Cum pentru a ajuta la articulațiile dureroase 1

Lipsa de miscare duce la distrugerea accelerată a comun pacientului. Dar același rezultat și pot determina o creștere în gama de mișcare și de sarcină excesivă pe articulația afectată. Prin urmare, pentru exerciții de reabilitare trebuie tratate cu mare precauție. Nici unul dintre ei nu ar trebui să aducă nici cea mai mica durere. Dacă vă simțiți durere, opriți exercitarea imediat!

Gradul inițial de coxartroza

Următorul exercițiu se recomandă să se efectueze într-un stadiu inițial al bolii - nu mai mare de gradul 2.

Exercitiul 1: Rularea în picioare. Stand cu piciorul bine pe un mic deal, iar pacientul ar trebui să fie posibil să atârne. Wiggle piciorul rău înainte și înapoi, și dintr-o parte în alta. Asigurați-vă că pentru a lipi pentru sprijin. De dorit, piciorul afectat este pe partea opusă a suportului.

Exercitarea efectua de 2-3 ori pe zi, timp de 5-10 minute. Amplitudinea este foarte mică. Durerea nu este permisă.

Exercitiul 2. Este pentru cei mai slabi pacienți.
Asigurați-o buclă dintr-o curea lată sau un prosop. Hang peste pat, în picioare, la o înălțime de aproximativ 25 cm.

Intinde-te pe pat și a pus piciorul rănit în buclă, până la aproximativ jumătatea gambei. relaxați complet piciorul și-l balansa ușor dintr-o parte în alta sau să se îndoaie, se destinde într-un genunchi.

Mișcările sunt efectuate cu o amplitudine minimă. Durerea este inacceptabil! Exercitarea se poate face in mai multe ore în fiecare zi.

Orice grad de coxartroza

Exercitiul 1: Efectuarea exercitarea este mai bine pe podea, saltea de pat sau o pătură, dar puteți pe canapea. Intinde-te pe stomacul, puneți-vă mâinile sub cap sau trage de-a lungul corpului. Sub piciorul, puneți o pernă mică sau perna.

Atenție! În coxartroză severă se întâmplă că articulațiile șoldului nu sunt îndreptați în totalitate. Apoi, se află pe stomac și să se relaxeze imposibil. În acest caz, sub partea inferioară a abdomenului și inghinală ar trebui să pună o pernă groasă moale. Grosimea este selectată în mod individual, în funcție de starea articulațiilor. În cazul în care articulațiilor genunchiului sunt inflamate si umflate, ele pot fi durere. În acest caz, trebuie să încadrați sub genunchi ceva moale.

Maxim se relaxeze. Rulare pe abdomen, șolduri balansa ușor dintr-o parte în alta. Amplitudinea de mișcare nu trebuie să depășească 2 cm. Nu tulpina musculare, nu încercați să ridice pelvisului.

Când exercițiu aveți nevoie pentru a găsi frecvența optimă a mișcărilor, pentru a găsi „rezonanță“. „Resonance“ se găsește, în cazul în care mișcarea se realizează la fel de ușor, în timp ce creșterea sau reducerea frecvenței executării dificultate crește dramatic. Dacă vă simțiți cea mai mică durere, reduce gama de mișcare și să încerce să se relaxeze; determina empiric cea mai potrivita distanta dintre tocuri.

Exercițiul se face de 3 ori pe zi, timp de 10 minute (înainte de a mânca). pacienții debilitați ar trebui să înceapă cu 3-5 minute, de 2 ori pe zi.

Atunci când se efectuează exerciții la nivelul articulațiilor șoldului cu mișcarea de rotație pentru a îmbunătăți nutriția lor. Dar oamenii care au fost mult timp fără sarcina normală a motorului, chiar și un astfel de exercițiu simplu poate fi dificil de a realiza acest lucru corect. Prin urmare, este de dorit să o facă la început de către un operator.

Postura pacientului - la fel. Operatorul sta langa pacient, ea pune o mână pe fese și se deplasează ușor mâna înainte - înapoi, rostogolește înapoi pacientului înainte și înapoi. Toate cerințele sunt aceleași: amplitudinea nu mai mult de 2 cm, pacientul este complet relaxat și, desigur, operatorul trebuie, de asemenea, să găsească frecvența de rezonanță.

Efectele benefice ale exercitiului nu se limitează la articulații. Implementarea acestuia ajută la îmbunătățirea motilității intestinale, ficat, astfel, masat, vezica biliara, stomac, pancreas si alte organe. Oamenii supraponderali tras de stomac, a scăzut circumferinta taliei si scaderea apetitului. De multe ori mai ușor pentru diabet zaharat.

Exercitiul 1 poate fi realizată chiar și în cele mai severe forme ale bolii, deoarece muschii picioarelor nu sunt folosite, iar mișcarea în articulații pasiv.

2. Urmați exercitarea culcate sau rabatabile pe spate. Trageți și de a deschide picioarele un pic. Sub genunchi a pus perna mici. Dacă articulația șoldului nu este complet neîndoită, crește grosimea pernei. Slide genunchi 1 cm, și apoi să se deplaseze imediat în afară în poziția inițială. Dacă este necesar, rugați pe cineva să verifice gama de mișcare.

Acest exercițiu se poate face pentru ore în fiecare zi. Când senzațiile de durere este necesară pentru a reduce gama de mișcare, modifica lățimea picioarelor și diluția maximă relaxare.

Exercitiul 3. Rularea ședinței. Se poate face la domiciliu, la locul de muncă, în transportul. Stai confortabil. Genunchii ar trebui să fie de aproximativ latimea umerilor și picioarele ferm pe podea. Ușor de stres și reduce și se răspândește în genunchi. Amplitudinea mișcării. - nu mai mult de 1 cm la prima pentru a controla gama de mișcare, mai bine pentru a menține mâinile pe genunchi.

Dacă vă simțiți durere, plasați picioarele ușor mai îngust sau mai larg, încercați să reducă gama de mișcare, schimba frecvența lor, relaxați-vă.

Exercițiul 4: Stai cu picioarele ferm pe podea. Alegeți o distanță confortabilă între genunchi și picioare. Bazat pe deget de la picior, călcâiul ridica dureri de picioare pentru 1-2 cm și pliați-l înapoi pe podea. Odihneste 35 secunde si repeta miscarea.

Dacă este făcută corect, călcâiul ar trebui să crească rapid, dar fără un nesimțit ascuțit, pe termen scurt de stres al mușchiului gastrocnemian. După ridicarea musculare trebuie să se relaxeze imediat, iar piciorul sub influența greutății sale să cadă în jos. Această scădere, nu puteți plasa piciorul încet, strecurat un mușchi de vițel. Nu este necesar să tulpina mușchii coapsei și pentru scăderea forțat picioarele. Dacă lovit de două comună - mișcarea trebuie efectuată unul câte unul, păstrând pauza de aceeași durată.

Timp total exercitiu - de la 3 până la 10 sau mai multe ore pe zi, în cazurile severe.

După cum puteți vedea, toate exercițiile sunt foarte ușoare și sunt similare în efectul lor. Deci, unele dintre ele efectua - depinde de abilitatile si dorintele tale.

Lucrul cu articulațiile șoldului

Acum, avem nevoie pentru a activa circulația sângelui în zona afectată, a restabili elasticitatea tendoanelor din jur, elasticitatea capsulei articulare și să asigure condițiile de regenerare comună. Acest lucru necesită un manual de terapeut, chiropractician, sau cineva de la prieteni sau rude ale pacientului. Potrivit unor experți, o situație favorabilă este impactul direct pe mâini comune bio-câmp.

Procedură 1. Pornind de la atingerea de-a lungul marginii superioare a iliace posterioare (limita inferioară de aproximativ taliei). În acest moment, un nerv mare trece, de obicei inflamate în coxartroza. Transvazare făcută de strâns presat degetele. Cu o astfel de presare a sângelui capilar este stors, nu apar echimoze și energia de impact pătrunde în structurile mai profunde.

Cu cât este mai inflamatia este, cu atât mai ușor și mai puțin ar trebui să fie lovit. Durerea - o medie pic mai jos. În cele din urmă, pentru a provoca un val de sânge, aplicat unele puternic dă o palmă mâna lui.

Procedura inlatura inflamatia nervilor si activeaza procesele de regenerare în comun.

2. Procedura se desfășoară în zona capului osului șoldului. Loviturile sunt aplicate prin degetele, destul de greu, dar astfel încât să nu provoace durere excesivă.

La performanțe regulate creșterea mobilității articulare, îmbunătățirea puterii sale, reduce durerea. Procedura se încheie, de asemenea, energetice palme.

Procedura 3. Mâna este plasată pe partea din față a coapsei, chiar sub inghinală și puternic presate. accidente vasculare cerebrale energetice, dar precaut sunt încheietura mâinii sau a călcâiului mâna prin pensula. papuci nu sunt recomandate.

Procedura 4. făcut pe Atingerea opțiunii din spate a coapsei, chiar sub pliul fesier. Se termină nouțe.

Indicatori de proceduri adecvate - absența completă a echimoze, vânătăi, durere și roșeață ușoară, imediat după sesiune. Creșterea ușoară durere în comun a doua zi după procedura.

Cât de des ar trebui să efectueze procedura?

Ele sunt, de obicei efectuate 1 dată pe săptămână, desigur - 8-10 sesiuni. Apoi, - aproximativ 1 dată pe lună, în funcție de mărturie. În cazurile cele mai severe, însoțite de o inflamație severă sau umflarea -1 la fiecare 10-14 zile. Apoi, în atenuarea bolii, conform schemei anterioare.