Depresia, du-te priunyvat cum să se oprească și să înceapă de viață
Ca orice termen, eliberat în sălbăticie de specialiști de control, „depresie“, a devenit înțelepciunea convențională un cuvânt pentru a descrie o stare proasta toate opțiunile, din orice motiv, și fără ele. Și apoi există experți între ei nu pot fi de acord, care sunt criteriile și dacă depresia este nici o bază organică. Dar cuvântul frumos. Și acum, ori de câte ori nu ne place trecutul nostru emoțional și soarele strălucește suficient de puternic, suntem gata să auto-diagnostic și auto-vindecare.
De altfel, este interesant faptul că la un anumit moment într-un anumit mediu devin „la modă“ unele tulburări psihice. Deci, la sfârșitul secolului al XIX-lea, isterie a fost un semn de organizare mentală fină, în mijlocul suspectat schizofrenie secolului XX a vorbit despre aparținând Boemia. La începutul secolului XXI, astfel încât brandul a devenit o boala de depresie. „Criza Age“, „tulburări hormonale“ sau „protecție psihic infantil“ nu sună atât de frumos.
Este corect să spunem că adevăratul motiv pentru o astfel de imagine o mulțime: metropolă populate, munca de birou, o relație ciudată în locul familiei patriarhale - și rezervele sunt epuizate psihicul suficient pentru a cădea în depresie la cea mai mică stres.
Și apoi a fost standardul de masa de succes, pozitivitate, solicită „să ia totul de la viață“ - și cea mai mică scădere în starea de spirit pare anormală, dureroasă. De ce ar fi o persoana de succes care are totul, dacă nu este perfect, atunci cel puțin nu este un lucru rău, dintr-o dată simt inutil, plictisitor, somn prost, sau „gem“ problema. Care ar putea fi problema?
Este important să se înțeleagă faptul că starea de spirit leagăne - este destul de un proces normal, și a ridicat etern - aceeași patologie, precum si depresie. Și resursele pentru a menține euforia ia mult, și lipsa de resurse - din nou, în mod corect la partea de jos. Cu siguranță ați văzut, la sfârșitul unei zile pe plimbari, într-o cafenea sau un copil grădină zoologică în seara pe un loc gol începe să plângă și capricios? Nu cred că adulții sunt aranjate într-un alt mod. Poate un pic entuziasm mai puțin pronunțată și ciclu de timp mare, dar conceptul rămâne același. Epuizarea - destul de un proces natural.
O rezervă importantă: dacă vă confruntați cu depresie severă cauzată de situația dificilă de viață, trebuie să consultați un specialist.
(Victor Borisov-Musatov, "Singuratate")
Deci, dacă dețineți un stat vrea să fie numit depresie, cu până la clinică departe (și înainte este probabil prea departe, din cauza omului depresie clinica culcat cu fața la perete, și nu citesc articolul pe internet) și sunt în măsură nu există nici o postura de a atrage atenția, și fie inconfortabil în ea, este ceva de-a face cu ea.
În mod normal, toți avem câteva modalități de dovedit a inveseli în rezervă, dar nu există nici o garanție absolută. Mai rău decât atât - aceasta înseamnă tendința de a „alerga afară“, și apoi să vină cu ceva nou.
Din păcate, aceasta este natura minții noastre, care la un anumit punct de depresie se reproduce cu fiecare încercare eșuată de a ieși din ea. Pentru a face lucrurile si mai rele, conștiința este redus, iar câmpul de vedere nu intră nici aspectele pozitive ale vieții, de cântecul păsărilor din dimineața, se încheie o relație semnificativă - nimic place. Va trebui să vină la termeni cu faptul că „Hop!“ Și mai ales pentru a „trage-te împreună, rag!“ Nu va fi în măsură să iasă.
Dacă vă imaginați toate opțiunile starea emoțională a unei persoane sub forma unei scări, în partea de jos a cărui etape de conducere într-o pivniță întunecată - o depresie profundă, și partea de sus care duce la cer - o stare de euforie, devine clar că cererea de sine de ridicare imediat pentru a întinde sau mai multe etaje - inadecvat. Procesul de depresie poate fi de multe ori treptat. Câțiva pași, uneori cu revenirea, cu eșecuri. Fiecare pas mic - asta e bine. Dar fiecare retragere nu este letală - Scari din acest lucru nu se întâmplă nicăieri, și capacitatea de a încerca din nou este întotdeauna acolo.
(Pablo Picasso "Old Guitarist")
Uneori, cu toate acestea, o cale de ieșire din depresie se întâmplă într-adevăr dintr-o dată, ca un fel de inspirație. Uneori este asociat cu un eveniment neașteptat. Poate fi vesel, și, uneori tragice. Se întâmplă ca depresia începe să se treacă, ajungând la un anumit punct, o parte din propria lor „de jos“. Reculand ea, puteți începe o ascensiune rapidă, cu toate acestea, așteptați pentru acest moment - destul de dureros, și pentru a anticipa cât de adânc poate fi partea de jos într-un caz particular - este practic imposibil.
Toate opțiunile pentru a face cu depresia poate fi redus la aproximativ o rețetă universală pentru „ceva nou.“ Alte două probleme: îngustarea conștiinței pe care le-am spus deja, necesită un efort serios pe ceva pentru a vedea în această lume este ceva nou, și cu atât mai mult să vină să încerce, din care rezultatul nu este absolut garantat.
Orice persoană are propria lor experiență. Faptul că unul servi ca un excelent mod de a agita lucrurile, pentru alții - o rutină. călătorie Puțin probabil - una dintre cele mai bune metode de a schimba situația - va ajuta o persoană, o dată pe lună, în călătorii de afaceri Mota. În cazul în care tânăra doamnă în dulap agățat 135, bluze cu greu cumpăra numărul 136 aprecia foarte mult. Activitatea fizica care cor recomanda toți experții (și ei sunt chiar aici - este leagăne mare și procesele hormonale-metabolice și fiziologice), din nou, funcționează numai în cazul în care este neobișnuit.
Prin urmare, este necesar să se aleagă mijloacele de arsenalul nedezvoltate. Și mai neobișnuit, cu atât mai bine. Câștigul salarial depresie stând în birou și culcat pe canapea, are sens pentru a ajunge, de exemplu, la perete de alpinism. Yoga (cu un instructor bun) va face posibilă trecerea de la obicei „mai repede, mai mare, mai puternic“, pentru comunicare liniștită, cu corpul său cei care sunt înclinați să concureze în toate sferele vieții. În pas de dans - în cazul în care toată viața lui a crezut el însuși din lemn și spasmodic. De altfel, depresie - momentul perfect pentru a începe o nouă ocupație. Tu nu va primi nimic, tu ești cel mai prost elev din grup, dar ai pierdut - stima de sine, și așa se află în partea de jos.
Cumpărături, întâmplător, este, de asemenea, o metodă bună. Nu cu un card de credit fără limită la mall. În al doilea rând de mână, piețele de vechituri. Hunt pentru lucruri amuzante cu participarea puțin sau deloc de bancnote - acest lucru nu este vorba despre aportul notoriu, este vorba despre sângele vechilor vanatori-culegatori. Produse alimentare delicioase - aceeași metodă, cu excepția faptului că în loc de tort cumpărați-vă ce o fructe foarte exotice.
(Francisco Goya, "Atropos")
Călătorind bun atunci când acestea au o pondere de aventură. un tur ghidat al pen-ul pictat pe ceas - nu este ceea ce avem nevoie acum (din nou, dacă nu aveți o viață condusă de mânerul unei familii sau departamentul, apoi că - ceea ce aveți nevoie). Autostopul sau pur și simplu un bilet într-un fel, țară necunoscută, limbă necunoscută sau de noapte de căutare pentru un loc sub un cort în pădure - ceea ce ai nevoie. În general, extrem de bine vindecã, principalul lucru - pentru a încerca să reconcilieze doza și de a evita să fie mâncat de un urs sau Papuans rele.
Una dintre cele mai populare metode dovedite de a lupta impotriva depresiei - art. Cărți, muzică, filme, teatru - gust. Într-adevăr, capacitatea de a trece de la realitate la unele evenimente fictive da odihnă, și empatie cu personajele permite retrăiesc în mod indirect emoțiile lor. Dar aici se află cea mai comună greșeală. Se pare că filmul distractiv sau muzica, cu atât mai bine. Acest lucru nu este așa. Să ne amintim imaginea „scării“. Pentru o persoană care este în partea de jos, se aude muzică veselă de la etajele superioare par, în cazul în care nu ridiculizeze, că ceva ireal și imposibil de atins. Prin urmare, ar trebui să aleagă ceva un pic mai mare decât starea actuală. Sau echivalent. Cu lucrări tragice, de asemenea, trebuie să fie atent, dar, de asemenea, ele dau de multe ori un sentiment de eliberare și dă putere mentală. Apropo, nu ar trebui să fie un consum limitat - a crea ei înșiși.
Si cel mai important, că este necesar să se înțeleagă că depresia - o condiție. Un stat tind să varieze. Așa că, mai devreme sau mai târziu, și va trece. Și care a mers înainte, vă puteți bucura de nenumărate rețete. Principalul lucru - pentru a realiza că scopul nu este printre ei. Dacă nu ajuta un lucru, este în valoare de o altă încercare.
Irina Marakulina, psiholog
Coperta - o imagine a lui William Blake "Hecate"