Desyatiminutki Valerie Turpin crească subțire acasă!

Dacă nu aveți prea mult timp pentru fitness acasă, încercați desyatiminutki Valerie Turpin. Le Programul Pleine Forme. Prinderea în fiecare zi, timp de 10 minute, vă va îmbunătăți silueta si stramta muschii corpului.

Despre antrenamente de zece minute, cu Valerie Turpin

Programul este format din cinci părți. Fiecare parte durează 10 minute și implică o anumită sarcină pe zonele cu probleme: brate, picioare, ABS. Astfel, angajarea în 10 minute pe zi, te antrenezi constant toti muschii din corp. Valerie deține clase într-un ritm intensiv, toate exercițiile sunt familiare, dar există unele elemente noi. Programul va ajuta la a face picioarele subțire, strângeți fese, îndepărtați părțile laterale și de a reduce grăsimea în brațele lor.

Le Programul Pleine include 5 sesiuni Forme de zece minute pe următoarele părți ale corpului:

1. Biceps și triceps, fese, apăsați sus.
2. pectorali, obliques, fesele, cvadriceps, hamstring.
3. abs mai mici, spate, solduri.
4. Umerii, quads, mușchii abdominali laterali
5. Muschii piept, fese, apăsați complet.

Pentru complexul de fitness avansat poate părea destul de ușor, dar să se mențină în formă se va potrivi perfect. În plus, puteți lua unele desyatiminutki Valerie Turpin și să completeze alte programe de fitness lor pentru un efect mai bun.

Cât de des trebuie să se ocupe de pe Valerie Turpin? Totul depinde de cantitatea de timp liber și la nivelul tau de fitness. Puteți antrena în fiecare zi, timp de 10 minute, dacă aveți puțin timp sau nu sunt gata pentru a face față mai. Sau puteți face întregul antrenament, de exemplu, de 3-4 ori pe săptămână. Dar această din urmă opțiune este fetele mai potrivite instruiți, care au fost mult timp angajate în sala de fitness. Programul Valerie este bun, deoarece puteți combina desyatiminutki ca tine sunt confortabile.

Pro și contra desyatiminutok Valerie Turpin

1. Pentru clasele nevoie de numai 10 minute. Sunt de acord, oricine poate găsi un pic de timp pentru fitness acasă.

2. Toate formare Valerie sunt într-un ritm vesel și energic. Este practic imposibil să te plictisești.

3. Antrenorul francez oferă un antrenament bun pe picioare si fese. Vă rugăm să rețineți că programul Valerie Turpin - Bodysculpt a lucrat, de asemenea, mușchii fine ale coapselor.

4. Se observă că acest exercițiu ajută la curățarea părțile laterale și de a reduce talie.

5. desyatiminutka Valerie Turpin sunt ideale pentru a „menține în formă.“ Dacă ați obținut deja rezultate bune de fitness, acest complex va fi în măsură să le asigure cu succes.

6. Puteți utiliza desyatiminutki separat, ca o povară suplimentară pentru formarea de bază. De exemplu, faci pentru orice program de fitness, dar doresc să crească povara pe fese. Urmați desyatiminutku Valerie Turpin după sesiunile principale, sporind astfel eficacitatea acestuia.

2. Programul nu oferă un antrenament cardio, dar după cum știți, fără exercitarea de aerobic pentru a atinge succesul în a pierde în greutate mult mai greu.