante pentru tine, cu atat mai mare riscul.

Cum de a reduce riscul?

6 trepte de precauție

1. Controlul greutății

2.Ogranichenie în dieta de dulciuri si alimente cu un indice ridicat glikemichekogo

Chiar și sucurile de fructe 100%, în care există un zahăr natural poate creste riscul de a dezvolta diabet zaharat.

3. Prioritate în dieta ar trebui să aibă următoarele grupe de produse:

legume cu frunze verzi. ca cel mai important în terapia de prevenire și dieta diabetului zaharat. Într-o recentă meta-analiză, sa constatat că un consum mare de verdeturi poate reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat cu 14%. Un alt studiu a constatat ca fiecare portie zilnica de legume cu frunze verzi reprezintă reducerea cu 9% a riscului de a dezvolta diabet zaharat

Legume Non-amidonoase. cum ar fi ciuperci, ceapa, usturoi, vinete, ardei, dovlecei, și așa mai departe. n. bogate in fibre si phytoelements aceste alimente sunt sarace in carbohidrati si, prin urmare, aproape nu cauzează modificări ale nivelului de zahăr din sânge.

Fasole, fasole, linte, soia, arahide, caju recunoscute ca fiind cele mai bune surse de carbohidrați pentru scopuri de prevenire a diabetului zaharat. Ei au o mulțime de fibre și o mulțime de proteine, asa fasole fasole indice glicemic scăzut. Mai mult decât atât, ele sunt bogate în așa-numitul „amidon rezistent» ( «amidon rezistent»), un tip special de carbohidrati, care este rezistent la absorbția în intestinul subțire. Numarul de calorii ingerate cu astfel de produse ca urmare a „rezista amidonului“ este redusă. Ca rezultat al procesului de fermentație bacteriană a carbohidraților în colon a produs produse finale care pot proteja împotriva cancerului. Includerea regulate în dieta de fasole, leguminoase este asociata cu un risc redus de atat diabet si cancer de colon.

Nuci și semințe. Ei au o sarcină glicemic scăzut și un efect anti-inflamator special, capabil să reziste la dezvoltarea rezistenței la insulină. Un studiu al medprsonala (Nurses Health Study), a constatat ca consumul de 5 sau mai multe portii de nuci pe saptamana poate reduce riscul de diabet cu 27%. Utilizarea aceleiași cantități de oameni nuci cu diabet zaharat a redus riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 47%.

fructe si boabe proaspete. Bogate in fibre, nutrienți și antioxidanți, în forma lor completă, ele pot fi o alternativă la dulciurile obișnuite. Un studiu a constatat ca mananca trei portii de fructe si boabe intr-o zi ar putea reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat cu 18%. Este raportat că înlocuirea a trei portii de suc de fructe de pădure pe săptămână și fructe în întregime poate reduce riscul cu 7%. Sa dovedit faptul că o mare parte din proprietățile de protecție ale fructelor sunt definite prin identitatea lor specifică. Într-un studiu recent calculat un risc relativ de a dezvolta diabet zaharat de tip II (presupunând utilizarea a trei portii de fructe si boabe pe săptămână), în funcție de specie. Sa constatat că efectul protector al fructelor variază într-o gamă largă - de la 26% reducere a riscului relativ în cazul afine la 10% din creșterea sa pentru pepeni. În acest caz, studiul a constatat nici un efect al indicelui glicemic de fructe si boabe pe riscul relativ de a dezvolta diabet zaharat. Pentru a explica acest fenomen se poate doar ghici că diferența în conținutul de fibre, antioxidanti si alte phytoelements joaca un rol important aici, valori diferite față de indicele glicemic. Calculul Performan riscului relativ, în funcție de tipul de fructe și legume sunt prezentate mai jos.

Riscul nu se schimba

4. Acceptarea de vitamina D

5. exercițiu de zi cu zi, care skladyvetsya de la:

Cursuri de aerobic - în fiecare zi, timp de cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos vioi sau alte tipuri de programe de antrenament cardio (ciclism, dans, aerobic, înot, etc.). Un exemplu ilustrativ se constată că persoanele care trăiesc într-un mediu în care aveți nevoie pentru a merge mai mult (mai degrabă decât unitatea), suferă de diabet zaharat cu o medie de 14% mai puțin.
puterea de formare pentru dezvoltarea musculaturii - de 2-3 ori pe saptamana (8-10 exerciții pentru diferite grupe musculare, 8-12 repetări)
exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea, echilibrul - se întinde în fiecare zi, timp de 10 până la 20 minute

6. A scăpa de obiceiurile proaste: fumatul și consumul excesiv de alcool

Ar trebui să adaug că pașii de mai sus sunt eficiente preventiv și în cazul diabetului zaharat II deja existente dignoza de tip. Intr-un studiu, 90 la suta dintre participanti (pacientii cu diabet zaharat și luând în medicamente experimentale timpurii pentru diabet zaharat), ar putea duce la abandoneze complet medicamente fără deteriorarea sănătății.

Pentru a rezuma toate cele de mai sus într-o coajă de nucă, cel mai important în prevenirea diabetului de tip II sunt două lucruri:

Pe drumul spre diabet ...