Determinarea rezistenței metodei este un dinamometru medical dinamometru manual
De clase speciale de interes atletismul este controlul asupra schimbărilor în puterea musculară. efectuate cu ajutorul dispozitivelor medicale - dinamometre de desene sau modele diferite.
Medical de mână dinamometru
dinamometru Mână determina puterea mușchilor de mână, ținând mâna pe lateral. Se efectuează două măsurători - unul câte unul pe fiecare braț, înregistrează cel mai bun rezultat. Dispozitiv de măsurare speciale medicale seamănă cu un expandor carpian. dar nu este normal, iar placa de măsurare și senzorul, și nu este destinat pentru formarea contracții ciclice - și pentru a comprima o dată cât posibil pentru tine cu forța ... Rezultatele la intervale regulate, ar trebui să fie introduse în jurnalul de sine ...
indicator mai obiectiv este valoarea relativă a rezistenței musculare, deoarece creșterea forțelor în timpul exercițiului este strâns legată de creșterea greutății corporale și a masei musculare. De exemplu, pentru a determina mărimea relativă a forței periei trebuie să fie obținute în probe kilograme, ceea ce determină un dinamometru medical manual înmulțită cu 100 și împărțită la greutatea corporală a sportivului. Pentru bărbați neinstruit, cifra este de 60-70 pentru femei, acest indice - 45-50%.
O metodă de determinare a metodei forței devine dinamometru
La fel ca și în dinamometru manual este calculată și valoarea relativă devine forță. În cazul în care acesta va fi:
- I) cel puțin 170%, trebuie considerat scăzut,
- II) 170-200 - mai mic decât media,
- III) 200-230 - media
- IV) 230-250 - peste medie,
- V) un 260 - ridicat.
Creșterea rezistenței relative de performanță indică creșterea rezistenței musculare și, de regulă, o creștere a procentului masei musculare.
Metoda de determinare a nivelului mușchilor umerilor
dezvoltarea musculaturii umerilor poate fi stabilită prin măsurarea circumferinței brațului, la prima mână coborâtă în mod liber, relaxat (index Y), apoi la o poziție orizontală alungită, tensionată și în același timp îndoit la cot (index X). In ambele variante, se măsoară circumferința maximă.
raportul poate fi utilizat pentru evaluarea rezultatelor:
- Z valoare este mai mică de 5 puncte la dezvoltarea nesatisfăcătoare a mușchilor umerilor, Obezitate lui;
- Valoarea în intervalul 6-12 indică dezvoltarea normală a mușchilor;
- Valoarea de mai mult de 12 vorbește despre dezvoltarea mușchilor umerilor excelente.
Metode alternative pentru determinarea și înregistrarea creșterea parametrilor de putere
In absenta dinamometrul poate determina cu precizie cantitatea de rezistenta de putere performante tragerea, indoire / hands-up neclintit (de exemplu, pe barele sau podea), și alte exerciții. Rezultatele trebuie să fie înregistrate în jurnal, și mai târziu, ca opțiune, 1 dată pe trimestru (2-3 luni), repetați procedura, urmărind creșterea puterea brațelor, picioarelor și centura scapulară.
Nivelul de putere calități de creștere sunt adesea judecate de rezultatele punerii în aplicare a concurenței sau de formare exerciții. Puterea maximă corespunde cea mai mare greutate, care este capabil de a ridica ridicătorul într-o mișcare punct de vedere tehnic destul de simplu (de exemplu, bara de stabilire banc).
Folosit în acest scop, coordonarea dificilă de mișcare (smucitura tija) este ineficientă, deoarece figura în ele depinde în mare măsură de priceperea și abilitatea tehnică a sportivului.
Factorii care afectează ratele de putere
Evaluarea puterea mușchilor în timpul auto-control, ar trebui să ne amintim că aceasta depinde de:
- a) vârstă,
- b) sex,
- c) greutatea
- d) de tip influențe de formare,
- d) gradul de epuizare
- e) și m. p.
Indicatorii se schimbă pe parcursul zilei: cea mai mică valoare observată în dimineața, iar cea mai mare în mijlocul zilei.
Reducerea forței are loc la:
- a) nu vă simțiți bine,
- c) boli
- d) încălcarea regimului,
- d) starea de spirit negativă
- e) și așa mai departe. d.
Aceasta are loc după 40-50 de ani, mai ales nu sunt angajate în pregătire fizică.
introspecție sistematică permite atitudini creative la formare, stil de viață sănătos, utilizarea rațională și eficientă a pregătirii fizice, în scopul de a menține sănătatea și consolidarea sistemului imunitar, precum și pentru a îmbunătăți performanța.