Depresia în timpul vacanțelor ca ea să facă față, psihologiya
Ne place de sărbători - un moment în care avem ocazia să scape de monotonia vieții și a problemelor. Dar dacă ești deprimat, apoi următoarea vacanță poate fi văzută ca un alt test - mai ales în perioadele de creștere a prețurilor la benzină și situația economică atât de instabilă. Depresia însoțește un număr nelimitat de persoane în timpul vacanței lor.
Risipa de bani, te simți vinovat, și, astfel, se transforma în propria vacanță în sarcina. Orice pneu plat, fiecare întârziere de plecare oră și izbucniri bruște de furie (copil sau adult), doar de scurgere. În cazul în concediu, la urma urmei, este finalizată, starea de depresie este susținută de situații stresante în viața de zi cu zi.
Depresia si vacanta cum se spune studiul.
De fapt, totul este simplu, dacă nu utilizați eliberare, prejudiciul de sănătate fizică și psihologică, spune John de Graaf, director executiv al Statelor Unite, care pare să-l că fiecare angajat Yankees folosit propriul lor timp de vacanta pe an.
Mai jos este informația despre relația dintre sărbători, depresie si boli de inima:
Vacanță nu este platitudini de obicei, spune Frenk Ferli, dr Institute of Philadelphia. „În țara noastră, în care fiecare persoană dependent de muncă ireparabile, ar trebui să tratăm oamenii ca un angajat indispensabil ... să-i învețe să aprecieze nu senzație de greață și ore de odihnă“
Pentru a vă ajuta în acest sens, vă vom oferi câteva sfaturi pentru psihologi, din care o puteți vedea de ce vacanta este un impact atât de fundamental asupra sănătății mintale, și că posodeystvuyut aveți de gând vacanta, astfel încât este complet în concordanță cu personalitatea ta. Veți învăța, de asemenea, cum să evite depresia după sfârșitul vacanței.
Cum de vacanta ajuta la atenuarea simptomelor de depresie.
Vacanță ne oferă posibilitatea de a reîncărca bateriile - pentru a încetini, pentru a schimba situația și ușura starea de spirit.
„Aceasta este, de asemenea, momentul în care aveți posibilitatea de a face mai bine și pentru a consolida cazul cu omul care / paradis joacă un rol foarte important în viața ta - de exemplu, partener, prieten, copii sau parinti“, spune Nadine Kaslou, un psiholog practica.
Fișierele personale, acesta este, probabil, singurul lucru fundamental în viața oamenilor, de dragul care trăiesc și care le dă puterea de a nu cădea spiritul, spune Kaslou. Cazurile ne dau hrană mentală și ne alimentează înapoi lor, atunci când oamenii petrec cu cei dragi impreuna timp. Dar când lucrăm, avem aproape întotdeauna pur și simplu nu au timp pentru afacerile personale.
Vacanță, de asemenea, ne dă un sentiment de control asupra vieții lor, explică Govard Tinsli, doctor onorat de psihologie la Institutul de Illinois de Sud. Din anii 70 a studiat odihnă demnitate.
„Un element cheie necesar pentru fericirea este un sentiment de control și libertatea de alegere“, spune Tinsley. „Știm cu toții că în viața de zi cu zi avem rareori au posibilitatea de a profita de ele.“ Desigur, vom face o alegere, de exemplu, să vă abonați la livrarea unei reviste în tot parcursul anului. Dar, după un timp, un sentiment de control se dezvoltă în serviciu, și am citit deja această revistă nu este, astfel încât să vâneze și, prin urmare, că toate la fel au plătit deja pentru ea.
Vacanță ne ajută să câștige un sentiment de spontaneitate și de auto-exprimare. Aceasta ne permite să păstreze controlul asupra lucrurilor de la sine aduce placere.
Atunci când o persoană este în vacanță, apoi în creștere în lucrări creierul lui de neurotransmitatori precum dopamina si serotonina, sunt implicate în starea de spirit, spune Beird Brightman, psiholog, dr.
Persoanele care suferă de depresie, acesti neurotransmitatori sunt produse în cantități lipsă și mediul de lucru poate chiar agrava o stare similară. O condiție în care omul ocupat de lucru, nu era nimic depinde, și el nu ține situația sub control, tensionate, spune Brightman. Rezultatele cercetării pe animale au arătat că animalele nu au nici o putere și autoritate în trib, au nivelul scăzut de neurotransmitatori menționate mai sus.
De aceea, câștigă un sentiment de control, simptome de depresie sunt ușurată, spune Brightman. Când te duci în vacanță, să preia controlul de restul, care provoacă creșterea numărului de neurotransmitatori. În afară de aceasta, aveți un moment bun și de a face ceea ce iti place, de asemenea, crește creșterea neurotransmitatori.
Se agită în timp ce în vacanță.
Din când în când esența depresiei de vacanță constă în faptul că pur și simplu nu au puterea să se bucure de vacanta ta.
„O stare proasta si depresie a face un cerc vicios“, spune Kaslou. „Te simți prost pentru că nu vrei să te distrezi - iar acest lucru crește doar starea ta de spirit proasta. De aceea, am sfătui clienții mei să găsească o modalitate de a rupe acest ciclu. Vă sugerez să încerc să fac ceva ce a fost odată ce le-a adus satisfacție. Poate că aceste clase nu sunt atât de fericit ca și în trecut, dar ele vor da o șansă să se simtă mai bine "
Pentru a evita depresia în timpul sărbătorilor, va trebui, de asemenea, să găsească propriul lor tip de vacanta pe care sunt cele mai potrivite. Foarte adaptat în mod fundamental lăsați sub propria sa personalitate și nevoile nevoilor proprii lor de familie, potrivit Farley.
Există un astfel de tip de oameni pe care le numesc solicitanții de simțurile acute, în care foarte dezvoltate au nevoie de aventură, schimbare de decor și experiențe ușor de reținut, explica Farley. Acești oameni sunt foame pentru o plimbare pe un roller coaster sau du-te la culcare în aer liber în timpul o excursie la munte sau pentru a explora oraș complet necunoscute, care trece povdol și largă lui. O astfel de vacanță cu adevărat relaxantă și le aduce o explozie de energie, deoarece satisface absolut nevoile lor personale.
Dar, dacă vă place o viață liniștită și previzibilă măsurată - săptămâna pe plajă sau în jurul piscinei v-ar potrivi cel mai bine.
„The nu Secretul o vacanță de rău să-l petreacă în funcție de stilul tău de viață și că, venind acasă, te simți împrospătat la 100 la suta“, spune Farley. Dacă sunteți în căutarea de aventură, apoi o săptămână de inactivitate de la piscina nu vă aduce bucurie. Te vei simti ca si cum ar fi petrecut în timp zadar, iar acest sentiment va face numai tu nefericit.
7 metode de a atenua depresie în timpul sărbătorilor.
- Determina care te supara mai mult - poate e situația financiară, atitudinea directorului pentru tine sau ruta de călătorie - și apoi să planificați propriul concediu, astfel încât astfel de momente în timpul vacanțelor cât mai mici posibil.
- În cazul în care directorul dumneavoastră nu vă lăsați în două săptămâni în vacanță, planifica o mini-vacanta. În realitate, o mulțime de oameni cred că posodeystvuyut week-end mai vesel scuti de stres mai bine decât o vacanta mare - spune Kaslou.
- Dacă sunteți scăzut pe bani, încercați să mergeți în drumeții pe cel Mare sau pe jos și să trăiască în corturi. Kaslou susține că există o mulțime de opțiuni de petrecere a timpului liber la cel mai mic cost, care, la rândul său, poberezhet nervii. Altele decât cele pe care copiii place să se deschidă diverse peșteri sau urca munți.
- Vorbiți o astfel de vacanță alternativă cu voi oameni însoțiți. Dacă toate prefera un hotel de cort cu piscină, un compromis vyischite. De exemplu, petrece câteva zile într-un cort, a explora zona rurală înconjurătoare, și apoi petrece câteva zile în sânul civilizației.
- În cazul în care alegerea hotelului și anvelope itinerarul vă - lăsați acest loc de muncă pentru experți. De exemplu, puteți alege un tur de grup. Sau du-te într-o croazieră. Fie tur vyischite, oferind un pachet complet de servicii. Sau pur și simplu du-te pentru un tur al orașului bolshennomu partajate cu prietenii.
- Nu supraîncărcați propria petrecere a timpului liber. Într-o - zi sau două de odihnă de la toată lumea și totul te salveze de la stres.
- Lăsați problemele de acasă, recomandă Kaslou. Nu este vocea plăcerii despre problemele de la școală sau de viață acasă conflicte. Aceste dificultăți sunt, din nou, stau în fața ta când ajungi acasă - în vacanță, dar nu le aduc. Dă copiii dau seama că acestea sunt departe de școală și în vacanță nu deschide o discuție asupra performanței lor în școală.
Cum să vă protejați de depresie după sărbători.
Dacă este făcută corect, vă puteți proteja de simptomele de depresie si la sfarsitul vacantei.
Încercați să înțelegeți toate momentele cele mai placute in timpul sarbatorilor, spune Farley. Memoriile dintre ele vă va aduce adevărata senzație de bucurie.
Poate copiii au făcut ceva cu adevărat nebun și distractiv. Ori ai fost absorbit de muzeu sidetracked. Aceste memorii sunt o colecție de neprețuit al familiei tale ca o familie, de exemplu aur, spune Farley. Amintindu acești pași, vei râde din nou și din nou, și în nici un caz nu permit să te uiți la ele. Pentru a salva aceste memorii.
Sfaturi despre cum să se protejeze de depresie după sărbători:
Farley insistă, în cazul în care o indulceste lansare, trebuie să împărtășească această bucurie cu cei dragi. Unul dintre motivele pentru prognozarea divorț este lipsa de comunicare și de incapacitatea de a partaja. Dacă înveți să vorbești și să împartă în timpul sărbătorilor, să continue să facă acest lucru, și viața de zi cu zi.