Cum să renunțe la fumat experiența personală, portalul medical

Orice fumător cu experiență știe cât de greu este să renunțe la această dependență. Voi împărtăși experiențele mele personale și greșeli. Nu poate fi foarte „poetic“ este scris, dar este adevărat și de fapt funcționează în viața reală, nu este un sfat papirus dintre cei care nu au luat o țigară în gură.

Primul și cel mai prost bomboane și semințe. nonsens, ei bine, nu ajută. Când urechile libere de tutun ori într-un tub, suge sau nu pentru a suge caramel, ciuguli sau nu semințele, dorința de a fuma nu dispare. Deși ambele ajută. Iată un fapt controversat. Pentru a păstra intriga spune gândirii sale. Cred că oamenii nu sunt fumate, a auzit că semințele și bomboane pot ajuta, dar nu știu cum. Aici și a oferit pentru a înlocui caramel tutun.

Orice fumător cu experiență știe dacă o mână a ajuns pentru un pachet de țigări este probabil să vrea să fumeze, nu este critică. Este ușor să amâne un astfel de proces sau de 5 minute cu rezerve timp de o oră. Au existat cazuri în toată lumea. Permiteți-mi să dau câteva exemple de exagerată, dar care ar putea fi într-o situație reală. Smoker a fost de gând să fumeze, dar copiii mici au fost următoare. Pentru că nu a scos un pachet de țigări și glumind cu copilul și sa mutat departe, a fost nevoie (să plece) 15 minute. A scos o țigară aprinsă Mai frecvente în viața cazului. Am decis să fumeze în timp ce în picioare, la o stație de autobuz. Privită traseul de autobuz dorit (troleibuzul, tramvai) nu este aprins, și scoase un pachet de țigări. Ca urmare, a fost nevoie de 25 de minute (în transportul, desigur, nu au de fum) a ieșit și a făcut primul puf. Dacă suferiți de această dependență va aminti situația lor personală în viață, va fi capabil să-și amintească mai mult de una sau două situații, chiar și pentru o săptămână, atunci când un fum întârziată din motive obiective. În cazul în care face toate acestea? În ceea ce apoi semințele și caramel? Nu poți fuma, deoarece mâna a ajuns pentru un pachet de mai multe 5-20 minute. Acest lucru va ajuta caramel și semințe.

Cum? Cu ușurință. Principalul lucru nu este de a încerca să înlocuiască unul pentru celălalt. Hai mână într-un pachet, trage și aruncă un obraz dulce. Ei bine, cât de mult supt la momentul? 10-15 minute nu este momentul critic, înainte de pauză, urechile unui tub nu este exact ori. Dar, după bomboane și poate fuma. Cu toate semințele mult mai interesant. Cine știe ce ciugulesc ei sunt „infectioase“, începe și termina greu. Pentru ca o simplă recomandare. Mănâncă semințe de „forță“ timp de 2-3 minute, apoi dependent și cine știe ... poate o mână pentru a împacheta tras în termen de 20-30 de minute. Carmel și semințe primul pas în lupta pentru un stil de viață sănătos.

Cum funcționează și cum să ajute? Brainer. În cazul în care o persoană care fumează 1 pachet de țigări pe zi, este de aproximativ 1 țigară la fiecare 60 de minute (mai puțin somn și mai des, dar în medie). Deci, dacă aceste 60 de minute plyusovat 20-25 minute pentru a suge pe bomboane, mesteca semințe de floarea-soarelui. Poate fi redus la o jumătate de pachet pe zi. Care nu au fumat spus prostii, ceea ce va duce la economisirea de bani. Nu va conduce! Aruncarea de fum trafic de trim. Este suficient să ne imaginăm cât de mult bomboane și semințe vor trebui să fie consumate pentru a reduce cantitatea de tutun consumată. Apoi, conta pe ei cheltuirea banilor. Deși sănătatea este mai scump ... cred.

Al doilea pas este abstinenta de la dulciuri și semințe de floarea soarelui. Doar în termen de 20 de minute de la momentul în care o mână a ajuns pentru a lua ceva. Cum nu este distractiv, am ținut ghemuit. Exercitiul este simplu, dar îmbunătățește inima, mușchii puternici ai picioarelor. Simultan, ghemuit 20 de minute este problematică, dacă nu este un atlet. Selectați un ritm și modul de exercitare ar trebui să fie personalizate pentru corpul tau, dar ... dacă-l conduce la dificultăți de respirație și un pic obosit ... imediat după sit-up-uri nu doresc să fumeze. Va dorința de a-mi trag răsuflarea. Și doar atunci se poate și o țigară.

Pot să întreb, și când să renunțe la fumat? Bomboane, seminte de floarea soarelui și exerciții fizice ar trebui să fie redus la fumat 3-5 tigari pe zi. Punctul important pentru cei care beau alcool (eu folosesc) pentru a alege momentul și locul în care nu va fi nici o ispită de a bea. Consumul de alcool de mână pentru a ajunge la un fum, de auto-control este slăbit. Poate fi necesar să părăsească satul sau merge cap la locul de muncă aici, în mod individual.

În plus, este necesar să se aranjeze o „Ziua Sănătății“ în armată. Mai precis declara ziua fara fumat. În ziua următoare, și poate fuma. Și așa a lungul timpului, în câteva luni abandoneze complet dependenta. Principalul lucru de reținut, nicotina este un medicament pentru a fi eșecuri în special în primul an, dar trebuie să perseverăm în obiectivul dvs., atunci totul se va dovedi.

Ultima. Aceasta este experiența mea personală, și a venit la mine. Am citit și auzit de părere că este necesar să se arunce brusc. Doar aruncat țigările și sa oprit la fumat. Nu știu, există o astfel de oameni puternici și curajoși din lumea reală sau nu. Dacă există, îmi dau jos pălăria pentru ei (deși eu nu-l poarte). Experiența mea personală în acest costum „zdrențe“, așa cum sunt, că nu pot părăsi dintr-o dată. Cu toate că ... Poate că nu zdrențe, ci oameni reali, și nu cred că de super-eroi ai Internetului?