Deyv Batista - program de formare

Fiecare dintre luptătorii scrierile sale scenă. La urma urmei, pentru a reuși în lupte, nu este suficient pentru a fi un atlet calificat, combinând talentele unui luptător și acrobat. În plus, trebuie să fim în stare litsedeystvovat. La lupte fiecare luptător, ca și cum născut din nou, nu numai obtinerea unui nume nou, dar, de asemenea, de natura, de obicei coincide cu putin forte un fel tipic - un echilibru și calm. De-a lungul anilor, acest personaj devine oa doua piele wrestler.

Părăsirea rolul unui luptător își poate permite cu excepția faptului că, printre acasă. În ceea ce privește Batista, el este în ring - Animal. A nu se confunda cu fiara! Aceasta nu este numai puternic, dar, de asemenea, nobil. Dar Batista, în conformitate cu voința scriitorilor din spatele scenei, complet lipsit de compasiune. El este neprincipială, crud și cinic.

La cunoștință mai aproape Batista, așa cum se întâmplă adesea cu actori talentați, a fost complet opusul rolului personajului său. Ii place sa glumeasca, este deschis și complet lipsit de snobism stelare. Tragerea la sorți în sala de sport, el explică specificul profesiei și promite că vor fi fixate și spune adevărul în continuare.

Se pare că un puternic Batista a făcut. slăbiciune. „Imaginați-vă, în liceu, la creșterea actuală, am cântărit un pic mai mult de 70 kg, - a spus el. - Pe de o parte, o creștere a mi-a dat un avantaj clar, de exemplu, în baschet sau înot. Cu toate acestea, pentru că ambele echipe au inundat ca nepromițătoare. Ai spus că mai întâi trebuie să umfle mușchii. Am rasperezhivalas că nervii am început astm ".

Asta e modul în care soarta a adus pe Dave Batista în culturism. „Tatăl meu a muncit din greu, iar el nu a fost de până la acest sport. - a continuat repovestirea saga vieții sale. - Cu toate acestea, atunci când am spus că mi-ar balansa camera mea imediat a venit acasă și greutăți libere ".

Deci, Batista a început să antreneze acasă, iar când a fost un pic mai puternic, părinții, luând de la el, el a cumpărat o carte de la un club de fitness local. „Antrenori în prima zi mi-a arătat diferența fundamentală dintre culturism și alte sporturi pitchfork putere - spune Batista. - În cazul în care trebuie să lupte pentru putere, trebuie să se concentreze pe deplin asupra formării. Cel mai important lucru - este planul de formare bine construit. În ceea ce privește produsele alimentare, acesta este un factor secundar. Cât de cool ar fi că nu ești nici mâncat, puterea nu va crește. Cu alte cuvinte, halterofili ca acest lucru: vă întreb un ritm precis de nutriție și apoi urmați-l pe mașină, dar rvesh venele pe puterea de formare. Cu culturism este diferit. Formarea în sine este importantă, dar cel mai important factor in cresterea masei musculare - este mancarea. Cu cât vă vpihnesh un aliment, cu atât mai mult vei deveni. Pe scurt, totul este invers. Tu liniște urmați un program de antrenament, dar rvesh venele în bucătăria lui. Personal, am mânca de 11 ori pe zi. După 5 ani de formare, am cântărit 168 kg, cu un minim de grăsime și de metil în profesioniștii ".

Amintiri din tinerețe pentru a deveni Batista prilej de reflecție filosofică. „Din punct de vedere al fiziologiei de formare culturism greutate juca rolul unei siguranțe - continuă el. - Figurat, exercițiu - se potrivește, care aprinde un foc. Ei bine, dacă el este slab sau desfacut la cer depinde de cât de mult combustibil trebuie Trageți și plasați. Pentru incepatori lacrimi regret, care pur și simplu nu înțeleg. Ei mă sinucid în sala de sport și să mănânce într-un fel. Ei bine, de fapt, entuziasmul de care au nevoie pentru a opri de formare. Suprasarcină interferează numai cu absorbția alimentelor, și odată cu ea creșterea mușchilor. Toate forțele trebuie să fie aruncate la alimentația corectă. cresterea masei musculare, cred că experiența mea, depinde doar de capacitatea dumneavoastră de a seta înregistrările pentru absorbția alimentelor. "

„Și aici este un alt sfat! - Batista prezintă un deget pe notele jurnalistice, dând de înțeles că cuvintele sale ar trebui să fie scrise în special pentru sigur. - Iubitorii de rezultate în culturism pur și simplu o lipsă de mușchi. Între timp, ei nu au fost niciodată explică faptul că masa musculară totală ondulare nu a crescut. Și, într-adevăr, toate exercițiile în culturism, în special în blocuri și în sala de sport, doar o „macina“ mușchii. Dar fanii au nevoie într-o singură lovitură pentru a stimula cresterea masei musculare pe tot corpul. Acesta este capabil să doar două exerciții - genuflexiuni si indreptari. De fapt, aceste mișcări - gemenii. În ambele exerciții, mai întâi de toate pentru a îndrepta picioarele, și apoi înapoi îndrepta. Devine baieti buni subdimensionate mai mari, și pãtrat - un „leac“ pentru toată lumea. Voi scutura genuflexiuni sale totale în greutate singure. Săptămâna am petrecut 2 de formare identice din 6 seturi de genuflexiuni grele. Ei au venit echipat cu 6 seturi Leg Press. Așa că am adăugat primele 50 kg. Apropo, băieți, am ridicat recomandăm să păstrați un gât scăzut, în maniera powerlifters - aproape pe lame. Acest lucru va reduce centrul de greutate al corpului, și devine mai ușor de ghemuit. "

„Genuflexiuni nu are egal în masa musculară totală a capacității! -Batista taie drastic partea aeriană a mâna lui. - În plus, genuflexiuni extinde într-adevăr piept. respirație puternică se întinde sternal cartilaj și coaste părăsesc părțile laterale. Arată-mi un alt exercițiu, care îmbunătățește proporția scheletului! Și curbarea au nevoie de timp pentru a arunca. Utilizarea lor nu este suficient. Și, în plus, cel care genuflexiuni cu o halteră de două chintal, mâinile slabe nu se întâmplă. "

Batista ia o respirație și se întoarce la biografia lui. Mulți ani de culturism l-au ținut cu tenacitate în brațe, fără a lăsa timp liber pentru nimic altceva. Mai ales pentru că dimensiunile naturale ale Batista forțat să-l ia ca model de greii noastre sportive - Lee Haney si Dorian Yates. Seara a fost munca la negru ca un paznic în baruri și cluburi, iar această profesie a cerut noi competențe. Batista a preluat Thai box. La început, a fost pur și simplu o cerere de hobby, iar apoi a intervenit decisiv în destinul său personal. Familiar Batista oferit să vorbească la turneul de la lupte. După ce a aflat valoarea taxei, el a fost foarte nedumerit. În culturism profesionist banii câștigați de-a lungul anilor.

Batista a început să ia lecții de gimnastică și acrobație, arte marțiale și chiar Sambo română, acordând puțină atenție la pierderea inevitabilă a masei. Afterthought-l numai atunci când acul a arătat la scări 145 kg. Dar chiar și că nu a reușit să păstreze Batista pe această marcă. Corpul lui se adaptează la noile forțe dinamice fără milă taie din el însuși masa musculara in plus.

Cu toate acestea, Batista nu a lăsat culturism. Astăzi, el continuă să se balanseze fanatică de 6 ori pe săptămână. „Am găsit“ de fier „mai multe avantaje utile - Batista începe numărarea pe degete. - În primul rând, este un mijloc indispensabil pentru menținerea unui înalt de fitness. La urma urmei, cu varsta, muschii slabi. Este cunoscut de toți luptătorii. Cu fiecare nou an de viață scade arsenalul dvs. mai multe tehnici - mai mult, ele nu permite. puterea de formare regulată inhibă acest proces mare. În al doilea rând, mușchii mari ale corpului sunt necesare, de asemenea, ca „armura“. Ei se umezi șocurile și păstrându-se astfel de prejudiciu. În al treilea rând, culturism adaugă sănătate. Atâta timp cât te antrenezi, dormi mai bine, mai repede restabilește puterea, nervi înăsprit. Apropo, după un zbor lung, am fugit mai întâi în sala de sport. Prietenii trudă echipa de schimbare de fus orar, și am practici și dorm ca un copil. "

Enumerând beneficiile de culturism, Batista modest tăcute despre o alta. Forța de formare l-a dat un aspect epic, trecut care nu a putut trece realizatorii. În pauzele dintre meciuri Batista a reușit să joace câteva roluri mici. Cel mai recent, el a debutat cu un mic rol independent în serialul de televiziune celebrul Sci-Fi „Smallville“. Acolo el a apărut în forma unui criminal străin însetat de sânge. Reporterii potrivit din cap, observând mie însumi că aceste personaje Batista ar putea portretiza fara machiaj.

Scuturarea la revedere de la mâna lui uriașă, toți ca unul, se simt regret. Nu Batista nu este un străin, și ventilator consiliu de culturism. Cu toate acestea, nu plecăm? De acum, oricine poate să înceapă să practice cu Batista pentru un cuplu!

buclă împărțită [regula]

Pont. / W. Piept, brațe, luptă
Mie / Subba. picioare
Transport maritim / Vineri Delta, înapoi, lupta
Duminica.
Odihneste Acest program de formare Deyv Batista blocat toți anii de restlerskoy cariera sa.