Depressirovat opri!

Poate cineva lăuda că nu este semnul de depresie?

Sentimentele de suișuri și coborâșuri sunt familiare tuturor. Propun pentru a testa această abordare decolare.

Nu este nevoie să se împovăreze cu locul de muncă, astfel încât nu a existat nici un moment să se gândească, „cum totul a început“, „bine, de ce am atât de ghinionist“, „ce sunt eu un ratat“, „cât de nefericit sunt,“ etc. etc.

Ce să fac? Pentru a face această idee mai des vin la noi în cap, îmi propun să-l scrie.

Desigur, nu doar aici și acolo ca un exercițiu de ortografie, și fonturi mari, pe o bucată destul de mare de hârtie (puteți face pentru tine poster) scrie: „Ce trebuie să fac?“ Și a pus fie atârnă foaia în cazul în care este de multe ori la vedere.

Ia cea mai adâncă depresie, atunci când nimic de a face vânătoare și nimic nu cred că vânătoarea este, cu alte cuvinte, nu-Th-lea NU HO-JOI-CR. Și dacă vânătoarea, aceasta nu poate. Sau, dimpotrivă, în principiu, pot fi toate, doar nu vreau nimic. Și, în general, „tot așa de rău!“ Sau, „și nimeni nu-nimeni nu este în jurul valorii de!“ Sau „Ce tot ce am!“, Sau ...

Expresie de finisare în această stare, în glumă sau în serios, este: „să sugrume, sau ce?“

Stop! Oh, asta e, și este întotdeauna ai timp! Pentru Nobody lumina a fost târziu!

Dacă într-adevăr nevoie - imaginați-vă că ați făcut deja, și tu singur, care este în acest moment - în trecut.

Apoi am oferit să dețină un „ritual“. Aici, sub „ritual“ Vreau să spun o stare de el însuși (în cel mai bun companion posibil), fără distrageri. Principalul lucru pe care această acțiune nu este de a căuta resurse suplimentare, și deci nimeni nu a fost capabil să te oprească.

De exemplu, o ud în baie cu o țigară și un pahar de vin; într-o frumoasă, sau gol, îmbrăcăminte sumară pentru a bea o ceașcă de cafea cu lumânări; fie absente de la locul de muncă și merge în parc sau un vechi străzi, sau „în cazul în care picioarele vor avea de suferit.“ Adu-un magnetofon sau creion și un notebook.

Pentru a începe să reflecteze cu voce tare despre faptul că în această viață vă place și nu le place să facă. Notați-vă gândurile în două coloane. De asemenea, trebuie să scrie după recorder - vizibilitatea, în acest caz, este foarte util. Încercați să vă amintiți și de a vedea cât mai mult posibil de muncă.

Etapa ulterioară (cei care sunt în baie - puteți ieși).

Încercați să se dezvolte într-adevăr fiecare punct (și cei ca ei, iar cei care nu le place, iar cei care nu au încercat, dar doresc să experimenteze).

În școală, te-a iubit pentru a desena triunghiuri pe margini.

Noi fantezii, unde și cum poate fi aplicat.

designer de geometrie a cadrelor didactice (ce altceva), pictor impresionist, proprietar al producției de consumabile de birou (ați văzut notebook-uri moderne?), un web designer, etc. în timp ce nu complet, astfel

Fie că n-ai avut de a face cu caii, dar ei vor, în principiu, destul.

Opțiuni: mire, jocheu, un specialist în dezvoltarea de noi specii, un medic veterinar, crescător, proprietar de decapotabile de închiriere, conducătorul auto, proprietarul unui rece curse de cai, care ia premii la curse.

În general, o listă de cea mai bună parte a unui sistem și lizibil. Veți avea nevoie de ea atunci când creepul este o altă depresie (și este, desigur, ne va vizita din când în când). Elementele vor fi difuzate din coloana din coloana, se adaugă ceva, ceva este pierdut; se va schimba aspecte de selecție țintă. Dar, cel mai important, baza, ați făcut deja!

Cele două sarcini principale ale acestei liste:

1. Se pare că nu contează fanteziile tentante ale coloanei „nu-mi place“ nu pierde timpul lor - nu este, evident, pentru tine, și satisfacții nu va aduce niciodată. Apropo, uita-te dacă există pe lista curentă activități prof.

2. Evaluarea numărul nesfârșit de abilități pe care le-ați stabilit pentru tine fara frica poate oferi!

A fost mai ușor? Țâșni la etapa ulterioară.

Pasul amestecat. O puteți numi „prioritizarea“, dar nu se poate apela.

În acest moment, avem acoperă nu numai animație, și îndoială: „Atât de multe drumuri, pe care cei aleși?“ Nu este neapărat să găsească singura corectă. Ceva - pentru înseamnă ceva - pentru suflet, și, desigur, că cineva ceva de dovedit. Desigur, în cazul în care toate acestea sunt combinate într-un singur - va fi foarte frumos.

Ce altceva se poate face cu lista de mai jos?

- Scrie toate obiectivele realizabile mai repede.

- Scrie cel mai simplu mod obiective realizabile.

- Scrie un obiectiv râvnit.

(Ai Adăugați aspecte fundamentale personal)

Mai mult, după cum poate fi mai bine descrie atributele fiecărui obiectiv.

Din exemplul de mai sus, ia perspectiva de a deveni proprietarul de gig-uri de cai de închiriere de companie (deși caii ați văzut doar în filme).

Începe să fantezii pe acest subiect și imaginați-vă că va fi înconjurat în această calitate. castel vechi cu parc largă pe Coasta de Azur, oameni notabile, nu plictisitoare viață cu călătorii de ramuri împrăștiate peste tot în lume ...?

Am fantezii? Și acum se completează până cât mai mult posibil un pas cu pas planul pentru realizările sale în felul următor: în centru - o mișcare spre dreapta - care poate ajuta, la stânga - care ar putea interveni. Pentru a picta, cum putem ajuta este disponibil, și cum să depășească obstacolele.

Asociat, ALEGE, ACT!

Cu toate că, după pregătirea și elaborarea unei astfel de liste pentru a vă pentru a ieși din depresie, și nu a acționa în mod necesar. Destul de ușor de a evalua o listă a propriilor lor abilități, de a vis: „Și dacă voi da tot timpul acest lucru, și împrumuturi, de exemplu ...“. Și starea ta de spirit se va îmbunătăți!

Desigur, puteți utiliza toate acestea, nu numai pentru depresie în afara, și chiar înainte de apariția ei. Cand doar incepand de a obține sentimentul de nemulțumire propriile lor vieți, sau te simti blocat.

Deci, de ce este o chestiune de depresie? De ce nu este numele articolului, de exemplu, „înainte spre victoria comunismului“?

Din păcate, în starea de bunătate și de satisfacție a configurațiilor nu este de ajuns cineva crede. De ce schimba ceva dacă totul este în regulă? Și pentru a începe în mișcare înainte (în conformitate cu legea de conservare a energiei) are nevoie de un impuls, și, în același timp, foarte concret.

Deci - TRĂIASCĂ DEPRESIUNEA!